গর্ভাবস্থায় জল খাওয়া: গর্ভাবস্থায় মহিলাদের শরীরে প্রোজেস্টেরন এবং ইস্ট্রোজেন হরমোনের মাত্রা বেশি থাকে। এ কারণে তাদের নানা ধরনের সমস্যায় পড়তে হয়। এ সময় শরীরে পানির সঠিক মাত্রা বজায় রাখা খুবই জরুরি। সঠিক পরিমাণে পানি পান করা গর্ভাবস্থায় মূত্রনালীর সংক্রমণ, মূত্রাশয় এবং কিডনি সংক্রমণের ঝুঁকিও কমায়। গর্ভাবস্থায় মহিলাদের দিনে অন্তত আট গ্লাস জল পান করা উচিত। আসলে, আপনি যখন জল পান করেন, এটি আপনার হজমের উন্নতি করে এবং মল সহজেই বেরিয়ে আসে। তাই গর্ভাবস্থায় নারীদের পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করার পরামর্শও দেন চিকিৎসকরা।
গর্ভাবস্থায় পানি পান করা কেন জরুরী?
গর্ভাবস্থায় পানি পান করা খুবই জরুরি। আমরা আগেই বলেছি যে এটি শরীরকে হাইড্রেটেড রাখে এবং মহিলাদের পক্ষে টক্সিন থেকে মুক্তি পাওয়া সহজ। আরও জেনে নিন গর্ভাবস্থায় পানি পানের উপকারিতা।
মাথাব্যথা কম হয়
গর্ভাবস্থায়, মহিলাদের মধ্যে যদি জলের অভাব হয়, তবে তাদের মাথাব্যথা শুরু হয়। একজন মহিলার গর্ভাবস্থায় পর্যাপ্ত জল পান করা উচিত যাতে শরীরের কার্যকারিতা সুষ্ঠুভাবে চলতে থাকে। এতে হাত-পা ফুলে যায় না এবং মাথা ঘোরার সমস্যাও উপশম হয়।
অম্বল উপশম
গর্ভাবস্থার সময় বাড়ার সাথে সাথে মহিলাদের বুকজ্বালার সমস্যা শুরু হয়। প্রকৃতপক্ষে, পাচনতন্ত্রের বাধার কারণে বেশিরভাগ মহিলাদের এই সমস্যার সম্মুখীন হতে হয়। কিন্তু গর্ভাবস্থায় পর্যাপ্ত পানি পান করলে হজমশক্তি ভালো হয় এবং বুকজ্বালা ও অ্যাসিডিটির সমস্যা কমে।
ইউটিআই প্রতিরোধ
গর্ভাবস্থায় পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করা মহিলাদের মূত্রনালীর সংক্রমণ অর্থাৎ ইউটিআই সংক্রমণ হওয়ার সম্ভাবনা অনেকাংশে হ্রাস করে। সঠিক পরিমাণে পানি পান করলে ইউরিন ইনফেকশন হয় না। যদিও গর্ভাবস্থায় বেশিরভাগ মহিলাদের মধ্যে ইউটিআই সমস্যা দেখা যায়।
সংকোচন কমাতে সহায়ক
গর্ভাবস্থার তৃতীয় ত্রৈমাসিকে, জলের অভাবে মহিলাদের সংকোচনের সম্ভাবনা বেশি থাকে। অকাল সংকোচনের ব্যথার কারণে, মহিলাদের গর্ভাবস্থার প্রতি ত্রৈমাসিকে পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করা উচিত।
হরমোনের ভারসাম্য রক্ষায় সহায়ক
শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। এর ফলে শরীরে পানির অভাব হয় না এবং সব অঙ্গই পর্যাপ্ত পরিমাণে তরল পায়। যার কারণে শরীরে উৎপন্ন হরমোনও ভারসাম্য বজায় রাখে।
গর্ভাবস্থায় কতটা পানি পান করা উচিত?
গর্ভাবস্থায় আপনার প্রায় আট থেকে বারো গ্লাস জল পান করা উচিত। একবারে প্রচুর পানি পান করবেন না। সারা দিন কয়েক ঘন্টার ব্যবধানে এই পরিমাণটি বিতরণ করুন। এতে আপনার পানি পানে কোনো ধরনের সমস্যা হবে না। আপনি যদি গর্ভাবস্থায় কোনো ধরনের সমস্যার সম্মুখীন হন, তাহলে ঘরোয়া প্রতিকার চেষ্টা করার আগে আপনাকে অবশ্যই একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হবে।
