ধৈর্য এবং সমবেদনা অনুশীলন করুন
রাগের নীচে সাধারণত ভয়, দুঃখ, বা ব্যথার মতো গভীর এবং আরও দুর্বল আবেগ থাকে, যা আপনার সঙ্গীর কাছে কম অ্যাক্সেসযোগ্য হতে পারে। অল্প সময়ের জন্য, রাগ একটি প্রতিরক্ষামূলক ঢাল হিসাবে কাজ করে এবং আপনার সঙ্গীকে শক্তিশালী এবং নিয়ন্ত্রণে বোধ করে। তবুও, দীর্ঘমেয়াদে, এটি তাদের ভেতর থেকে আঘাত করে। এই কারণেই আপনার সঙ্গীর প্রতি সহানুভূতি থাকা এবং দোষ ও অভিযোগ থেকে দূরে সরে যাওয়া গুরুত্বপূর্ণ।

ধৈর্য আপনার নিজের এবং আপনার সঙ্গীর মধ্যে রাগের প্রতিষেধক হিসাবে কাজ করতে পারে। ক্রোধ উত্থাপিত মুহুর্তে জ্ঞানী হওয়া আবশ্যক। এটি অপেক্ষা করা সম্পর্কে – কথা বলা বা এমন কিছু না করা যা স্বয়ংক্রিয় বা প্রতিক্রিয়াশীল হতে পারে। ধৈর্য এবং সহানুভূতি মানুষের মধ্যে ইতিবাচক শক্তি এবং সহযোগিতার ভিত্তি।