পিরিয়ড সংক্রান্ত ছোটখাটো সমস্যা হওয়া সাধারণ ব্যাপার। এই সমস্যাগুলি সাধারণত হরমোনের ভারসাম্যহীনতার লক্ষণ। একটি নিখুঁত মাসিক চক্র প্রায় 28 দিন, মহিলা বা কিশোরী যারা 29 তম দিনে মাসিক বা ঋতুস্রাব পায়, তাহলে তাদের মাসিক চক্র নিখুঁত হয়। কিন্তু যদি আপনার মাসিক 21 দিন বা তার আগে শুরু হয় এবং আপনার মাসিক 8 দিনের বেশি স্থায়ী হয়, তাহলে আপনি অনিয়মিত মাসিকের সমস্যায় ভুগছেন। পিরিয়ড নিয়মিত করার কিছু ঘরোয়া প্রতিকার সম্পর্কে এখানে জেনে নিন।
প্রায় ৩৫ শতাংশ নারীর অনিয়মিত ঋতুস্রাবের সমস্যা রয়েছে, এটা সাধারণ। হ্যাঁ, যদি কিছু অস্বাভাবিক মনে হয় বা চক্রের বিলম্ব যদি খুব বেশি বেড়ে যায়, তবে তা ‘আশঙ্কাজনক’ হতে পারে। সেক্ষেত্রে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়াই সবচেয়ে ভালো বিকল্প।
যাইহোক, অনিয়মিত ঋতুস্রাবের অনেক কারণ থাকতে পারে, যা কখনও কখনও খুব গুরুতর নয়। কিন্তু দেখা গেছে অনিয়মিত ঋতুস্রাবের সমস্যা কিশোরী মেয়েদের মধ্যেই বেশি দেখা যায়, যাদের সবেমাত্র মাসিক শুরু হয়েছে। অনিয়মিত মাসিকের অনেক সাধারণ কারণ থাকতে পারে যেমন-
হঠাৎ ওজন বৃদ্ধি বা হ্রাস
উত্তেজনা বৃদ্ধি
খাদ্যে পুষ্টির ঘাটতি
থাইরয়েড
মেনোপজ মাসগুলিতে
আরো ব্যায়াম
জন্ম নিয়ন্ত্রণ বড়ি
অনিয়মিত পিরিয়ডের লক্ষণ
অনিয়মিত পিরিয়ড
অনিয়মিত পিরিয়ডের প্রথম লক্ষণ হল জরায়ুতে ব্যথা, পিঠে, পায়ে, বাহুতে এবং স্তনে ব্যথা হওয়া, ক্ষুধা না পাওয়া, ক্লান্ত বোধ করা, কোষ্ঠকাঠিন্য ইত্যাদি। জরায়ুতে রক্ত জমাট বাঁধাও এর একটি লক্ষণ।
অনিয়মিত মাসিক আয়ুর্বেদিক প্রতিকার
আয়ুর্বেদ অনুসারে, মহিলারা তাদের খাদ্য এবং জীবনযাত্রায় কিছু পরিবর্তন করে অনিয়মিত মাসিকের সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পারেন, যেমন-
মাসিকের সময় টক ও সমৃদ্ধ খাবার (যা সহজে হজম হয় না) খাবেন না।
বেশি মসলাযুক্ত জিনিস খাবেন না।
চা, কফি এবং কোল্ড ড্রিঙ্কস খাওয়া এড়িয়ে চলুন।
অনিয়মিত পিরিয়ডের ঘরোয়া প্রতিকার হিসেবে ১ চা চামচ ধনে বীজ এবং দারুচিনি গুঁড়ো এক কাপ পানিতে ফুটিয়ে নিন। পানি অর্ধেক হয়ে গেলে এতে আধা চা চামচ বুরা (গুঁড়া চিনি) দিন। দিনে দুবার এই পানি পান করুন। এই কারণে মাসিক নিয়মিত হতে শুরু করে।
পিরিয়ডের সময় শরীরকে ক্লান্তিকর কাজ থেকে বিরত রাখতে হবে।
খাবারে দেশি ঘি খান। খাবারটা কিরকম? আপনি নিজেই এই সিদ্ধান্ত নিন। দেশি ঘি দুধে মিশিয়ে খেতে পারেন, সবজিতে খেতে পারেন বা রুটিতে লাগিয়ে খেতে পারেন।
সবচেয়ে বড় কথা, শারীরিক পরিচ্ছন্নতার বিশেষ যত্ন নিন।
অনিয়মিত পিরিয়ডের ঘরোয়া প্রতিকার
অনিয়মিত মাসিকের জন্য বেশ কিছু ঘরোয়া প্রতিকার রয়েছে, যা এই অবস্থার উন্নতি করতে সাহায্য করতে পারে। চলুন জেনে নিই অনিয়মিত ঋতুস্রাবের ঘরোয়া প্রতিকার সম্পর্কে:-
মানসিক চাপ যদি আপনার মাসিক চক্রের কারণ হয়ে থাকে, তাহলে যোগব্যায়াম এবং ধ্যানকে আপনার দৈনন্দিন রুটিনের একটি অংশ করুন চাপমুক্ত জীবনের জন্য। নিয়মিত ব্যায়াম যেভাবেই হোক অনেক সমস্যার সমাধান। এটি শরীরকে অনেক রোগ থেকে রক্ষা করে।
আকুপাংচার মাসিক অনিয়মিত মহিলাদের জন্যও উপকারী প্রমাণিত হয়।
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, সুষম ও পুষ্টিকর খাদ্য গ্রহণ করুন। হরমোনের ভারসাম্যের জন্য একটি ভালো খাবার খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
যাইহোক, যদি অনিয়মিত ঋতুস্রাবের কারণ হরমোনের ভারসাম্যহীনতা হয়,
চিকিত্সার বৈশিষ্ট্যগুলিও আপনার রান্নাঘরে লুকিয়ে রয়েছে
অনিয়মিত মাসিকের সমস্যা মোকাবেলা করার সহজ উপায় হল ঘরোয়া উপায়। কারণ এগুলোর কোনো পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া নেই। অনেক সময় রান্নাঘরে উপস্থিত ছোট ছোট জিনিস দিয়ে অনিয়মিত ঋতুস্রাবের সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পারেন। পিরিয়ডের সময় অনেক সমস্যা হয় এবং পিরিয়ডের এই ধরনের সমস্যার জন্য ঘরোয়া প্রতিকারই সেরা।
দারুচিনি: পিরিয়ডের অনিয়ম নিরাময়ে এটি একটি ওষুধ হিসেবে প্রমাণিত হতে পারে। এটি শুধু পিরিয়ডকে নিয়মিত করে না, ঋতুস্রাবের সময় তীব্র ব্যথা থেকেও মুক্তি দেয়। এতে উপস্থিত হাইড্রক্সি ক্লোন পিরিয়ডের সময় ইনসুলিনের মাত্রা ঠিক রাখে।
দারুচিনি ব্যবহারের পদ্ধতি: এক গ্লাস দুধে আধা চা চামচ দারুচিনি মিশিয়ে পান করুন। পিরিয়ডের সময় গরম দুধ পান করে ঘুমালে পেটে আরাম হয় এবং ভালো ঘুম হয়। তবে যদি এর সাথে দারুচিনিও যোগ করা হয় তবে এটি কেকের উপর আইসিংয়ের মতো কাজ করবে।
আদা বা শুকনো আদা: আদা এবং শুকনো আদা উভয়ই পিরিয়ড নিয়মিত করতে সহায়ক বলে মনে করা হয়। প্রথমত, আদার প্রভাব গরম, যার কারণে পিরিয়ডের প্রবাহ ঠিক থাকে। দ্বিতীয়ত, আদা পেটকে প্রশমিত করে এবং শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
যেভাবে আদা ব্যবহার করবেন: আদা কাঁচা আরামে খাওয়া যায়। তবে আরও সহজ এবং সুস্বাদু উপায় হল একটি সুন্দর শক্তিশালী আদা চা তৈরি করা এবং পান করা। সেও সমানভাবে উপকৃত হবে। আদা স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী।
বিটরুট: বিটরুট খেলে শরীরে যেভাবেই হোক রক্তকণিকা অর্থাৎ রক্তকণিকা তৈরি হয়। তবে এর বাইরে আয়রন এবং ফলিক অ্যাসিডও পাওয়া যায় বিটরুটে। এই দুটিই মাসিকের অনিয়ম দূর করতে সাহায্য করে। বিটরুট হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখে।
এমন বিটরুট খান তাহলে উপকার পাবেন- পিরিয়ডের পাশাপাশি স্বাস্থ্যের জন্যও বিটরুট খুবই উপকারী। আপনি এটি সালাদ আকারে খান বা এর রস পান করুন বা রাইতা বানিয়ে খান। এটি শুধুমাত্র প্রতিটি ফর্ম শরীরের উপকার করবে।
তেঁতুল বা টক খাবার- যদিও এটা বিশ্বাস করা হয় যে মাসিকের সময় টক খাবার এড়িয়ে চলা উচিত, কিন্তু অনিয়মিত ঋতুস্রাবের ক্ষেত্রে পাকা তেঁতুলের ডাল যাদু করতে পারে।
পাকা তেঁতুল খান এভাবে- পাকা লাল তেঁতুল এক ঘণ্টা পানিতে ভিজিয়ে রাখুন। তারপর পানি ছেঁকে তাতে চিনি, সামান্য লবণ ও জিরার গুঁড়া দিন। দুই দিনে একবার এই পানীয়টি খান। আপনি নিজেই পার্থক্য অনুভব করবেন।
কাঁচা পেঁপে: মানসিক চাপ ও মেনোপজের কারণে মাসিকের সমস্যায় কাঁচা পেঁপে উপকারী। কাঁচা পেঁপেতে উপস্থিত আয়রন, কেরাটিন, ক্যালসিয়াম, ভিটামিন এ এবং সি জরায়ুর সংকুচিত পেশীতে ফাইবার সরবরাহ করতে কাজ করে।
পেঁপে খান এভাবে: সকালের নাস্তায় কাঁচা পেঁপে খান। কয়েক মাস এই রেসিপিটি ব্যবহার করে দেখুন, আপনি নিজেই উপকার পাবেন।
