কেউ এটি অনুশীলন করার আগে, আমাদের প্রথমে এর অর্থ কী তা বুঝতে হবে।
আত্ম-প্রেম হল নিজের জন্য উপলব্ধির একটি অবস্থা যা আমাদের শারীরিক, মনস্তাত্ত্বিক এবং আধ্যাত্মিক বিকাশকে সমর্থন করে এমন ক্রিয়া দ্বারা উচ্চতর হয়। আত্ম-প্রেম মানে নিজের মঙ্গল এবং সুখের প্রতি উচ্চ সম্মান থাকা। আত্ম-প্রেম মানে নিজের প্রয়োজনের যত্ন নেওয়া এবং অন্যকে খুশি করার জন্য নিজের মঙ্গলকে ত্যাগ না করা। আত্মপ্রেম মানে আপনার প্রাপ্যের চেয়ে কম জন্য স্থির না হওয়া।
স্ব-প্রেম প্রতিটি ব্যক্তির কাছে আলাদা কিছু বোঝাতে পারে কারণ আমাদের সবার নিজের যত্ন নেওয়ার বিভিন্ন উপায় রয়েছে। একজন ব্যক্তি হিসাবে স্ব-প্রেম আপনার কাছে কেমন তা খুঁজে বের করা আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ।
আত্মপ্রেম আপনার কাছে কী বোঝায়?
* নিজের সম্পর্কে এবং ভালবাসা সম্পর্কে কথা বলুন
* নিজেকে অগ্রাধিকার দেওয়া
** স্ব-বিচারের সাথে নিজেকে বিরত রাখা
* নিজেকে বিশ্বাস কর
* নিজের প্রতি সত্য হওয়া
* নিজের প্রতি সুন্দর হও
* সুস্থ সীমানা নির্ধারণ
নিজেকে ক্ষমা করা যখন আপনি সত্য বা নিজের প্রতি ভালো না হন
অনেক লোকের জন্য, স্ব-প্রেম হল স্ব-যত্ন বলার আরেকটি উপায়। স্ব-যত্ন অনুশীলন করার জন্য, আমাদের প্রায়শই মূল বিষয়গুলিতে ফিরে যেতে হবে এবং
আমাদের শরীরের কথা শুনুন
কাজ থেকে বিরতি নিন এবং সরানো/প্রসারিত করুন।
ফোনটি রেখে দিন এবং নিজের বা অন্যদের সাথে সংযোগ করুন বা সৃজনশীল কিছু করুন।
স্বাস্থ্যকর খান, তবে মাঝে মাঝে আপনার প্রিয় খাবারে লিপ্ত হন।
আত্ম-ভালোবাসার অর্থ হল সেই মুহূর্তে নিজেকে আপনি যেমনই হোক না কেন সেই মুহূর্তে নিজেকে গ্রহণ করা। এর অর্থ হল আপনার অনুভূতিগুলি যা সেগুলি রয়েছে তার জন্য গ্রহণ করা এবং আপনার শারীরিক, মানসিক এবং মানসিক সুস্থতাকে প্রথমে রাখা।
কিভাবে এবং কেন আত্মপ্রেম অনুশীলন করবেন
তাই এখন আমরা জানি যে স্ব-প্রেম আপনাকে জীবনে স্বাস্থ্যকর পছন্দ করতে চালিত করে। আপনি যখন নিজেকে উচ্চ সম্মানে রাখেন, তখন আপনি এমন জিনিসগুলি বেছে নেওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে যা আপনার মঙ্গলকে লালন করে এবং আপনাকে ভালভাবে পরিবেশন করে। এই জিনিসগুলি স্বাস্থ্যকর খাওয়া, ব্যায়াম বা একটি স্বাস্থ্যকর সম্পর্কের আকারে হতে পারে।
আত্মপ্রেম অনুশীলন করার উপায়গুলির মধ্যে রয়েছে:
1. চেতনা ফিরে পান। যাদের বেশি আত্মপ্রেম আছে তারা জানে তারা কী ভাবে, অনুভব করে এবং চায়।
2. প্রয়োজনের চেয়ে প্রয়োজনের ভিত্তিতে পদক্ষেপ নেওয়া। আপনার যা প্রয়োজন তার উপর ফোকাস করে, আপনি স্বয়ংক্রিয় আচরণের নিদর্শনগুলিকে দূর করেন যা আপনাকে সমস্যায় ফেলে, আপনাকে অতীতে আটকে রাখে এবং স্ব-প্রেমকে হ্রাস করে।
3. ভালো স্ব-যত্ন অনুশীলন করা। আপনি যখন আপনার মৌলিক চাহিদাগুলি আরও ভালভাবে যত্ন নেবেন তখন আপনি নিজেকে আরও ভালোবাসবেন। উচ্চ স্ব-প্রেমের লোকেরা প্রতিদিন স্বাস্থ্যকর ক্রিয়াকলাপের মাধ্যমে নিজেদের লালন-পালন করে, যেমন সঠিক পুষ্টি, ব্যায়াম, সঠিক ঘুম, ঘনিষ্ঠতা এবং স্বাস্থ্যকর সামাজিক মিথস্ক্রিয়া।
4. স্বাস্থ্যকর অভ্যাসের জন্য জায়গা তৈরি করা। আপনি কী খাচ্ছেন, কীভাবে ব্যায়াম করেন এবং আপনি কী করতে সময় ব্যয় করেন তার প্রতিফলন করে নিজের যত্ন নেওয়া শুরু করুন। জিনিসগুলি করুন, “এটি করাতে” বা আপনাকে “করতে হবে” বলে নয়, বরং আপনি নিজের সম্পর্কে যত্নশীল।
কেন আমাদের নিজেদেরকে ভালবাসতে হবে?
আপনি যদি স্ব-প্রেমের কোন মডেল ছাড়াই বড় হয়ে থাকেন বা যে কেউ আপনার সাথে সুন্দর হওয়ার গুরুত্ব সম্পর্কে আপনার সাথে কথা বলে, আপনি হয়তো এর মূল্যকে প্রশ্নবিদ্ধ করতে পারেন।
ঠিক আছে, স্ব-প্রেম ছাড়া, আপনি অত্যধিক আত্ম-সমালোচক হতে পারেন এবং লোকে-আনন্দজনক এবং পরিপূর্ণতাবাদে পড়ে যেতে পারেন। আপনি অন্যদের থেকে অপব্যবহার বা অপব্যবহার সহ্য করার সম্ভাবনা বেশি। আপনি আপনার নিজের চাহিদা এবং অনুভূতিকে অবহেলা করতে পারেন কারণ আপনি নিজেকে মূল্য দেন না। এবং আপনি স্ব-নাশকতা করতে পারেন বা এমন সিদ্ধান্ত নিতে পারেন যা আপনার নিজের স্বার্থে নয়।
আত্ম-প্রেম হল সেই ভিত্তি যা আমাদের অধ্যবসায়, সীমানা নির্ধারণ এবং অন্যদের সাথে সুস্থ সম্পর্ক গড়ে তুলতে, স্ব-যত্ন অনুশীলন করতে, আমাদের নিজস্ব আগ্রহ এবং লক্ষ্যগুলি অনুসরণ করতে এবং আমরা কে তা নিয়ে গর্বিত বোধ করতে দেয়।
