আমাদের সকল মানুষের মধ্যে একটি খুব বিশেষ জিনিস আছে যা আমাদের সত্যিকারের মানুষ করে তোলে এবং তা হল আমাদের আবেগ। এখন আমাদের সবার অনুভূতি আছে, কিন্তু অনেক সময় আমরা অন্যের অনুভূতি ঠিকমতো বুঝতে পারি না এবং এর প্রধান কারণ আমাদের মধ্যে মানসিক বুদ্ধির অভাব। আবেগগত বুদ্ধিমত্তা যার উন্নতির মাধ্যমে আমরা মানুষ এবং তাদের অনুভূতি সঠিকভাবে বুঝতে সক্ষম এবং একই সাথে আমরা নিজেকে খুব ভালভাবে জানতে পারি।
শুধু তাই নয়, আবেগগত বুদ্ধিমত্তার কারণে আমরা মানুষের সাথে সুসম্পর্ক গড়ে তুলতে পারি, আমাদের ক্যারিয়ার বৃদ্ধি পায় এবং আমরা আমাদের জীবনে এগিয়ে যেতে পারি। তাই আজ এই আর্টিকেলের মাধ্যমে আমরা এমনই কিছু দারুণ টিপস সম্পর্কে জানবো, যেগুলো অবলম্বন করে আপনি আপনার মানসিক বুদ্ধিমত্তাকে অনেকাংশে উন্নত করতে সক্ষম হবেন।
ইমোশনাল ইন্টেলিজেন্স এর অর্থ
অন্যের অনুভূতি বোঝা, অন্যের অনুভূতিকে উপলব্ধি করা, অন্যের প্রতি সহানুভূতি দেওয়া, অন্যের বিভিন্ন পরিস্থিতিতে নিজেকে দেখা। এ ছাড়া নিজেকে ভালোভাবে বোঝা, নিজের আচরণে পরিবর্তন আনা, যাতে আপনার আচরণের কারণে মানুষ কোনো ধরনের সমস্যায় না পড়ে, সেই সঙ্গে বিভিন্ন পরিস্থিতিতে নিজের অনুভূতির প্রতি খেয়াল রাখা, একে আমরা ইমোশনাল ইন্টেলিজেন্স বলি।
আবেগীয় বুদ্ধিমত্তা বাড়ানোর কিছু সেরা উপায়
1) মানুষের আচরণ দেখুন:
প্রায়শই লোকেরা আমাদের সাথে যেভাবে আচরণ করে, আমরাও তাদের সাথে একই আচরণ করি। তবে আপনাকে এটি করতে হবে না, এটি করার মাধ্যমে সেই ব্যক্তির সাথে আপনার সম্পর্ক খারাপ হতে পারে। তাই ধরুন কেউ যদি আপনার সাথে রাগ বা উদাসীনতার সাথে কথা বলে, তবে এমন পরিস্থিতিতে আপনাকেও রাগ করে কথা বলতে হবে না, তবে সেই ব্যক্তির সাথে খুব শান্তভাবে কথা বলার পরে আপনাকে তার আচরণের কারণ জিজ্ঞাসা করতে হবে, তার অবস্থা। . আমাদের বুঝতে হবে এবং সেই ব্যক্তিটি যে জিনিসটি থেকে কষ্ট পাচ্ছে তা দূর করতে হবে। এটির মাধ্যমে আপনি মানুষের আচরণ এবং তাদের অনুভূতি বুঝতে সক্ষম হবেন এবং এতে আপনার মানসিক বুদ্ধিমত্তা বৃদ্ধি পাবে।
2) মানুষের কথা ভালোভাবে শুনুন:
মানুষের সাথে কথা বলার সময়, তাদের বাধা না দিয়ে, তাদের কথাগুলি মনোযোগ দিয়ে শুনুন, তাদের অনুভূতি বোঝার চেষ্টা করুন এবং তাদের সঠিকভাবে শোনার পরে প্রতিক্রিয়া দেখান।
যেমন, কোনো ব্যক্তি যদি তার দুঃখ বা কোনো সমস্যা শেয়ার করেন, তাহলে সেই ব্যক্তির কথা ভালোভাবে শুনুন এবং তারপর আপনার মতামত তাকে জানান। এটি আপনার সাথে কথা বলার পরে সেই ব্যক্তিকে ভাল বোধ করবে, সে আপনার সাথে আবেগগতভাবে সংযুক্ত হবে এবং আপনি তার দৃষ্টিভঙ্গি এবং তার অনুভূতিগুলি খুব ভালভাবে বুঝতে সক্ষম হবেন এবং এটি আপনার মানসিক বুদ্ধিমত্তাকেও বাড়িয়ে তুলবে।
3) সহানুভূতি:
সহানুভূতি মানে নিজেকে অন্যের পরিস্থিতিতে রাখা। যেমন, আপনার কোনো বন্ধু যদি কোনো বিষয়ে মন খারাপ করে, তাহলে এমন পরিস্থিতিতে আপনাকে আপনার বন্ধুর জায়গায় নিজেকে বসাতে হবে। এতে আপনি তার কষ্টের অনুভূতি অনুভব করবেন। সেজন্য সহানুভূতিও আপনার মানসিক বুদ্ধিমত্তা বাড়াতে অনেক সাহায্য করে।
4) নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করুন:
আবেগপ্রবণ হয়ে কারো সাথে কথা বলার সময় সব কথা শেয়ার করবেন না। এ ছাড়া রাগের মাথায় কাউকে ভুল কথা বলে এমন কাজ করা বা এমন কাজ করা উচিত নয় যাতে পরবর্তীতে মারাত্মক পরিণতির সম্মুখীন হতে হয় এবং নিজের ওপর নিয়ন্ত্রণ বজায় রাখতে হয়।
5) স্ব-বিশ্লেষণ করুন:
আপনার নিজের স্ব-বিশ্লেষণ মানে আপনি নিজের আচরণ এবং আপনার নিজের অনুভূতিগুলি পর্যবেক্ষণ করেন, নিজের সম্পর্কে একটু সচেতন হন এবং দেখুন কী কী জিনিস যা আপনাকে রাগান্বিত করে, আপনি নেতিবাচক, দুঃখিত এবং বিরক্ত বোধ করেন। অথবা দুঃখ বোধ করুন এবং তারপরে নিজেকে সেই জিনিসগুলি থেকে দূরে রাখুন।
এর পাশাপাশি দেখুন কী কী আপনাকে খুশি করে, কখন আপনি ভেতর থেকে ভালো অনুভব করেন এবং কখন আপনার মেজাজ ভালো থাকে। এর মাধ্যমে, আপনি আপনার অনুভূতি এবং আপনার আচরণ সম্পর্কে খুব ভালভাবে জানতে পারবেন এবং আপনার মানসিক বুদ্ধিমত্তা বৃদ্ধি পাবে।
6) অন্যদের মতামত নিন:
আপনার আচরণ সম্পর্কে আপনার পরিবারের সদস্যদের বা আপনার কাছের যে কোনও ব্যক্তিকে জিজ্ঞাসা করুন কারণ কখনও কখনও আমরা নিজের প্রতি এতটা সতর্ক হতে পারি না এবং আমাদের আচরণের কারণে আমরা জেনে বা অজান্তে অন্যের অনুভূতিতে আঘাত করি যেমন আমাদের আচরণ খুব রাগান্বিত বা বিরক্ত হওয়া, মজা করা। অন্যদের, কথোপকথনে ভুল শব্দ ব্যবহার করা, উচ্চস্বরে কথা বলা বা ছোট ছোট বিষয়ে বিরক্ত হওয়া।
তাই অনেক সময় আমরা এসব বিষয়ে মনোযোগ দেই না, তাই কারো মতামত নেওয়া প্রয়োজন। এটির মাধ্যমে, আপনি আপনার আচরণ সম্পর্কে আরও ভালভাবে জানতে পারবেন এবং আপনি ভবিষ্যতে আরও সতর্ক হতে পারবেন, এর পাশাপাশি আপনি আপনার ভুলগুলি সংশোধন করতেও সক্ষম হবেন।
7) আপনার অনুভূতিরও যত্ন নিন:
আবেগগত বুদ্ধিমত্তা অন্যের অনুভূতি বোঝা, তাদের অনুভূতিকে উপলব্ধি করা আবেগগত বুদ্ধিমত্তা, তবে একই সাথে আপনার নিজের অনুভূতিরও যত্ন নিতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, যদি কেউ আপনাকে বারবার আঘাত করে, আপনার সাথে ভুল কথা বলে বা আপনার অনুভূতি নিয়ে খেলতে থাকে, তাহলে প্রথমে নিজেকে সেই ব্যক্তির থেকে দূরে সরিয়ে রাখুন, এবং যদি বিষয়গুলি খুব বেশি চলে যায়, তাহলে তাকে একটি স্পষ্ট সতর্কবাণী দিন এবং যদি সে এখনও রাজি, তার বিরুদ্ধে কঠোর ব্যবস্থা নিন।
8) ব্যবহারিকও চিন্তা করুন:
মনে রাখবেন, এমনটা যেন না হয় যে প্রতিবার মানুষের অনুভূতির খাতিরে বা তাদের মনের দোহাই দিয়ে আপনি নিজের ক্ষতি করেন বা নিজেকে বিপদে ফেলেন। কারণ আপনাকে আবেগের সাথে সাথে ব্যবহারিক চিন্তাভাবনা রাখতে হবে, পাছে লোকে আপনাকে এই আবেগের ফাঁদে ফেলে বা আপনার কোন ক্ষতি করে। সেজন্য আবেগের সাথে সাথে বুদ্ধিমত্তা থাকা প্রয়োজন এবং তবেই আবেগগত বুদ্ধিমত্তা আপনার মধ্যে উন্নতি করতে সক্ষম হবে।
উপসংহার
তাই আজ এই প্রবন্ধের মাধ্যমে আমরা জানতে পেরেছি কীভাবে আমরা আত্ম-বিশ্লেষণ করে, আমাদের অনুভূতির যত্ন নেওয়ার মাধ্যমে, মানুষের মতামত নেওয়ার মাধ্যমে, নিজের উপর নিয়ন্ত্রণ রেখে, মানুষের অনুভূতি বুঝতে, তাদের প্রতি আমাদের আচরণ পরিবর্তন করতে পারি। আপনি সহানুভূতি দেখিয়ে এবং ব্যবহারিক চিন্তাভাবনা করে আপনার মানসিক বুদ্ধিমত্তা বাড়াতে পারেন।
