কীভাবে গর্ভাবস্থায় অতিরিক্ত গরম হওয়া এড়ানো যায়
আপনি যদি প্রচুর ঘামছেন, অজ্ঞান বা মাথা ঘোরা অনুভব করছেন, বা মাথাব্যথা, বমি বমি ভাব, ক্র্যাম্প বা হৃদপিন্ডে স্পন্দন আছে, আপনার শরীর আপনাকে বলছে যে আপনার মূল তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে অসুবিধা হচ্ছে, যা ক্ষতিকারক হতে পারে। (আপনার শিশুর অতিরিক্ত গরম হতে পারে, আপনার মতই।) আপনি যখন অতিরিক্ত গরম করেন, তখন আপনার শরীরকে ঠান্ডা করতে আপনার ত্বকে রক্তের প্রবাহ প্রবাহিত হয় এবং আপনার অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলি থেকে দূরে থাকে – জরায়ু সহ, যেখানে আপনার শিশুর প্রয়োজন হয়।

একা ব্যায়াম থেকে অতিরিক্ত গরম হওয়া অস্বাভাবিক, তবে বাইরে বা জিমে গরম বা আর্দ্র থাকলে এটি সম্ভব। আপনি যদি ঘরের ভিতরে ব্যায়াম করেন তবে এটি একটি ভাল-বাতাসবাহী, শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত ঘরে করা ভাল। আপনি যদি গরম জলবায়ুতে বাইরে ব্যায়াম করেন তবে দিনের মাঝখানে এটি করবেন না – যখন তাপমাত্রা সর্বোচ্চ হয় এবং সূর্য সবচেয়ে শক্তিশালী হয়।

বাইরে খুব গরম হলে ভিতরে থাকার কথা বিবেচনা করুন। তাপের চাপ এবং ডিহাইড্রেশন এড়াতে আপনার ওয়ার্কআউটের আগে, সময় এবং পরে জল পান করুন।