পরিবেশগত আক্রমণ, চাপের মাত্রা বৃদ্ধি এবং দ্রুত পরিবর্তনশীল জীবনধারা আমাদের চুলের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে। ঘন ঘন চুল পড়া, ভেঙ্গে যাওয়া, চুল অকালে পাকা হয়ে যাওয়া এবং চুল পাতলা হয়ে যাওয়া কিছু সাধারণ চুলের সমস্যা। চুলের ঘনত্ব অনেক চুলের পণ্য ব্যবহার এবং ঘন ঘন চুলের স্টাইলিং দ্বারা প্রভাবিত হয়। এর পেছনে জিনগত অবদানও থাকতে পারে। যাইহোক, কিছু স্বাস্থ্যকর অভ্যাস এবং একটি স্ব-যত্ন রুটিন সহ, চুলের ঘনত্ব ধীরে ধীরে বাড়তে পারে। নীচে সেই সুস্বাদু, বিশাল লকগুলি পাওয়ার জন্য কিছু টিপস রয়েছে!
চুলের ঘনত্ব বাড়ানোর সহজ উপায়
প্রাকৃতিক চুল চিকিত্সা
কোনটি আমাদের প্রয়োজনে সবচেয়ে উপযুক্ত তা পরীক্ষা করার জন্য আমাদের বেশিরভাগই বিভিন্ন পণ্য ব্যবহার করে আমাদের চুল নিয়ে পরীক্ষা করতে পছন্দ করে। যাইহোক, রাসায়নিক এবং ক্ষতিকারক উপাদানগুলির প্রভাব কমাতে প্রাকৃতিক প্রতিকার অবলম্বন করা সর্বদা একটি ভাল ধারণা।
সেরা উপাদানগুলির মধ্যে একটি হল মেথি বীজ, যা ভিটামিন সি এবং আয়রনের উপকারিতা দ্বারা বোঝা যায়, যা অত্যধিক শুষ্কতা এবং চুল পড়ার যত্ন নেয়। আপনি মাথার ত্বকে মেথি বীজের মাস্ক লাগাতে পারেন বা সারারাত ভিজিয়ে রেখে পানি পান করতে পারেন। এতে উপস্থিত নিকোটিনিক অ্যাসিডের উচ্চ পরিমাণ চুলের ঘনত্ব বাড়াতে এবং তাদের আয়তন দ্বিগুণ করতে সাহায্য করে।
আরেকটি উপাদান হল একটি বয়স-পুরোনো উপাদান, অ্যালোভেরা। এটির পুষ্টিকর বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং এতে প্রোটিওলাইটিক রাসায়নিক রয়েছে যা চুলের ঘনত্ব বাড়াতে পরিচিত। অ্যালোভেরা জেল সরাসরি শিকড়ে লাগালে এবং মাথার ত্বকে আলতো করে ম্যাসাজ করলে দীর্ঘস্থায়ী ফলাফল পাওয়া যায়।
আপেল সাইডার ভিনেগার আপনার চুলের জন্য একটি চমৎকার ওষুধ। এটি মাথার ত্বকে অ্যাসিডের ভারসাম্যহীনতা বজায় রাখে যা চুল পড়ার দিকে পরিচালিত করে। আপনাকে যা করতে হবে তা হল চুল ধোয়ার পর জেন্টেলের জন্য এটি ব্যবহার করুন। সর্বদা এটি পানিতে পাতলা করার বিষয়টি নিশ্চিত করুন এবং এটি সরাসরি ব্যবহার করবেন না।
প্রো টিপ: আয়রন, ভিটামিন সি এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ উপাদান ব্যবহার করুন। যেমন ডিমের সাদা অংশ, ক্যাস্টর অয়েল, আমলা ইত্যাদি। আপনার নিজের চুলের মাস্ক তৈরি করুন এবং ভাল ফলাফলের জন্য সপ্তাহে দুবার প্রয়োগ করুন।
আপনার ডায়েটে সঠিক উপাদান যোগ করুন
ডায়েট প্রক্রিয়াটির সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশ যা চুলের ঘনত্ব বাড়ায়। একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যের মধ্যে রয়েছে প্রচুর প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট, ভিটামিন এবং ফাইবার, পাশাপাশি স্বাস্থ্যকর চর্বি। আমাদের বয়স বাড়ার সাথে সাথে আমাদের শরীরের বিপাক প্রক্রিয়াও ধীর হয়ে যায় এবং তাই সমস্ত গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টির শোষণ আরও গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে।
একটি খাদ্য যা চুলের ঘনত্ব বাড়ানোর উপর বেশি মনোযোগ দেয় তার মধ্যে প্রোটিন এবং ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। যেহেতু আমাদের চুল নিজেই কেরাটিন নামক প্রোটিন দিয়ে তৈরি, তাই প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার যেমন ডিম, গাজর, পালং শাক বেশি করে খাওয়া প্রয়োজন। সাধারণত খাওয়া হয়। অ্যাভোকাডো চুলের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে স্বাস্থ্যকর খাবারগুলির মধ্যে একটি। এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ই রয়েছে যা চুলের ঘনত্ব ধীরে ধীরে বাড়াতে সাহায্য করে।
প্রো টিপ: প্রতিদিন আপনার ডায়েটে সমস্ত প্রয়োজনীয় পুষ্টি অন্তর্ভুক্ত করার লক্ষ্য রাখুন। যদিও আমাদের জিনগুলি আমাদের চুলের ঘনত্ব নির্ধারণে একটি ভূমিকা পালন করে, একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য একটি বিশাল পার্থক্য করতে পারে।
অতিরিক্ত পরিপূরক সমানভাবে গুরুত্বপূর্ণ
অনেক সময় আমাদের শরীরে অতিরিক্ত পুষ্টির প্রয়োজন হয় যা আমরা আমাদের নিয়মিত খাবার থেকে পাই না। সাধারণত আমরা যা-ই খাই তা চাহিদা পূরণ করে না এবং বিশেষ করে চুলের স্বাস্থ্য বজায় রাখার ক্ষেত্রে। চুলের উপর ফোকাস করার জন্য শুধুমাত্র একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যের প্রয়োজন হবে না, তবে অতিরিক্ত পরিপূরকগুলিও প্রয়োজন যা আপনার খাদ্যের ফাঁক পূরণ করতে পারে।
অতিরিক্ত পরিপূরকগুলিতে ভিটামিন এ, বি এবং সি সহ কোলাজেন, বায়োটিন এবং চুলের ভিটামিন অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। এই অতিরিক্ত পরিপূরকগুলি অতিমাত্রায় কিছু নয়, তবে আমাদের নিয়মিত উপাদানগুলির একটি মিশ্রণ যা আমাদের পুষ্টির প্রয়োজনীয়তার শূন্যতা বাড়ায় এবং পূরণ করে। চুলের ভিটামিনগুলি বেছে নিন যা উদ্ভিদ-ভিত্তিক বা জৈব হয় কারণ তাদের কোনও পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া নেই এবং সবচেয়ে প্রাকৃতিক উপায়ে আপনার চুলের উপকার করে। এছাড়াও, এই ধরনের কোন সম্পূরক গ্রহণ করার আগে একজন বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করতে ভুলবেন না।
প্রো টিপ: ডায়েট এখনও পুষ্টির সর্বোত্তম উত্স থেকে যায়, তবে প্রয়োজনের চেয়ে বেশি চুলের ভিটামিন গ্রহণ করলেও সমস্যা হতে পারে। অতিরিক্ত পরিপূরক গ্রহণ করার আগে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
একজন বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন
কখনও কখনও, চুলের ঘনত্বে ক্রমাগত হ্রাস বা হঠাৎ চুল পড়া একটি বড় সমস্যার লক্ষণ। যদি আপনার খাদ্যের উন্নতি এবং প্রাকৃতিক প্রতিকার গ্রহণ করা সাহায্য না করে, তাহলে সেরা বিকল্পটি একটি ট্রাইকোলজিস্টের সাথে দেখা করতে হবে।
মুকুট অঞ্চলে চুল পাতলা হয়ে যাওয়া, চুল ধোয়ার সময় স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি চুল পড়া, মাথার পানিশূন্যতা এমন কিছু সমস্যা যা অস্থায়ী পদ্ধতির দ্বারা সমাধান করা যেতে পারে বা নাও হতে পারে এবং বিশেষজ্ঞদের নির্দেশনা প্রয়োজন। একজন শিশু বিশেষজ্ঞ আপনার সমস্যার গভীরভাবে মূল্যায়ন করবেন এবং কারণটির জন্য অন্তর্নিহিত রোগ আছে কিনা তা খুঁজে বের করবেন। চুলের ঘনত্ব হতাশা, আর্থ্রাইটিস এবং এমনকি ক্যান্সারের ফলস্বরূপ যার একটি উন্নত সমাধান প্রয়োজন। তাই, শুধুমাত্র একজন ডাক্তারই আপনাকে রোগ নির্ণয় করতে সাহায্য করতে পারেন এবং শুধুমাত্র আপনাকে আরও ভাল গাইড করতে পারবেন না কিন্তু সমাধান দীর্ঘমেয়াদে সাহায্য করবে। প্রয়োজনে এবং চিকিত্সার সম্ভাব্যতা বিবেচনা করার পরে একজন বিশেষজ্ঞ অস্ত্রোপচার বা চুল প্রতিস্থাপনের মতো আরও কিছু বিকল্প সরবরাহ করতে পারেন।
প্রো টিপ: কখনও কখনও আমরা আমাদের শরীরের ভিতরে কি ঘটছে সচেতন হয় না. চুল পড়ার কোনো লক্ষণকে কখনোই উপেক্ষা করবেন না যা অস্বাভাবিক মনে হয় বা এমন কিছু যা আপনি আগে অনুভব করেননি।
নিজেকে চাপমুক্ত করুন
স্ট্রেস হল সবচেয়ে সাধারণ এবং ক্ষতিকারক সমস্যাগুলির মধ্যে একটি যা চুলের বৃদ্ধি এবং ঘনত্ব সহ সামগ্রিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে। যদিও আমরা এটি নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন বলে মনে করি, তবে মানসিক চাপ আমাদের শরীরের অনেক জটিলতার জন্য দায়ী। এটি আমাদের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে ট্রিগার করতে পারে এবং এটিকে দুর্বল করে তুলতে পারে যার ফলে চুল পড়ে যায়।
আপনার স্ট্রেস লেভেল ট্র্যাক রাখা গুরুত্বপূর্ণ। সবচেয়ে সহজ উপায় হল আপনার দৈনন্দিন রুটিনে যোগব্যায়াম এবং ধ্যান অন্তর্ভুক্ত করা। এটি একটি ইতিবাচক আভা তৈরি করে, মনের স্বাস্থ্যকর শান্তি এবং চাপ উপশম করতে সাহায্য করে। শিথিল হওয়া কেবল চুলের ঘনত্বই নয় সামগ্রিক স্বাস্থ্যও উন্নত করবে। আপনি এমন একটি ক্রিয়াকলাপে এক ঘন্টা বিনিয়োগ করতে পারেন যা আপনাকে মানসিকভাবে নিযুক্ত রেখে শারীরিকভাবে কাজ করতে সহায়তা করে এবং আপনার মনের মধ্য দিয়ে চলমান যে কোনও চাপ বা সমস্যা থেকে আপনাকে বিভ্রান্ত করে। এমনকি এমন দিনগুলিতেও যখন সবকিছু কঠিন বলে মনে হয়, শুধুমাত্র একটি আরামদায়ক স্ক্যাল্প ম্যাসেজ করুন যা শুধুমাত্র স্ট্রেস উপশম করবে না বরং চুলের ফলিকলগুলিকে শক্তিশালী করে রক্ত সঞ্চালনও উন্নত করবে। একটি শক্তিশালী মন চুলের ফলিকলকে শক্তিশালী করে এবং চুলের বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করে।
প্রো টিপ: ঘামের মাধ্যমে ব্যায়াম রক্ত সঞ্চালনে সাহায্য করতে পারে এবং চুলের ফলিকলে জমে থাকা ধুলো থেকে মুক্তি পেতে পারে। সপ্তাহে অন্তত তিন দিন ব্যায়াম করে আপনার মানসিক চাপকে হারান।
