যেমনটি পূর্বে উল্লিখিত হয়েছে, তুঁত এবং তাদের পাতা চা এবং অন্যান্য পানীয় তৈরিতে ব্যবহার করা যেতে পারে। এগুলি ছাড়াও, সুস্বাদু মিষ্টি তৈরিতেও ব্যবহার করা যেতে পারে। যে সমস্ত বেরি বিদ্যমান রয়েছে তার মধ্যে মলবেরিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির সর্বাধিক পরিমাণ রয়েছে যা আপনি সেগুলি যেভাবেই প্রস্তুত করেন না কেন তা স্বাস্থ্যকর করে তোলে। তুঁত মসৃণ স্বাদযুক্ত!

আপনার ডায়েটে এই বেরিটি ব্যবহার করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে। ফল এবং পাতার উপকারী বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা আপনি সামগ্রিক স্বাস্থ্যের প্রচারে ব্যবহার করতে পারেন।

আপনি যদি নিজের শরীরকে পরিষ্কার করার জন্য কোনও প্রাকৃতিক উপায়ের সন্ধান করে থাকেন তবে ঝলমলে ত্বক এবং শক্তিশালী, স্বাস্থ্যকর চুল পান, মুলবেরি সেরা পছন্দ।

আপনার দেহের প্রতিটি অঙ্গ এই আশ্চর্যজনক বেরি থেকে উপকৃত হয়, তাই এটি আপনার ডায়েটে যুক্ত করা জরুরি!

পুষ্টি উপাদান

টাটকা তুঁতিতে ৮৮% জল থাকে এবং এতে প্রতি কাপ (১৪০ গ্রাম) 60 ক্যালরি থাকে। তাজা ওজন দ্বারা, তারা 9.8% কার্বস, 1.7% ফাইবার, 1.4% প্রোটিন এবং 0.4% ফ্যাট সরবরাহ করে। কিসমিসের মতো শুকনো মলবেরি প্রায়শই খাওয়া হয়। এই ফর্মটিতে এগুলিতে 70% কার্বস, 14% ফাইবার, 12% প্রোটিন এবং 3% ফ্যাট রয়েছে – বেশিরভাগ বারির তুলনায় এগুলি প্রোটিনকে যথেষ্ট উচ্চতর করে তোলে। তাজা তুঁত (3 ট্রাস্টেড উত্স) পরিবেশন করে 3.5-আউন্স (100-গ্রাম) এর মূল পুষ্টিগুলি এখানে রয়েছে: ক্যালোরি: 43 জল: 88% প্রোটিন: 1.4 গ্রাম কার্বস: 9.8 গ্রাম চিনি: 8.1। গ্রাম ফাইবার: 1.7 গ্রাম ফ্যাট: 0.4 গ্রাম কার্বস টাটকা তুঁতলে 9.8% কার্বস বা কাপ প্রতি 14 গ্রাম (140 গ্রাম) থাকে।