দাঁত এত গুরুত্বপূর্ণ কেন?
মুখ আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জানালা। এটি আমাদের খাদ্য চিবিয়ে এবং হজম সহজ করতে সাহায্য করে। এখানেই শেষ নয়। দাঁত সাবলীলভাবে কথা বলতে, বিভিন্ন শব্দ উচ্চারণ করতে সাহায্য করে এবং শেষ পর্যন্ত নয়, তারা একটি সুন্দর হাসি তৈরি করে এবং আমাদের মুখের আকৃতি বজায় রাখে।
দাঁতের যত্ন নেওয়ার উপায়
1. দাঁত ব্রাশ করা
আপনার দাঁত পরিষ্কার করার সহজ উপায়গুলির মধ্যে একটি হল নিয়মিত আপনার দাঁত ব্রাশ করা। আপনার দাঁত ব্রাশ করা সর্বাগ্রে যে কোন ডেন্টিস্ট দ্বারা সুপারিশ করা হয়। যাইহোক, আপনি কীভাবে আপনার টুথব্রাশ ব্রাশ করবেন এবং ধরে রাখবেন তাও গুরুত্বপূর্ণ। আপনি ব্রাশ করার সময় নিশ্চিত করুন যে আপনি দাঁত ব্রাশটিকে মাড়ির রেখার উপরে 45 ডিগ্রীতে রাখুন যাতে দাঁতের পৃষ্ঠ এবং মাড়ির লাইন উভয়ই ব্রিসলের সংস্পর্শে থাকে। নিশ্চিত করুন যে আপনি কমপক্ষে 2 মিনিটের জন্য আপনার দাঁত ব্রাশ করেছেন যাতে আপনার সমস্ত দাঁতের উপরিভাগের বেশিরভাগ অংশ আবৃত থাকে। আপনার দাঁত ব্রাশ করা শেষ, আপনার জিহ্বা পরিষ্কার করার সময় এসেছে। মুখ ব্যাকটেরিয়া থেকে মুক্ত আছে তা নিশ্চিত করতে জিহ্বার পৃষ্ঠ এবং মুখের ছাদ ব্রাশ করুন যাতে নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ হওয়ার কোনও কারণ না থাকে।
দ্রষ্টব্য: প্রতিদিন এবং দিনে দুবার আপনার দাঁত ব্রাশ করার চেষ্টা করুন যাতে আপনি দাঁতে জীবাণু তৈরি হওয়া এড়াতে পারেন।
2. ফ্লসিং
আমরা সবাই জানি যে ফ্লসিং অনেক সময় ব্যয় করবে তবে একটি জিনিস মনে রাখবেন; এমনকি আপনার দাঁত ব্রাশ করার পরেও আপনার দাঁতের উপরিভাগের অন্তত 40% অস্পর্শ থাকে। ফ্লসিং খাদ্য কণা এবং অন্যান্য ক্ষতিকারক পদার্থ অপসারণ করতে সাহায্য করতে পারে যা নিয়মিত ব্রাশ করার মাধ্যমে অপসারণ করা যায় না। এটি আপনাকে দাঁতের গভীরে পৌঁছানোর অনুমতি দেয় যেখানে একটি টুথব্রাশ পৌঁছাতে পারে না বা মাউথওয়াশও পরিষ্কার করতে পারে না। তাই দিনে অন্তত একবার ফ্লস করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
3. ধূমপান, ধোঁয়াবিহীন তামাক এবং অ্যালকোহল থেকে দূরে থাকুন
তামাক পরিহার করা একটি দুর্দান্ত উপায় যা আপনি আপনার দাঁতকে বড় বিপদ থেকে বাঁচাতে পারেন। তামাক থেকে দূরে থাকা আপনাকে মুখের ক্যান্সার এবং অন্যান্য পেরিওডন্টাল রোগ থেকে দূরে রাখবে। তামাকই একমাত্র নয় যা আপনার দাঁতের ক্ষতি করতে পারে তবে অ্যালকোহলও এমন একটি পদার্থ।
যখন বিভিন্ন অবস্থা আপনার মাড়ির মৌখিক স্বাস্থ্য এবং আপনার চোয়ালের অঞ্চলগুলিকে প্রভাবিত করে তখন পিরিয়ডন্টাল চিকিত্সার প্রয়োজন হয়। অস্টিনের একজন দক্ষ পিরিওডন্টিস্টের কাছ থেকে চিকিৎসা নিতে আমাদের সাথে যান
4. কফি, চা এবং সোডা এড়িয়ে চলুন
নিঃসন্দেহে এই পানীয়গুলি আপনার মুখ এবং শরীরে কিছু পরিমাণে পুষ্টি সরবরাহ করতে পারে তবে খুব বেশি আপনার দাঁতের জন্য বিপজ্জনক হতে পারে। সোডাস আপনার দাঁতকে দুর্বল করে দিতে পারে এবং দাঁতের সমস্যা যেমন দাঁতের গহ্বরের দিকে নিয়ে যেতে পারে। চা, কফি দাঁত দাগ দেওয়ার প্রধান অপরাধী। এই পানীয়গুলিতে এমন উপাদান রয়েছে যা দাঁতের বিবর্ণতা সৃষ্টি করতে পারে।
5. স্বাস্থ্যকর ডায়েট অনুসরণ করুন
দাঁতের জন্য প্রচুর ক্যালসিয়াম প্রয়োজন। আপনার স্বাস্থ্যকর খাবার যেমন দুধ, দই, পনির, কমলার রস এবং অন্যান্য ভিটামিন এবং ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া প্রয়োজন।
প্রস্তাবিত: আপনার শরীরে ভিটামিনের অতিরিক্ত বা ঘাটতি আপনাকে দাঁতের স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকিতে ফেলতে পারে। অতএব, নিশ্চিত করুন যে আপনি অতিরিক্ত বা অল্প পরিমাণে কোনো খাবার গ্রহণ করবেন না।
6. একজন ডেন্টাল প্রফেশনালের কাছে যান
আপনার 6 মাসে একবার একজন ডেন্টাল পেশাদারের সাথে দেখা করা উচিত যাতে আপনার দাঁতের স্বাস্থ্য পরীক্ষা করা যায়। এই পরিদর্শনের সময়, সমস্যাগুলি সনাক্ত করতে এবং সেগুলি থেকে আপনাকে সুরক্ষিত রাখতে আপনাকে পরীক্ষা করা হয়।
7. চিনিযুক্ত খাবার সীমিত করুন
চিনিযুক্ত খাবার খেলে কী হয়? ব্যাকটেরিয়া শর্করা ভেঙ্গে অ্যাসিড তৈরি করবে যা দাঁতে অ্যাসিড তৈরি করবে। তবে চিনিযুক্ত খাবার খাওয়া আপনাকে সমস্যায় ফেলবে না যতক্ষণ না আপনি সঠিকভাবে আপনার দাঁতের যত্ন নেন। আমাকে জিজ্ঞাসা করুন কিভাবে? কোনো চিনিযুক্ত খাবার বা দাঁতের সমস্যা তৈরি করতে পারে এমন কোনো খাবার খাওয়ার পরপরই, নিশ্চিত করুন যে আপনি ব্রাশ করে বা মাউথওয়াশ দিয়ে আপনার মুখ পরিষ্কার করেছেন যাতে ব্যাকটেরিয়া থাকে না।
8. মাউথগার্ড পরেন
যেমন আগে বলা হয়েছে যে “দাঁত হল সম্পদ”, এইভাবে নিশ্চিত করুন যে আপনি খেলাধুলার সাথে জড়িত থাকার সময় মাউথ গার্ড বা হেলমেট পরেছেন যাতে আপনার মুখ এবং দাঁত যেকোন ধরনের আঘাত থেকে নিরাপদ থাকে।
9. অ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়াল মাউথ রিন্স দিয়ে আপনার মুখ ধুয়ে নিন এবং চিনিহীন আঠা চিবিয়ে নিন
চুইংগাম আপনার মুখের লালা উৎপন্ন করার একটি ভাল উপায়, একবার লালা আপনার মুখের মধ্যে প্রবাহিত হতে শুরু করলে এটি ব্যাকটেরিয়া দ্বারা উত্পাদিত অ্যাসিড প্রভাবকে নিরপেক্ষ করে যার ফলে আপনার দাঁতের জন্য একটি প্রাকৃতিক রক্ষাকারী হিসাবে কাজ করে। উপরন্তু, দাঁতের ক্ষয় এবং মাড়ির সমস্যা রোধ করতে অ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়াল মাউথ রিন্স দিয়ে আপনার মুখ ধুয়ে ফেলুন।
10. ফ্লোরাইড টুথপেস্ট এবং পানীয় জল ব্যবহার করুন
টুথপেস্ট এবং পানীয় জলে থাকা ফ্লোরাইড আপনার দাঁতের এনামেলকে শক্তিশালী করতে পারে এবং দাঁতের ক্ষয় কম করে। যাইহোক, এটি সুপারিশ করা হয় যে আপনি অতিরিক্ত গ্রহণ করবেন না কারণ অতিরিক্ত ফ্লোরাইড গ্রহণের সাথে সম্পর্কিত অনেক জটিলতা রয়েছে।
