আপনার জীবনকে ভালবাসার উপায়
সুখ চয়ন করুন
আমরা প্রায়শই সুখকে আমরা বেছে নেওয়ার পরিবর্তে আমাদের সাথে ঘটে যাওয়া কিছু হিসাবে মনে করি; তবে, আমাদের সুখের মাত্র 11 শতাংশ নির্ভর করে আমাদের জীবনের পরিস্থিতির উপর। আপনার জীবনকে ভালবাসা শুরু করতে, আরও ইতিবাচক চিন্তা শুরু করার জন্য একটি সচেতন সিদ্ধান্ত নিন। এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনার সাথে যা ঘটবে তা আপনি সবসময় পরিবর্তন করতে পারবেন না, আপনি এটিতে কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখান তা আপনি পরিবর্তন করতে পারেন। আপনার সহজাত প্রতিক্রিয়ার সাথে যাওয়ার পরিবর্তে, পরিস্থিতিতে রূপালী আস্তরণের সন্ধান করার চেষ্টা করুন। আপনাকে সাহায্য করার জন্য একটি “সুখের ডায়েরি” তৈরি করার চেষ্টা করুন – প্রতিটি দিনের জন্য আপনাকে কৃতজ্ঞ হতে হবে এমন সমস্ত বিষয়ের প্রতিফলন।
লাইভ ইন দ্য মোমেন্ট
আমাদের অনেকেরই বর্তমানকে উপভোগ করা কঠিন বলে মনে হয় কারণ আমরা অতীত নিয়ে চিন্তা করতে এবং ভবিষ্যতের বিষয়ে উদ্বিগ্ন। যদিও অতীত থেকে শেখা এবং ভবিষ্যতের জন্য পরিকল্পনা করা উপকারী হতে পারে, নিশ্চিত করার চেষ্টা করুন যে আপনি আপনার বেশিরভাগ সময় বর্তমানকে উপভোগ করার জন্য ব্যয় করছেন। বিশেষ করে, অনুশোচনা ছেড়ে দেওয়ার চেষ্টা করুন। মনে রাখবেন যে আপনার অনুশোচনাগুলি যা ঘটেছে তা পরিবর্তন করবে না; এটা শুধুমাত্র আপনার বর্তমান সুখ ধ্বংস হবে. সংশোধন করুন এবং আপনার ভুলগুলি থেকে শেখার চেষ্টা করুন, তারপরে তাদের যেতে দিন এবং আপনার পছন্দের জীবন তৈরি করার পরিবর্তে আপনার শক্তি উত্সর্গ করুন।
আপনার নিজের সেরা বন্ধু হতে
আপনার জীবনকে সত্যিকারের ভালবাসার জন্য, আপনাকে নিজেকে ভালবাসতে শুরু করতে হবে। আমরা প্রায়শই নিজেদেরকে সবচেয়ে খারাপ আলোতে দেখি, বিশেষ করে যখন জীবন আমরা যেভাবে চাই তা চলছে না; যাইহোক, নিজের উপর কঠোর না হওয়া এবং নিজেকে দোষারোপ করা গুরুত্বপূর্ণ কারণ আপনি অনুভব করেন যে আপনার জীবনে কিছু কাজ করেনি। অন্যদের সাথে কঠোর তুলনা এবং আপনার সমস্ত অনুভূত ত্রুটিগুলির উপর ফোকাস করার পরিবর্তে, আপনার অফার করা সমস্ত ভাল গুণাবলী এবং আপনি এখন পর্যন্ত যে সমস্ত সাফল্য এবং কৃতিত্ব অর্জন করেছেন সেগুলি নিয়মিত মনে করিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করুন এবং আপনি যে অনন্য ব্যক্তি তার প্রশংসা করতে শিখুন।
প্রতিটি দিন বিশেষ করুন
আমাদের দিনগুলি একটি রুটিন-ভরা অস্পষ্টতার মতো কেটে যাওয়ার সাথে সাথে আমরা দিনে দিনে একই জিনিসগুলি করি যেখানে আমরা সেখানে প্রবেশ করা সহজ। এখন থেকে শুরু করে, কেন প্রতিদিন বা সপ্তাহে একটি ছোট জিনিস ভিন্নভাবে করার প্রতিশ্রুতি দিয়ে আপনার রুটিনকে মশলাদার করবেন না? এমন কিছু পরুন যা আপনি সাধারণত পরতেন না, একটি ভিন্ন ওয়ার্কআউট চেষ্টা করুন বা সম্ভবত একটি ভিন্ন কফি অর্ডার করুন। এছাড়াও, “সেরা জন্য” বিশেষ সবকিছু সংরক্ষণ করে আপনার সুখ স্থগিত করার ফাঁদে পড়বেন না। পরিবর্তে, আপনার হীরার কানের দুল বা প্রিয় সিল্কের অন্তর্বাস দান করে বা এক গ্লাস শ্যাম্পেনের সাথে নিজেকে ব্যবহার করে একটি রুটিন দিনকে উজ্জ্বল করুন। আপনার জীবনকে পূর্ণভাবে বাঁচানোর জন্য বিশেষ অনুষ্ঠানের জন্য অপেক্ষা করবেন না – প্রতিদিন গণনা করা শুরু করুন।
গুরুত্বপূর্ণ জিনিস দিয়ে আপনার সময় পূরণ করুন
প্রায়শই আমরা আমাদের সময়কে সেই জিনিসগুলি দিয়ে পূরণ করি যা আমরা মনে করি আমরা যা করতে চাই তার চেয়ে আমাদের ‘উচিত’ করা উচিত, যার অর্থ আমরা কখনই এমন জিনিসগুলি করতে পারি না যা আমাদের খুশি করে। আপনার মূল্যবান সময়কে অলক্ষ্যে চলে যাওয়ার পরিবর্তে, মানসিকভাবে আপনার সপ্তাহের মধ্য দিয়ে যান এবং আপনি কীভাবে আপনার সময় ব্যয় করেন, আপনি যা করেন এবং কতক্ষণ ব্যয় করেন তা লিখে রাখুন। একবার আপনার সামনে আপনার সপ্তাহটি লেখা হয়ে গেলে, আপনি সনাক্ত করতে পারেন কিভাবে আপনার সময়কে সর্বাধিক করা যায়, কী কমাতে হবে এবং কীভাবে আরও মূল্যবান ক্রিয়াকলাপের জন্য জায়গা তৈরি করা যায়।
সেই “হারানো ঘন্টা” গণনা করুন
দীর্ঘ যাতায়াত, অস্বাভাবিক দুপুরের খাবারের সময় এবং জাগতিক সকালের আচার-অনুষ্ঠানের জন্য আমাদের অনেক সময় “হারিয়ে যায়”। আপনার দিনের সর্বাধিক সুবিধা পেতে, এই ঘন্টাগুলি গণনা করার চেষ্টা করুন।
উদাহরণস্বরূপ, একটি ভাল বই পড়তে বা শোনার জন্য আপনার কাজ এবং দুপুরের খাবারের সময় ব্যবহার করুন; কিছু ব্যায়াম করা; বা সৃজনশীল কিছু করুন, যেমন অঙ্কন বা লেখা। এছাড়াও, আপনার সকালগুলিকে কিছুটা ‘মি টাইম’-এর জন্য একটি মূল্যবান সুযোগ হিসাবে ব্যবহার করুন। তাড়াতাড়ি উঠুন এবং আপনার প্রিয় টিভি শো দেখুন, বিছানায় একটি মজাদার প্রাতঃরাশ করুন, বা বিলাসবহুল বাবল স্নানের জন্য আপনার ঝরনা অদলবদল করুন। আপনার সকাল আপনার পছন্দের কিছু করার মাধ্যমে, আপনি ঘুম থেকে ওঠার মুহূর্ত থেকেই আপনার জীবনকে ভালবাসতে শুরু করতে পারেন।
একজন সমস্যা সমাধানকারী হয়ে উঠুন
আমাদের মধ্যে অনেকেই আমাদের সমস্যাগুলি নিয়ে আলোচনা এবং বিলাপ করার অভ্যাসের মধ্যে পড়ে যায়, তবে সেগুলি সমাধানের উপায়গুলি নিয়ে খুব কম সময় চিন্তা করে। নিজেকে শিকার হিসাবে দেখার পরিবর্তে, নিজেকে একজন সমস্যা সমাধানকারীতে পরিণত করুন এবং কীভাবে আপনি আপনার ভাগ্য পরিবর্তন করতে পারেন তা নিয়ে ভাবুন। যে সমস্ত জিনিসগুলি আপনাকে হতাশ করতে পারে বা আপনি পরিবর্তন করতে চান তার একটি তালিকা তৈরি করুন এবং কিছু সম্ভাব্য সমাধান লিখুন। তারপর একে একে প্রতিটি সমস্যা মোকাবেলা করার জন্য একটি পরিকল্পনা করুন।
আপনার সীমা জানুন
চ্যালেঞ্জগুলি গ্রহণ করা এবং সঠিক জিনিসগুলিতে ব্যস্ত থাকা আপনার জীবনকে উন্নত করার একটি দুর্দান্ত উপায় হতে পারে, খুব বেশি গ্রহণ করা ঠিক বিপরীত করতে পারে। এমনকি যদি আপনি এমন কেউ হন যিনি চাপের মধ্যে উন্নতি করেন এবং অনেক দায়িত্ব নিতে উপভোগ করেন, প্রত্যেকেরই তাদের সীমাবদ্ধতা রয়েছে এবং খুব বেশি গ্রহণ করা চাপ এবং উদ্বেগের কারণ হবে। আপনার সুখ বাড়ানোর জন্য, আপনার সীমা জানুন এবং কীভাবে না বলতে হয় তা শিখুন, আপনাকে কর্মক্ষেত্রে একটি কাজ অর্পণ করতে হবে বা একটি সামাজিক ইভেন্টের আমন্ত্রণ প্রত্যাখ্যান করতে হবে।
নিজেকে চ্যালেঞ্জ
প্রায়শই আমরা আমাদের দিনগুলিকে সত্যিই চ্যালেঞ্জ না করে বা এমন কিছু না করে যা আমাদের সত্যিকারের জীবিত বোধ করে। আপনি যদি মনে করেন যে আপনাকে একটি রট থেকে বেরিয়ে আসতে হবে, আপনার কমফোর্ট জোন থেকে বেরিয়ে এসে নিজেকে কিছু লক্ষ্য এবং উদ্দেশ্য নির্ধারণ করে আপনার জীবনে কিছু উত্তেজনা এবং সাহসিকতার অনুভূতি যোগ করুন। আপনি একটি শারীরিক চ্যালেঞ্জ নিতে চান, একটি রেকর্ড ভাঙ্গতে চান, একটি স্বল্পমেয়াদী লক্ষ্য অর্জন করতে চান বা একটি জীবনব্যাপী স্বপ্ন পূরণ করতে চান, আপনি কিছু অর্জন করতে চান তা সিদ্ধান্ত নিন এবং এটি ঘটানোর জন্য একটি পরিকল্পনা তৈরি করুন।
ছোট জিনিস প্রশংসা
আমরা প্রায়শই আমাদের জীবনের পরবর্তী ‘বড় জিনিস’ বা উত্তেজনাপূর্ণ ইভেন্টের অপেক্ষায় এবং আমাদের পরবর্তী সুখের জন্য অপেক্ষা করে আমাদের সময় ব্যয় করি। যাইহোক, আপনার জীবনকে সত্যিকারের ভালবাসার জন্য আপনাকে প্রতিদিন এবং সেই ছোট জিনিসগুলির প্রশংসা করা শুরু করতে হবে যা আপনাকে খুশি করে। প্রতিদিনের জিনিসগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন যা আপনাকে খুশি করে – যেমন আপনার প্রিয় মধ্যাহ্নভোজন করা, আপনার প্রিয় গান শোনা বা বিছানায় প্রাতঃরাশ করা – এবং নিশ্চিত করুন যে আপনি প্রতিদিন এই ট্রিটগুলির মধ্যে একটির সময় নির্ধারণ করেছেন৷
