5.উন্নত ভারসাম্য
আপনি কি কখনও অনুভব করেছেন যে আপনি যখন একটি পায়ে দাঁড়ানোর চেষ্টা করছেন, আপনি কয়েক সেকেন্ডেরও বেশি সময় সোজা হয়ে দাঁড়াতে পারবেন না? এর কারণ এটি নয় যে আপনি কেবল আনাড়ি, বরং এটি আপনার পেটের পেশীগুলি আপনাকে প্রয়োজনীয় ভারসাম্য দিতে যথেষ্ট শক্তিশালী নয়।

অনেক লোক ধরে নেন যে ভারসাম্য বেশিরভাগ পায়ে ভিত্তিক হয় তবে বেশিরভাগ কাজ আসলে আপনার মূলতে ঘটে যা এটি আপনাকে স্থিতিশীল এবং খাড়া রাখে। এক্সটেনশন সহ সাইড প্ল্যাঙ্কস এবং প্ল্যাঙ্কগুলি করে আপনার ভারসাম্যকে উন্নত করে, আপনি প্রতিটি ধরণের ফিটনেস ক্রিয়াকলাপে আপনার ভারসাম্য এবং কার্যকারিতা বাড়িয়ে তুলবেন।

6. আরও নমনীয়তা
নমনীয়তা নিয়মিত তক্তাগুলি করার একটি মূল উপকারিতা, কারণ এই ধরণের ব্যায়াম আপনার সমস্ত পশ্চাত্পর পেশী গোষ্ঠীগুলি — কাঁধ, কাঁধের ব্লেড এবং কলারবোন প্রসারিত এবং প্রসারিত করার সময় আপনার হ্যামস্ট্রিংস, আপনার পায়ের খিলানগুলি এবং পায়ের আঙ্গুলগুলি প্রসারিত করে।

পাশের তক্তাগুলি মিশ্রণটিতে যুক্ত হওয়ার সাথে সাথে আপনি আপনার তির্যক পেশীগুলিতেও কাজ করতে পারেন। আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলিকে হাইপার-প্রসারিত করার ক্ষেত্রে এটি আপনাকে আরও সুবিধাগুলি সরবরাহ করবে, এমন একটি আন্দোলন যা আপনার দেহের ওজনকে সমর্থন করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

7. মেজড উন্নত
প্ল্যাঙ্ক অনুশীলনগুলি আমাদের স্নায়ুর উপর একটি বিশেষ প্রভাব ফেলে, এগুলি সামগ্রিক মেজাজের উন্নতির একটি দুর্দান্ত উপায় করে তোলে। এটি কাজ করে কারণ তারা পেশী গোষ্ঠীগুলি প্রসারিত করে যা দেহের চাপ এবং উত্তেজনায় অবদান রাখে।

কল্পনা করুন আপনি সারাদিন আপনার চেয়ারে, বাড়িতে বা কর্মস্থলে বসে আছেন। আপনার উরুর পেশীগুলি শক্ত হয়ে যায়, বেশ কয়েক ঘন্টা বেঁকে থাকার কারণে আপনার পাগুলি ভারী হয়ে যায় এবং সারা দিন এগিয়ে যেতে বাধ্য হওয়ার কারণে আপনার কাঁধে উত্তেজনা বৃদ্ধি পায়।

এই সমস্ত পরিস্থিতিতে যা পেশী এবং স্নায়ুর উপর চাপ সৃষ্টি করে। সুসংবাদটি হ’ল প্ল্যাঙ্কগুলি কেবল আপনার মস্তিষ্ককে শান্ত করে না, তবে তারা উদ্বেগ এবং হতাশার লক্ষণগুলিও চিকিত্সা করতে পারে … তবে আপনি যদি এটিকে আপনার প্রতিদিনের রুটিনের অংশ করেন তবেই।