শীতে শিশুদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে ডায়েটে রাখুন এই পানীয়

You are currently viewing শীতে শিশুদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে ডায়েটে রাখুন এই পানীয়
Image by Milu Černochová from Pixabay

শীতের মৌসুমে বেশিরভাগ অভিভাবকই তাদের সন্তানের স্বাস্থ্য নিয়ে চিন্তিত থাকেন। আসলে শীতে শিশুদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হয়ে পড়ে। এ কারণে শিশুরা সর্দি, কাশি, সর্দি ও সংক্রমণে বেশি আক্রান্ত হয়। শিশুদের রোগ থেকে রক্ষা করার জন্য তাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী হওয়া খুবই জরুরি। এখন প্রশ্ন জাগে কিভাবে শিশুদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার করা যায়? আজকের নিবন্ধটি এই বিষয়ে। শিশুদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে তাদের পুষ্টিকর খাবার খাওয়াতে হবে। শিশুদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে তাদের খাদ্যতালিকায় কিছু বিশেষ ধরনের পানীয় অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। আসুন জেনে নিই রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিকারী এই পানীয়গুলো সম্পর্কে

শীতে শিশুদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে ডায়েটে রাখুন এই পানীয়

দুধে এই ৫টি জিনিস যোগ করে তৈরি করুন শক্তিশালী পানীয়,

জাফরান দুধ
শিশুদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে জাফরান দুধ দিতে পারেন। জাফরান দুধ স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। এতে ভিটামিন এ, ভিটামিন সি, পটাশিয়াম, আয়রন, প্রোটিন, ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের মতো পুষ্টি উপাদান রয়েছে। শীতে জাফরান দুধ পান করলে শুধু রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাই শক্তিশালী হয় না, শরীর গরম রাখতেও সাহায্য করে। বাচ্চাদের জাফরান দুধ দিলে ঠান্ডা ও ফ্লুতে দ্রুত উপশম হয়।

হলুদ দুধ
শিশুদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে তাদের খাবারে হলুদের দুধ অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। শীতকালে হলুদের দুধ পান করলে শিশুদের স্বাস্থ্যের জন্য অনেক উপকার পাওয়া যায়। হলুদে অ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়াল, অ্যান্টি-ভাইরাল এবং অ্যান্টি-ফাঙ্গাল বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যা অনেক রোগ প্রতিরোধে সাহায্য করে। শীতকালে হলুদের দুধ পান করলে কাশি, সর্দি, কফ ও ব্যথা উপশম হয়।

ক্বাথ
প্রবীণরা প্রায়ই ঠান্ডার ক্ষেত্রে ক্বাথ পান করার পরামর্শ দেন। ক্বাথ পান অনাক্রম্যতা শক্তিশালী করে এবং রোগ প্রতিরোধ করে। বাচ্চাদের সর্দি-কাশি হলে ক্বাথ দিন। এজন্য তুলসী, কালো গোলমরিচ, শুকনো আদা, গুড়, শুকনো আঙুর ও দারুচিনির গুঁড়া দিয়ে পানি ফুটিয়ে নিন। তারপর তা ছেঁকে শিশুকে পান করতে দিন। ক্বাথ অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট, অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল বৈশিষ্ট্য রয়েছে। সর্দি-কাশি সারাতে এটি খুবই উপকারী।

চুলের জন্য লেবুর রসের আশ্চর্যজনক উপকারিতা

সাইট্রাস ফলের রস
সর্দি-কাশি হলে বেশিরভাগ অভিভাবকই বাচ্চাদের সাইট্রাস ফল খেতে নিষেধ করেন। তবে সাইট্রাস ফল খেলে ঠান্ডা লাগার সমস্যা দ্রুত সেরে যায়। আসলে, সাইট্রাস ফল ভিটামিন সি এবং ভিটামিন এ সমৃদ্ধ। সাইট্রাস ফলের রস পান করলে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী হয়। এতে উপস্থিত ফ্ল্যাভোনয়েড রোগ নিরাময়েও সাহায্য করে। বাচ্চাদের কমলা বা লেবুর রস দিতে পারেন।

শাকসবজি এবং ফলের রস

সবুজ স্মুদি
বেশিরভাগ শিশু সবুজ শাক-সবজি খায় না, যার কারণে তাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হয়ে পড়ে। সবুজ শাক সবজি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে খুবই উপকারী। এটি ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ। যদি আপনার শিশু সবুজ শাক না খায়, তাহলে সবুজ স্মুদি বানিয়ে দিতে পারেন। এজন্য পালং শাক, শসা ও আদা গ্রাইন্ডারে পিষে নিন। তারপর ফিল্টার করে তাতে লেবুর রস ও লবণ দিন। আপনি সহজেই বাচ্চাদের এই সবুজ স্মুদি দিতে পারেন। এটি খেলে শিশুদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী হবে এবং রোগ প্রতিরোধ করা যাবে।

মন্তব্য করুন