আপনি যখন মচকে ভুগেন তখন কী করবেন
আমরা সকলেই আমাদের জীবনের কোনো না কোনো সময়ে মচকে যাওয়া বা গোড়ালির ক্র্যাম্পের শিকার হয়েছি। এটি এমন একটি শর্ত যা বেদনাদায়ক হলেও সহজে চিকিৎসাযোগ্য। যাইহোক, আমরা প্রায়ই চিকিত্সার প্রথম এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পর্যায়টিকে উপেক্ষা করি, যা আসলে দীর্ঘমেয়াদী পুনরুদ্ধারের চাবিকাঠি হতে পারে। আমাদের বেশিরভাগের জন্য, এর কারণ আমরা মচকে যাওয়া, তাদের চিকিত্সা এবং সঠিক পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়া সম্পর্কে অবগত বা অজ্ঞাত।
একটি মোচ কি?
কিভাবে আপনি একটি মোচ চিকিত্সা করা উচিত?
গোড়ালি বা কব্জি মচকে যাওয়ার কারণ কী?
এত প্রশ্ন, এত কম সময়। তবে কোন চিন্তা নেই। নীচে আচ্ছাদিত মোচ সম্পর্কে আপনার যা জানা দরকার তা আমাদের কাছে রয়েছে। আমরা যাকে “মোচযুক্ত সত্য” হিসাবে উল্লেখ করি সে সম্পর্কে জানতে পড়ুন।
মচ কি?
আমাদের জয়েন্টগুলিতে সরাসরি বা আকস্মিক আঘাতের কারণে একটি মচকে পড়ে। এটি সাধারণত লিগামেন্ট প্রসারিত বা অশ্রু সৃষ্টি করে। লিগামেন্ট হল টাইট টিস্যু যা হাড়কে সংযুক্ত করে। তারা আমাদের হাত ও পা তুলতে, নড়াচড়া করতে বা ঘোরাতে সাহায্য করে। একটি মচকে আঘাত একই সময়ে একাধিক লিগামেন্ট ছিঁড়ে বা স্ট্রেন জড়িত হতে পারে।
শরীরের কোন অংশগুলি মচকে যাওয়ার জন্য সবচেয়ে বেশি ঝুঁকিপূর্ণ?
আমাদের শরীরের নিচের এবং উপরের উভয় অংশেই মচকে যায়। যাইহোক, তিনটি সবচেয়ে সাধারণ ঝুঁকিপূর্ণ এলাকা হল:
গোড়ালি: দৌড়, লাফ বা অনুরূপ কার্যকলাপের সময় পা ভিতরের দিকে ঘুরলে গোড়ালি মচকে যায়।
মচকে যাওয়া হাঁটু বা এমসিএল স্প্রেইন: সরাসরি আঘাত বা পড়ে যাওয়ার কারণে আপনি যখন আপনার হাঁটুতে আঘাত পান তখন এই ধরনের মচকে যায়।
মচকে যাওয়া কব্জি: আপনার কব্জিতে অবিলম্বে প্রভাব ফেলে এমন একটি পতন বা প্রভাব বজায় থাকলে এই ধরনের মচকে যায়।
কিভাবে Sprains ঘটবে?
খেলাধুলা, দুর্ঘটনাজনিত পড়ে যাওয়া বা এমনকি গাড়ি দুর্ঘটনার মাধ্যমে সরাসরি আঘাতের কারণে মচকে যেতে পারে।
নিম্নলিখিতগুলিও মচকে যেতে পারে:
পেশী ক্লান্তি বা নির্দিষ্ট পেশীর অতিরিক্ত ব্যবহার
প্রশিক্ষণের তীব্রতা হঠাৎ বৃদ্ধি
এক জোড়া অ-ফিটিং জুতা পরা
স্থূলতা
খেলাধুলা বা জিমের সরঞ্জামের ভুল ব্যবহার
মোচের সাধারণ লক্ষণ বা লক্ষণগুলি কী কী?
একটি মোচ প্রায়ই তীব্র ব্যথা এবং অস্বস্তি দ্বারা অনুসরণ করা হয়. চরম অবস্থার কারণেও একজনের পা বা বাহু চলাচলে অক্ষমতার কারণ হতে পারে। এগুলি ছাড়াও, আপনি মচকে যাওয়ার সময় নিম্নলিখিত লক্ষণগুলিও অনুভব করতে পারেন:
জয়েন্ট ফোলা বা প্রদাহ
ক্ষত
জয়েন্টের অসাড়তা
যৌথ অস্থিরতা
গতির পরিসীমা হ্রাস
আপনার যদি হালকা মচকে থাকে, তবে হাঁটার সময় আপনি শক্ত হয়ে যেতে পারেন, তবে রোগীরা সাধারণত কয়েক দিনের মধ্যে পুনরুদ্ধার করে। যাইহোক, একটি গুরুতর আঘাতের ক্ষেত্রে, আপনি একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য একটি পরিবর্তিত বা ব্যর্থ অঙ্গ আন্দোলন অনুভব করতে পারেন।
Sprains নির্ণয়
আপনি একটি ছোট মচকে বা আরও গুরুতর কিছু বজায় রাখুক না কেন, ঘটনার পর অবিলম্বে আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করা উচিত। তিনি বা তিনি আপনাকে কয়েকটি প্রাথমিক প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করবেন যেমন:
কি কারণে আঘাত?
কখন এটা ঘটেছিলো?
আপনি যখন ইনজুরিতে পড়েছিলেন তখন আপনি কী করছেন?
আপনার চিকিত্সক তারপরে আপনার জয়েন্ট মুভমেন্ট এবং রিফ্লেক্স পরীক্ষা করার পরবর্তী ধাপে এগিয়ে যাবেন। যদি আপনার চিকিত্সক কারণ সম্পর্কে অনিশ্চিত হন, বা আপনার ক্ষেত্রে আরও মূল্যায়নের প্রয়োজন হয়, তাহলে তিনি সম্ভবত আপনাকে কয়েকটি স্ট্যান্ডার্ড রেডিওলজিক্যাল পরীক্ষা করার পরামর্শ দেবেন। এই ধরনের পরীক্ষা অন্তর্ভুক্ত করতে পারে:
এক্স-রে, সিটি স্ক্যান, বা এমআরআই স্ক্যান: এই রেডিওলজিক্যাল ইমেজিং পরীক্ষাগুলি আপনার মচকের কারণ নির্ধারণে সাহায্য করতে পারে। একটি কনট্রাস্ট স্ক্যান আহত অঞ্চলের একটি পরিষ্কার এবং উচ্চ-মানের চিত্র তৈরি করতে সহায়তা করে। যাইহোক, বিপরীতে এমআরআই স্ক্যানের ক্ষেত্রে, আপনার যদি ডাই/কনট্রাস্টে কোনো অ্যালার্জির ইতিহাস থাকে বা আপনার শরীরে কোনো ধাতব ডিভাইস লাগানো থাকে তাহলে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীকে জানাতে হবে।
আর্থ্রোস্কোপি: জয়েন্টগুলি মূল্যায়ন করতে এই পদ্ধতিটি ব্যবহার করা হয়। আহত এলাকায় একটি ছোট ছেদ প্রক্রিয়ার অংশ। তারপরে প্রকৃত লিগামেন্ট দেখার জন্য একটি সুযোগ ঢোকানো হয় এবং ঠিক কোথায় টিয়ার বা টান ঘটেছে তা পরীক্ষা করা হয়।
Sprains জন্য চিকিত্সা
মচের চিকিত্সা আহত লিগামেন্টের অবস্থা এবং তীব্রতার উপর নির্ভর করে। আপনার পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়ার অংশে নিম্নলিখিতগুলি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:
সাপোর্ট ডিভাইস: আপনাকে ইলাস্টিক ব্যান্ডেজ, স্প্লিন্ট, ব্রেস, কাস্ট বা ক্রাচ ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হতে পারে যাতে আপনার শরীরের আহত অংশের ওজন কম থাকে।
ব্যথার ওষুধ: এই ধরনের ওষুধ খাওয়া আপনার চিকিত্সক দ্বারা নির্ধারিত হতে পারে।
শারীরিক থেরাপি: শারীরিক থেরাপি পেশী নড়াচড়া এবং শক্তি উন্নত করতে সাহায্য করে, যখন ব্যথা কমায়।
সার্জারি: সার্জারি সাধারণত একটি মোচের চিকিত্সার জন্য একটি শেষ অবলম্বন হিসাবে ব্যবহৃত হয়। আপনার অবস্থার তীব্রতার উপর ভিত্তি করে সার্জারি নির্ধারিত হয় কি না।
