মহিলাদের অনন্য পুষ্টির চাহিদা রয়েছে। জীবনের প্রতিটি পর্যায়ে ভাল খাওয়ার মাধ্যমে, আপনি আকাঙ্ক্ষা নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন, আপনার ওজন পরিচালনা করতে পারেন, আপনার শক্তি বাড়াতে পারেন এবং আপনার সেরা দেখতে এবং অনুভব করতে পারেন।

সারা জীবন শক্ত হাড়ের জন্য ক্যালসিয়াম
অন্যান্য জিনিসের মধ্যে, স্বাস্থ্যকর হাড় এবং দাঁত তৈরি করতে আপনার ক্যালসিয়াম প্রয়োজন, আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে সেগুলিকে শক্তিশালী রাখতে, হৃদযন্ত্রের ছন্দ নিয়ন্ত্রণ করতে এবং আপনার স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতা সঠিকভাবে নিশ্চিত করতে আপনার ক্যালসিয়াম প্রয়োজন। ক্যালসিয়ামের ঘাটতি মেজাজ সমস্যা যেমন খিটখিটে, উদ্বেগ, বিষণ্নতা এবং ঘুমের সমস্যা হতে পারে। আপনি যদি আপনার ডায়েটে পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম না পান, তাহলে আপনার শরীর স্বাভাবিক কোষের কার্যকারিতা নিশ্চিত করতে আপনার হাড় থেকে ক্যালসিয়াম নেবে, যা দুর্বল হাড় বা অস্টিওপরোসিস হতে পারে। পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের অস্টিওপোরোসিস হওয়ার ঝুঁকি বেশি, তাই আপনার হাড়ের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করার জন্য ম্যাগনেসিয়াম এবং ভিটামিন ডি এর সংমিশ্রণে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ।