কেউ মনে করতে পারেন যে আয়রনের ঘাটতি স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে তেমন গুরুতর বিষয় নয়; যাইহোক, এটি বিশেষভাবে ক্ষতিকর হতে পারে যদি দীর্ঘ সময়ের জন্য চিকিত্সা না করা হয়। শুরুতে, সময়মতো রোগ নির্ণয় এবং চিকিত্সা করার জন্য আয়রনের ঘাটতির লক্ষণগুলি সম্পর্কে সচেতন হওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
আমরা প্রায়ই শুনি পুষ্টিবিদরা সুস্বাস্থ্যের জন্য পালং শাক, মটরশুটি, মটর, কিশমিশ, এপ্রিকট, পোল্ট্রি এবং সামুদ্রিক খাবারের পরামর্শ দেন। আমরা খুব কমই বুঝতে পারি যে এই ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্টটি স্বাস্থ্যের জন্য কতটা প্রয়োজনীয় – লোহা হল মৌলিক উপাদান যা শরীরের হিমোগ্লোবিন তৈরির জন্য প্রয়োজন – একটি প্রোটিন যা লোহিত রক্তকণিকায় পাওয়া যায় যা ফুসফুস থেকে শরীরের টিস্যু এবং অঙ্গগুলিতে অক্সিজেন পরিবহন করে। যদি শরীরে আয়রনের ঘাটতি হয়, তবে আরবিসিগুলি টিস্যুতে অক্সিজেন বহন করতে ব্যর্থ হয়।
কেউ মনে করতে পারেন যে আয়রনের ঘাটতি স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে তেমন গুরুতর বিষয় নয়; যাইহোক, এটি বিশেষভাবে ক্ষতিকর হতে পারে যদি দীর্ঘ সময়ের জন্য চিকিত্সা না করা হয়। শুরুতে, সময়মতো রোগ নির্ণয় এবং চিকিত্সা করার জন্য আয়রনের ঘাটতির লক্ষণগুলি সম্পর্কে সচেতন হওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
আয়রনের অভাবের লক্ষণগুলি কী কী?
ময়লা বা বরফের মতো জিনিসের জন্য ব্যাখ্যাতীত আকাঙ্ক্ষা
এর মধ্যে, আয়রনের ঘাটতির একটি উপসর্গ রয়েছে যা লোকেরা উপেক্ষা করতে পারে – এবং এর ঠান্ডা হাত-পা। যদিও কিছু লোক তাদের প্রয়োজনীয়তা মেটাতে আয়রন সাপ্লিমেন্ট বেছে নেবে, আবার কেউ কেউ আছে যারা খাদ্যতালিকা পরিবর্তন করে তাদের প্রয়োজনীয়তা পূরণ করার চেষ্টা করবে। এবং যখন এটি সম্পূরক আসে, সতর্কতা বাঞ্ছনীয় কারণ উচ্চ মাত্রায় আয়রন মারাত্মক হতে পারে – বিশেষ করে শিশুদের জন্য।
আপনি কি আয়রনের ঘাটতি আছে?
অত্যধিক অভ্যন্তরীণ বা বাহ্যিক রক্তপাত লোহার অভাবের জন্য দায়ী প্রধান কারণগুলির মধ্যে একটি। আয়রনের ঘাটতির জন্য ঝুঁকিপূর্ণ কিছু উচ্চ-ঝুঁকিপূর্ণ গোষ্ঠীর মধ্যে রয়েছে:
যেসব মহিলার মাসিক খুব বেশি হয়
গর্ভবতী মহিলাদের বাচ্চার বৃদ্ধির জন্য দ্বিগুণ আয়রনের প্রয়োজন হয়
যাইহোক, আয়রনের ঘাটতি এবং রক্তাল্পতা এমন কোন শর্ত নয় যা স্ব-নির্ণয় বা স্ব-চিকিৎসা করা যেতে পারে। একদিকে, ঘাটতি জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে – এবং লোহার অতিরিক্ত বোঝা লিভারের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। বিশেষজ্ঞরা আয়রন-সমৃদ্ধ খাবারের সাথে ডায়েটে সাইট্রাস ফল একত্রিত করার পরামর্শ দেন যাতে আয়রন শোষণ এবং এর সাথে আসা সুবিধাগুলি সর্বাধিক হয়।
আয়রনের ঘাটতির সবচেয়ে সাধারণ, অ্যানিমিয়া-সম্পর্কিত লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:
ফ্যাকাশে চামড়া
দুর্বলতা
মাথাব্যথা
মাথা ঘোরা
হালকা মাথাব্যথা
অতিরিক্ত ক্লান্তি
স্ফীত, কালশিটে জিভ
শিশু এবং শিশুদের মধ্যে দরিদ্র ক্ষুধা
ভঙ্গুর নখ
আয়রনের ঘাটতির কারণ কী?
পর্যাপ্ত আয়রন সমৃদ্ধ খাবার না খাওয়া। আপনার শরীর আয়রন সঞ্চয় করতে পারে কিন্তু এটি তৈরি করতে পারে না। আয়রন অবশ্যই খাবার থেকে আসবে। কিছু লোকের অন্যদের চেয়ে বেশি আয়রন প্রয়োজন। যাদের আয়রন সবচেয়ে বেশি প্রয়োজন তারা হল শিশু, কিশোরী (বিশেষ করে মেয়েরা), মাসিক হয়েছে এমন মহিলা, গর্ভবতী মহিলা এবং বুকের দুধ খাওয়ানো মহিলারা৷ প্রথম বছরের জন্য শিশুদের বুকের দুধ বা আয়রন-ফর্টিফাইড ফর্মুলা প্রয়োজন। যে সব শিশুর পরিবর্তে গরুর দুধ পান তাদের আয়রনের ঘাটতি হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। যারা নিরামিষ বা নিরামিষ খাবার অনুসরণ করে তাদেরও ঝুঁকি বেশি।
লোহা শোষণে সমস্যা। খাবারের আয়রন পাকস্থলী এবং অন্ত্রের মাধ্যমে শোষিত হয়। কিছু স্বাস্থ্য পরিস্থিতি প্রভাবিত করে যে কতটা আয়রন শোষিত হয়, যেমন সেলিয়াক রোগ। আপনার যদি পেটের অস্ত্রোপচার হয়ে থাকে, তবে আপনি কতটা আয়রন শোষণ করতে পারেন তাও এটি প্রভাবিত করতে পারে।
রক্তক্ষরণ। আপনি যদি কোনো ধরনের রক্তপাতের মাধ্যমে রক্ত হারান, তাহলে এর মানে আপনি আয়রনও হারান। অতিরিক্ত রক্তক্ষরণের প্রধান কারণ হল ভারী মাসিক হওয়া এবং পাকস্থলী বা অন্ত্রে রক্তপাত, যা অ্যাসপিরিন বা অন্যান্য প্রদাহ বিরোধী ওষুধ, আলসার, অন্ত্রের পলিপ বা ক্যান্সারের মতো ওষুধ সেবনের সাথে যুক্ত হতে পারে। অন্যান্য কারণগুলির মধ্যে নিয়মিত রক্ত দেওয়া, অস্ত্রোপচারের কারণে রক্ত হারানো, কিছু অন্ত্রের অবস্থা যেমন প্রদাহজনক অন্ত্রের রোগ এবং হুকওয়ার্মের মতো পরজীবীগুলির সংক্রমণ অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।
