অন্তরঙ্গতার প্রকৃত সংজ্ঞা সঠিকভাবে ভাষায় বর্ণনা করা যায় না। এটি একটি মনস্তাত্ত্বিক অবস্থা যেখানে উভয় অংশীদার খুব ঘনিষ্ঠ, সংযুক্ত এবং একে অপরের সাথে সম্পর্কিত অনুভূতি ভাগ করে নেয়।
ঘনিষ্ঠতা হল একই সময়ে জীবিত, বিষয়বস্তু, আনন্দদায়ক এবং দুর্বল বোধ করা। এটি এমন একটি সম্পর্কের অবস্থা যা রাতারাতি অর্জন করা যায় না। ধীরে ধীরে বেড়ে উঠতে সময় লাগে, যেখানে দুজন মানুষ একে অপরের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কযুক্ত হয়।
যখন আমরা ঘনিষ্ঠতার কথা চিন্তা করি, তখন আমরা স্বয়ংক্রিয়ভাবে এটিকে যৌনতা বা শারীরিক ঘনিষ্ঠতার সাথে সমান করি।
যদিও ঘনিষ্ঠতা এই সমস্তগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করে, এটি আসলে যৌনভাবে ঘনিষ্ঠ হওয়ার চেয়ে অনেক বেশি। এটির একটি বৃহত্তর উদ্দেশ্য রয়েছে যেখানে অনিবার্যভাবে পারস্পরিক বোঝাপড়া এবং পরস্পর নির্ভরতার প্রয়োজন রয়েছে।
যদিও আমরা একটি সুস্থ সম্পর্কের ক্ষেত্রে শারীরিক ঘনিষ্ঠতার গুরুত্বকে উপেক্ষা করতে পারি না, মানসিক ঘনিষ্ঠতা হল আপনার সঙ্গীর সাথে যেকোনো ধরনের শারীরিক ঘনিষ্ঠতার পূর্বশর্ত।
অন্তরঙ্গতা বিভিন্ন ধরনের কি কি?
সম্পর্কের মধ্যে ঘনিষ্ঠতা কেমন হয় বা আপনি যখন সম্পর্কে থাকেন? আপনি কি জানেন যে অংশীদারদের মধ্যে ঘনিষ্ঠতার বিভিন্ন বিভাগ রয়েছে?
একটি সম্পর্কের মধ্যে ঘনিষ্ঠতার একটি বিস্তৃত দিক রয়েছে, যা মানসিক, যৌন, মানসিক বা বৌদ্ধিক সংহতিকে অন্তর্ভুক্ত করে। একটি সফল বৈবাহিক বা বৈবাহিক সম্পর্ক গড়ে তোলার ক্ষেত্রে, মানসিক, শারীরিক, আধ্যাত্মিক এবং বুদ্ধিবৃত্তিক, অন্তরঙ্গতা অবশ্যই সুরেলাভাবে কাজ করবে।
মানসিক ঘনিষ্ঠতা: দম্পতির মধ্যে বন্ধনকে শক্তিশালী করে
প্রেমের দম্পতি দাঁড়িয়ে একে অপরের দিকে তাকিয়ে আছে
একটি সম্পর্কের মধ্যে মানসিক ঘনিষ্ঠতা হল সেই মন বুদবুদ হওয়ার সাথে একটি শারীরিক সংযোগ গড়ে তোলার একটি পূর্বশর্ত, যা আমাদের কারো কাছাকাছি হওয়ার প্রথম চিন্তা।
এটি একটি সুখের অবস্থা যেখানে একটি দম্পতি একে অপরের সাথে একটি মানসিক স্তরে সংযোগ স্থাপন করে যে কোনও জাগতিক জটিলতা থেকে মুক্ত।
আপনি আপনার ইচ্ছা, অনুভূতি, স্বপ্ন, আকাঙ্ক্ষা, গোপনীয়তা ভাগ করে একে অপরের কাছাকাছি অনুভব করেন এবং এই প্রক্রিয়ার মাধ্যমে আপনি একে অপরের প্রতি সংবেদনশীল হয়ে ওঠেন। এইভাবে, দম্পতির মধ্যে রসায়ন গড়ে ওঠে।
সম্পর্কের মধ্যে মানসিক ঘনিষ্ঠতা বন্ধনকে লালন করে।
মানসিক ঘনিষ্ঠতা পেতে, আপনাকে ঘণ্টার পর ঘণ্টা একসঙ্গে কাটাতে হবে না। এমনকি একসঙ্গে 10 মিনিটের মানসম্পন্ন সময় কাটানো বা গৃহস্থালির কাজে একে অপরকে সাহায্য করাও মানসিক ঘনিষ্ঠতাকে উন্নত করতে পারে।
এটি বিশ্বাস, বোঝাপড়া, গ্রহণযোগ্যতা তৈরি করে এবং আপনাকে একে অপরের সাথে আরও সংযুক্ত বোধ করে।
স্নেহ, প্রেম, রোমান্স, যৌনতা থেকে শুরু করে আধ্যাত্মিকতা, মানসিক ঘনিষ্ঠতা প্রতিটি অনুভূতি অন্তর্ভুক্ত করে যা আপনার বিবাহ বা সম্পর্ককে শক্তিশালী রাখতে গুরুত্বপূর্ণ। যখন যৌন আবেগ এবং আকাঙ্ক্ষা ক্রমবর্ধমান বয়সের সাথে ম্লান হয়ে যায়, তখন শুধুমাত্র মানসিক ঘনিষ্ঠতা থেকে যায় এবং দম্পতিকে গভীরতম স্তরে সংযুক্ত করে।
শারীরিক ঘনিষ্ঠতা: একটি সম্পর্কের উন্নতির জন্য মৌলিক প্রয়োজনীয়তা
এটি প্রেম দেখানোর একটি শক্তিশালী এবং সাধারণ উপায় যা আপনাকে আপনার সঙ্গীর কাছাকাছি নিয়ে আসে। এটা শুধু সেক্স বা মেক আউট সম্পর্কে নয়; শারীরিক ঘনিষ্ঠতা কেবল যৌনতার চেয়ে বেশি।
এটি আপনাকে বিশ্বাস করে যে আপনার সঙ্গীর জন্য আপনার হৃদয়ে একটি বিশেষ স্থান এবং গুরুত্ব রয়েছে।
আপনার উত্সর্গ, উত্সর্গ, আত্মীয়তা, একে অপরের জন্য আপনার হতাশা – সবকিছুই প্রতিফলিত হয় যখন আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে শারীরিকভাবে ঘনিষ্ঠ হন।
যৌন রসায়ন ছাড়াও, একটি সাধারণ ব্যাক ম্যাসেজ, একটি রোমান্টিক বডি ম্যাসেজ, হাত ধরে রাখা, একটি আরামদায়ক আলিঙ্গন বা একটি মিষ্টি চুম্বনও শারীরিক ঘনিষ্ঠতার রূপ হিসাবে বিবেচিত হয়।
নিরাপত্তাহীনতা কাটিয়ে ওঠা এবং পার্থক্য কমানো থেকে শুরু করে ভালোবাসার উষ্ণতা অনুভব করা পর্যন্ত, শারীরিক ঘনিষ্ঠতা সম্পর্কের ক্ষেত্রে বিশাল ভূমিকা পালন করে।
একটি সম্পর্কের মধ্যে শারীরিক ঘনিষ্ঠতা ছাড়া, একটি বিবাহ বা সম্পর্ক সঠিকভাবে বিকাশ করতে পারে না।
বুদ্ধিবৃত্তিক ঘনিষ্ঠতা: ভাল যোগাযোগের জন্য মতামত প্রকাশের স্বাধীনতা
একটি সম্পর্কের মধ্যে বৌদ্ধিক ঘনিষ্ঠতা আপনাকে উভয়কেই আপনার চিন্তাভাবনা এবং ধারণাগুলি অবাধে ভাগ করে নিতে দেয়, এমনকি আপনার মতামত একে অপরের থেকে আলাদা হলেও।
যখন দুজন ব্যক্তি বুদ্ধিবৃত্তিকভাবে সংযোগ স্থাপন করে, তারা পরিণতির ভয় ছাড়াই যেকোনো বিষয়ে তাদের মতামত শেয়ার করতে নিরাপদ এবং স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে। রাজনীতি, সন্তান লালন-পালন ও পারিবারিক খরচ থেকে শুরু করে আন্তর্জাতিক বিষয়ে তারা স্বাধীনভাবে তাদের মতামত ও বিতর্ক প্রকাশ করতে পারে।
এটি আপনার সঙ্গীর দ্বারা বিচার করার ভয় ছাড়া চিন্তা প্রকাশ করার সময় নিরাপদ বোধ করার বিষয়ে, এবং এটি যোগাযোগকে কার্যকর করে এবং আপনার বিবাহ বা প্রেমের সম্পর্ককে শক্তিশালী করে।
ঘনিষ্ঠতার কতটি শক্তিশালী স্তর
একটি সম্পর্কের জন্য অন্তরঙ্গতা কি, এটি বিবাহিত দম্পতিদের জন্য, পরিবার এবং বন্ধুদের জন্য হতে পারে? অন্য ব্যক্তির সাথে ঘনিষ্ঠ হওয়া আপনাকে এবং সম্পর্ককে কী দেয়? সুস্পষ্ট উত্তর একটি শক্তিশালী সম্পর্ক.
সম্পর্কের মধ্যে ঘনিষ্ঠতা কতটা গুরুত্বপূর্ণ তা সবচেয়ে আলোচিত বিষয়গুলির মধ্যে একটি।
যেহেতু আমাদেরকে আন্তরিকভাবে নিজেকে অন্য ব্যক্তির কাছে দেওয়ার অনুমতি দেওয়া হয়েছে, এটি পারস্পরিক শ্রদ্ধা, ভালবাসা এবং বোঝার জন্য একটি জানালা খুলে দেয়। এটির সাথে, ঘনিষ্ঠতা মানুষকে গভীর উপলব্ধিতে একত্রিত করে।
যদি আমরা এটির যত্ন নিতে সক্ষম হই, তবে এটি আপনার এবং আপনার যত্নশীল ব্যক্তিদের মধ্যে একটি দীর্ঘস্থায়ী বন্ধনের গ্যারান্টি দিতে পারে। এই কারণেই ঘনিষ্ঠতা বিবাহ এবং সম্পর্কের সবচেয়ে মূল্যবান দিকগুলির মধ্যে একটি।
একটি সম্পর্কের মধ্যে সাধারণ অন্তরঙ্গতা হত্যাকারী
1.পত্নী পুরানো শিখার সাথে সংযুক্ত
বিবাহ বহির্ভূত সম্পর্কে জড়িত এক সঙ্গীর সাথে দম্পতিদের মধ্যে ঘনিষ্ঠতা শেষ হতে বাধ্য। এটি কেবল ঘনিষ্ঠতাকেই হত্যা করে না, সম্পর্কটিকেও তিক্ত করে তোলে।
2. পত্নী মধ্যে তিক্ততা
কিছু সমস্যা হতে পারে যার কারণে জীবনসঙ্গী তিক্ত হয়ে পড়ে। এটি একটি নির্দিষ্ট পরিস্থিতি বা কথোপকথনের কারণে হতে পারে যা নিয়ে আলোচনা করা হয়নি
3. যৌন ইচ্ছা সম্পর্কে কথা না
দম্পতিরা যদি তাদের যৌন আকাঙ্ক্ষার বিষয়ে কথা না বলে তবে তাদের মধ্যে কোনও যৌন ঘনিষ্ঠতা থাকবে না। একটি বিবাহ সফল হওয়ার জন্য আপনার চাহিদা এবং আকাঙ্ক্ষা সম্পর্কে খোলামেলা হওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
4. রোমাঞ্চের অভাব
একটি সম্পর্ককে আকর্ষণীয় রাখতে একটি সামান্য স্ফুলিঙ্গ সর্বদা প্রয়োজন। যখন সম্পর্কের মধ্যে রোমাঞ্চ বা বিস্ময়ের কোন উপাদান অবশিষ্ট থাকে না, তখন সম্পর্কটি বিরক্তিকর হয়ে ওঠে এবং ঘনিষ্ঠতা মারা যায়।
5. স্বার্থপরতা
স্বার্থপরতা সম্পর্কের মৃত্যু ঘটাতে পারে এবং এইভাবে ঘনিষ্ঠতা। যদি একজন অংশীদার সম্পর্ক থেকে দূরে সরে যায় এবং একটি দল হিসাবে চিন্তা করা বন্ধ করে দেয়, তাহলে আমাদের-প্রথম মনোভাব নষ্ট হয়ে যায় এবং উভয় অংশীদার অন্তরঙ্গ বোধ করা বন্ধ করে দেয়।
একটি সম্পর্ক অন্তরঙ্গতা ছাড়া বেঁচে থাকতে পারে?
একটি সম্পর্কের অন্তরঙ্গতা একটি সুস্থ সম্পর্কের প্রধান স্তম্ভ, তা বৈবাহিক সম্পর্ক হোক বা প্রেমের সম্পর্ক। অন্তরঙ্গতা উভয় অংশীদারকে বুঝতে সাহায্য করে যে তারা একে অপরের জন্য কতটা গুরুত্বপূর্ণ।
আমাদের যতই ত্রুটি বা সীমাবদ্ধতা থাকুক না কেন, আমরা সবসময় আমাদের অংশীদারদের দ্বারা গ্রহণযোগ্য এবং প্রিয় হতে চাই। একটি সুস্থ বন্ধনের জন্য আপনার সমস্ত পার্থক্যকে দূরে সরিয়ে রাখতে, শারীরিক এবং মানসিক উভয়ভাবেই একটি অন্তরঙ্গ সম্পর্ক থাকা অপরিহার্য।
যখন একটি সম্পর্কের মধ্যে, ঘনিষ্ঠতা এমন কিছু যা আমরা কামনা করি, এই উচ্ছ্বসিত অনুভূতি ছাড়া, দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্ক বজায় রাখা অসম্ভব। একবার আপনি বিভিন্ন ধরণের ঘনিষ্ঠতার গুরুত্ব জানলে, আপনার সম্পর্কের জন্য কী সেরা তা খুঁজে বের করা ভাল কারণ বিভিন্ন দম্পতির বিভিন্ন প্রয়োজন থাকতে পারে।
বিবাহিত দম্পতিদের জন্য সমসাময়িক অন্তরঙ্গতা অনুশীলন
অতিরিক্ত দীর্ঘ আলিঙ্গন
এর সহজ উপায় বন্ধ জিনিস শুরু করা যাক. সময়টি চয়ন করুন, রাতে হোক বা সকালে, এবং সেই মূল্যবান সময়ের অন্তত 30 মিনিট স্ন্যাপিংয়ে ব্যয় করুন। আপনি যদি এই সময়কালের জন্য সাধারণত ঘুমান, তবে এটি এক ঘন্টা বাড়িয়ে দিন।
কেন এই কাজ করে?
শারীরিক ঘনিষ্ঠতা বন্ধনের অন্যতম বৈশিষ্ট্য। ফেরোমোন, গতিশক্তি, এবং রাসায়নিক বিক্রিয়া যা আপনার প্রিয়জনের সাথে যোগাযোগ করার ফলে সুস্থ সম্পর্কের জন্য প্রয়োজনীয় সংযোগের অনুভূতি তৈরি করে।
এটি শুধুমাত্র একটি যৌন থেরাপি অনুশীলন নয় বরং একটি মানসিক অন্তরঙ্গতা অনুশীলন হিসাবেও কাজ করে।
. শ্বাস সংযোগের ব্যায়াম
অনেক ঘনিষ্ঠ ক্রিয়াকলাপের মতো, এটি প্রথমে মূর্খ মনে হতে পারে তবে এটি চেষ্টা করার জন্য আপনার মন খুলুন এবং আপনি এটি পছন্দ করতে পারেন। আপনি এবং আপনার সঙ্গী একে অপরের মুখোমুখি বসবেন এবং আপনার কপালে হালকাভাবে স্পর্শ করবেন, চোখ বন্ধ করবেন।
আপনি গভীরভাবে শ্বাস নিতে শুরু করবেন, ইচ্ছাকৃতভাবে তাল মিলিয়ে। একটি ট্যান্ডেমে শ্বাসের প্রস্তাবিত সংখ্যা 7 থেকে শুরু হয়, তবে আপনি এবং আপনার সঙ্গী যত খুশি তত শ্বাসে অংশগ্রহণ করতে পারেন।
কেন এই কাজ করে?
স্পর্শ, এবং স্পর্শের অভিজ্ঞতা, ভ্রু বা “তৃতীয় চোখ” চক্রের মাধ্যমে শ্বাসপ্রশ্বাসের সাথে সারিবদ্ধভাবে বিনিময় করা ভাগ করা শক্তির মাধ্যমে সংযোগের প্রাকৃতিক অনুভূতি নিয়ে আসে।
এটি আমাদের আধ্যাত্মিকতায় নিযুক্ত হওয়ার এবং জৈবিক উপায়ে শক্তির বিনিময় করার ক্ষমতার মধ্যে আমাদের সবচেয়ে মৌলিক সংস্থানগুলিকে কাজে লাগাতে পারে।
আত্মা তাকান
এই বিল্ডিং ঘনিষ্ঠতা অনুশীলনে, আপনি কেবল একে অপরের মুখোমুখি বসেন এবং একে অপরের চোখের দিকে তাকান, কল্পনা করুন যে চোখ হল “আত্মার জানালা।” যদিও এই ধরনের অনেক ব্যায়াম প্রথমে বিশ্রী মনে হতে পারে, এটি একটি ক্লাসিক।
যদিও এটি শুরুতে সত্যিই বিশ্রী মনে হতে পারে, আপনি বসে থাকতে এবং একে অপরের চোখের দিকে তাকাতে অভ্যস্ত হয়ে পড়েন, অনুশীলনটি শিথিল এবং ধ্যানশীল হয়ে ওঠে। এটিকে সঙ্গীতে রাখার চেষ্টা করুন যাতে আপনার ফোকাস করার জন্য 4-5 মিনিট সময় থাকে।
কেন এই কাজ করে?
এই ধরণের ব্যায়াম জিনিসগুলিকে ধীর করে দেয়। সর্বাধিক সুবিধার জন্য এটি প্রতি সপ্তাহে বেশ কয়েকবার করা উচিত। আজকের ব্যস্ত বিশ্বে, 4-5 মিনিটের জন্য একে অপরের চোখের দিকে তাকানো দম্পতিকে শিথিল হতে এবং পুনরায় সংগঠিত হতে সাহায্য করে।
হ্যাঁ, ব্যায়ামের সময় চোখ বুলানো ঠিক আছে, কিন্তু কথা বলার চেষ্টা করুন। কিছু দম্পতি ব্যাকগ্রাউন্ড এবং টাইমিং সেট করতে 4 বা 5 মিনিটের গান ব্যবহার করে।
