একটা মজার কথা আছে, “বিয়ের পর নারীদের ওজন বাড়ে, ডিভোর্সের পর পুরুষরা!” জোকস বাদে, বিয়ের পর নারীরা কেন মোটা হয়ে যায় তা অনেকের কাছেই রহস্য। এমন নয় যে এই সুখী নববধূর ওজন বৃদ্ধি লজ্জার কিছু! আপনি একাকীত্ব থেকে এবং বিবাহে যাওয়ার সাথে সাথে প্রতিটি সঙ্গীর জীবন আমূল পরিবর্তন হয়। উভয় অংশীদারের রুটিন, অভ্যাস এবং জীবনধারা একে অপরের উপর প্রভাব ফেলে, কারণ তারা একটি নতুন ‘আমাদের’ তৈরি করে।
একটি পরিবর্তন যা মহিলাদের মধ্যে বিশেষভাবে লক্ষণীয় তা হল তাদের শারীরিক চেহারা। দৈনিক ‘দ্য ওবেসিটি’ জার্নালে প্রকাশিত একটি সমীক্ষা অনুসারে, বিবাহের 5 বছর পরে 82% দম্পতির গড় ওজন 5-10 কেজি পর্যন্ত বৃদ্ধি পায় এবং এই ওজন বৃদ্ধি বেশিরভাগই মহিলাদের মধ্যে দেখা যায়।
বিয়ের পর মেয়েদের শরীর কেন বদলে যায়?
সুচিপত্র
তাহলে, কেন আপনি একটি সম্পর্কের ওজন বাড়ান? বেশ কয়েকটি কারণ এতে অবদান রাখতে পারে। বিয়ের পর স্ট্রেস লেভেলে পরিবর্তন, ওয়ার্কআউট প্ল্যানে পরিবর্তন, গর্ভাবস্থার পরে ওজন বৃদ্ধি ইত্যাদি কারণে নববধূর ওজন বৃদ্ধি হতে পারে। বিবাহের প্রথম বছরে ওজন বৃদ্ধি শুধুমাত্র মহিলাদের জন্য একটি অনন্য সমস্যা নয়,
অনেক মহিলা তাদের বিয়ের আগে ছবি-নিখুঁত দেখতে কঠোর ডায়েটে যান। তারা যে কঠোর খাদ্যাভ্যাসগুলি অনুসরণ করে সেগুলি তারা সাধারণত যেগুলি খায় তা সম্পূর্ণভাবে বাদ দিতে পারে। অত্যাশ্চর্য দাম্পত্য চেহারা অর্জনের জন্য মাসের শৃঙ্খলা বড় দিনের পরে আগের চেয়ে আরও শক্তিশালী হয়ে ফিরে আসতে পারে। শুধুমাত্র কঠোর ডায়েট বন্ধ করাও একটি কারণ হতে পারে যে কারণে চর্মসার স্ত্রী বিয়ের পরে মোটা হয়ে যায়।
বিয়ের পর যদি আপনার স্ত্রী মোটা হয়ে যায়, তবে তা তুলে ধরবেন না, তাকে বলবেন না। তিনি সম্ভবত আপনার অনেক আগে এটি ধরে ফেলেছেন এবং ইতিমধ্যেই সেই সমস্ত বিবাহের কেকের ওজন কীভাবে কমানো যায় তা খুঁজে বের করার চেষ্টা করছেন। একটি রসিকতা হিসাবে, আপনি তাকে এই নিবন্ধটি পাঠাতে পারেন তবে প্রতিক্রিয়াটি খুব ভাল না হলে আমরা আপনার সুরক্ষার জন্য দায়ী হতে পারি না!
বিয়ের পর মজা করে খাওয়া
আপনি বিবাহের পোশাকের সাথে মানানসই ডায়েট করুন। একবার বিবাহ শেষ হয়ে গেলে এবং আপনি হানিমুনের জন্য সেট হয়ে গেলে, ভোজ শুরু হয় এবং দম্পতির ওজন বৃদ্ধি শুরু হয়। সহচরের সাথে, আপনার কাছে বিভিন্ন ধরণের রান্নার নমুনা নেওয়ার সমস্ত কারণ রয়েছে। আপনি যদি সমস্ত সুস্বাদু স্থানীয় খাবার না খান তবে এটি কি সত্যিই ছুটির দিন?
আপনি যখন নতুন জীবন এবং রুটিনে স্থির হন, বাইরে খাওয়ার ফ্রিকোয়েন্সি বৃদ্ধি পায়, বিশেষ করে যদি আপনার সঙ্গী একজন ভোজনরসিক হয়। দম্পতি হিসাবে, আপনি একসাথে খাবার খান এবং বেশিরভাগ মহিলাই উপাদেয় খাবার তৈরি করে যা তারা যেমন সুস্বাদু তেমনই মোটাতাজা করে। এবং দাম্পত্যের সমস্ত ওজন স্তূপ হয়ে যায়, যা প্রকৃতপক্ষে হারানো এত সহজ নয়।
কেন আপনি একটি সম্পর্কে ওজন বৃদ্ধি? এই প্রশ্নের উত্তরটিও লুকিয়ে থাকতে পারে সমস্ত সামাজিক পরিদর্শনে যা আপনারা দুজন যোগ দিতে বাধ্য। এবং যদি অনুষ্ঠানস্থলে সুস্বাদু খাবার থাকে, তবে কে শুধু চাউডাউন করবে না? সঙ্গ, খাবার, সঙ্গীর প্রভাব সবই একসঙ্গে জুটি বাঁধে এবং বিয়ের পর ওজন বাড়াতে ভূমিকা রাখে।
সারা, একজন সদ্য বিবাহিত মহিলা, তার বিবাহ-পরবর্তী অভিজ্ঞতা শেয়ার করেছেন। তিনি বলেন, “আমি আমার পোশাকের সাথে মানানসই এবং উজ্জ্বল দেখাতে এত সচেতন ছিলাম, আমি ছয় মাস ভাজা খাবার স্পর্শ করিনি। যাইহোক, আমাদের বিয়ের রাতে, আমার স্বামী এবং আমি রুম সার্ভিসের অর্ডার দিয়েছিলাম, এবং যে মিনিটে আমি ভাজার বাটিটি দেখলাম, আমার সমস্ত আত্ম-নিয়ন্ত্রণ চলে গেল। এই জিনিসগুলি ঘটে কারণ আমরা কয়েক ঘন্টার জন্য নিজেদেরকে সুন্দর দেখাতে বঞ্চিত করি।”
মেটাবলিজম কমে যায়
ওজন বৃদ্ধির একটি বড় কারণ সম্পূর্ণরূপে বৈজ্ঞানিক, লোকেরা আজকাল পরে বিয়ে করে, বেশিরভাগই 30 এর কাছাকাছি। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, আপনার 30 বছর বয়সে বিপাকীয় হার কমতে শুরু করে, যার ফলে ওজন বৃদ্ধি পায়। এর মানে একবার ত্রিশ হলে আপনি ইতিমধ্যেই বয়সের ভুল দিকে চলে গেছেন। আপনি হয়তো অনেক বেশি ওজন না বাড়িয়ে একাধিক চিজকেকের টুকরো টুকরো টুকরো করে কাটাতে অভ্যস্ত হতে পারেন, কিন্তু বছরের পর বছর ধরে আপনার বিপাক ক্রিয়া আপনার খেয়াল না করেই ধীর হয়ে গেছে।
এর মানে এখন আপনি অনেক দ্রুত ওজন বাড়াচ্ছেন এবং চর্বি কমানোর জন্য আপনাকে অনেক বেশি ব্যায়াম করতে হবে। বিপাকের মাত্রায় এই অপ্রত্যাশিত “হঠাৎ” পরিবর্তনের কারণেই বিয়ের পর মেয়েরা মোটা হয়ে যায়। বিয়ের পর হরমোনের পরিবর্তনের সাথে এটা একটা ডাবল হ্যামি। তাই বিয়ের পর ওজন বাড়তে বাড়তে কমতে কমতে থাকে।
সামাজিক অঙ্গীকার
নবদম্পতিদের জন্য নিক্ষিপ্ত উদযাপন এবং পার্টির স্কোর মনে আছে? বর্ধিত পরিবারের সদস্য, ঘনিষ্ঠ বন্ধু, প্রতিবেশী, সবাই নতুন বর ও বরকে স্বাগত জানাতে চায়। দুটি পরিবার এবং বন্ধুদের পুরো নেটওয়ার্কে মিলনমেলা হয়, এবং বেশিরভাগই মিষ্টি, সমৃদ্ধ খাবার এবং এমনকি অ্যালকোহলও পান। নবদম্পতি তখন তাদের নতুন বাড়িতে লোকেদের আমন্ত্রণ জানিয়ে প্রতিদান দেয়, এটি কেবল আরও সামাজিকীকরণ এবং পার্টির দিকে পরিচালিত করে।
এটাকে মজা, বাধ্যবাধকতা বা সামাজিক সৌজন্য বলুন, এর থেকে রেহাই নেই। একবার পার্টিতে যা করতে হবে তা হল পান করা, খাওয়া এবং খুশি হওয়া। আপনার জন্য নিক্ষিপ্ত একটি পার্টিতে খাবার খাওয়া ন্যায়সঙ্গত বলে মনে হতে পারে তবে সেই অতিরিক্ত ক্যালোরিগুলির কী হবে? দম্পতিদের ওজন বৃদ্ধিতে সামাজিক প্রতিশ্রুতিগুলি একটি বিশিষ্ট অবদানকারী।
নিজের প্রতি মনোভাবের পরিবর্তন
বিয়ের আগে, সম্ভবত আপনি আয়নার সামনে ঘণ্টার পর ঘণ্টা কাটিয়েছেন এবং আপনার মুখে একটি ব্রণ দেখা দিলে কাজ করতে পারেন। কিন্তু বিয়ের পরে এই মনোভাব পরিবর্তিত হয়, চাপ বন্ধ হয়ে যায় এবং আপনি আর একজন সঙ্গীকে আকৃষ্ট করার বা তাকে রাখার প্রয়োজন অনুভব করেন না। রুটিন চালিয়ে যাওয়ার জন্য আপনার সর্বোত্তম চেহারা থেকে ভালো হওয়ার দিকে ফোকাস স্থানান্তরিত হয়। নিজের শরীরের সাথে সচেতন সম্পর্ক না থাকাই কেন বিয়ের পর নারীরা মোটা হয়ে যায় তার একটি উত্তর।
জীবনকে সহজ করা
কিছু মহিলা বিবাহকে চূড়ান্ত মাইলফলক বলে মনে করেন। তুমি কলেজ ছাড়ো, চাকরি করো, বিয়ে করো, থিতু হয়ে যাও। কিছু মহিলা তাদের কর্মজীবন ছেড়ে দেয় এবং একটি স্বাচ্ছন্দ্যময় জীবনযাপনের অভ্যাস করে। স্বাভাবিক রুটিন হল কাজ, খাওয়া এবং ঘুম। বিয়ের পর নারীদের মোটা হওয়ার অন্যতম কারণ হতে পারে এই আসীন জীবনযাপন। তদুপরি, কখনও কখনও আমরা হরমোনের উপর দোষ দেওয়া ছাড়া এটি সম্পর্কে খুব বেশি কিছু করার প্রবণতা করি না। অজ্ঞতা বিয়ের পরে মোটা হওয়ার ক্ষেত্রে ভূমিকা রাখে কারণ আপনি আপনার ওজনকে হালকাভাবে নিচ্ছেন
নতুন পরিবার এবং বন্ধুদের দ্বারা pampering
বিবাহের সাথে, আপনি একটি নতুন পরিবার এবং বন্ধুদের উত্তরাধিকারী হন, যারা আপনাকে আদর করতে এবং আপনাকে স্বাগত জানাতে চায়। এবং প্রায়ই, এটি আপনার পছন্দের সুস্বাদু খাবারের সাথে আপনাকে মূর্খতা নষ্ট করে করা হয়। আপনি শেষ পর্যন্ত প্যাম্পারিংয়ের কাছে সম্মত হন এবং খুব বেশি খাওয়া শুরু করেন এবং ফলাফলগুলি প্রতিফলিত হবে যখন আপনি ওজন মেশিনে দাঁড়াবেন। বিয়ের পর যদি আপনার স্ত্রী মোটা হয়ে যান, তাহলে আপনি যখন তাদের জায়গায় গিয়েছিলেন তখন আপনার আত্মীয়রা তাকে যে অতিরিক্ত ডেজার্ট তৈরি করেছিল তার জন্য দায়ী করুন।
উচ্ছিষ্ট খাবার খাওয়া
সম্পর্কের ক্ষেত্রে মহিলাদের ওজন বাড়ার একটি সাধারণ কারণ হল বেশিরভাগ বিবাহিত মহিলাদেরকে বলা হয় ‘লেফওভার কুইন’। খাবার নষ্ট করার ধারণা তাদের ভয় দেখায় এবং ঠিকই তাই। রান্না করা খাবার যাতে নষ্ট না হয় তা নিশ্চিত করার জন্য, মহিলারা সকালের নাস্তা বা রাতের খাবারের জন্য এটি খায়।
এতে তাদের ক্ষুধা বাড়ে এবং তারা ওজন বাড়ায়। আপনি যদি এটি পড়েন একজন স্বামী হন, তাহলে আপনার সুন্দর কার্ভি জীবনসঙ্গীর প্রশংসা করতে শেখার সময় হতে পারে। যাইহোক, এই নববধূর ওজন বৃদ্ধি পৃথিবীর শেষ নয় কারণ এটি প্রতিকার করা যেতে পারে।
কী করলে মেয়েরা বিয়ের পর মোটা হবে না
এই পদ্ধতিগুলিতে মনোযোগ দিন, আপনি যদি এখন ভাবছেন কীভাবে বিয়ের পরে বাড়তে থাকা ওজন নিয়ন্ত্রণ করবেন, তাহলে চলুন আপনাদের বলি কীভাবে?
ওয়ার্কআউট ওজন কমানোর জন্য ওয়ার্কআউট করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। কার্ডিও ব্যায়াম এবং ওজন উত্তোলন আপনার শরীরের টোনিং একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে.
গ্রিন টি গ্রিন টি মেটাবলিজম বাড়াতে সাহায্য করে এবং ফ্যাট স্টোরেজ বাড়ায়। এর পাশাপাশি এটি শরীরে উচ্চ কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়াতে দেয় না।
খাবার চিবানোর পরে খান এটা সত্য যে খাবার চিবিয়ে আপনার পাকস্থলী মস্তিষ্ককে সংকেত দিতে পারে যে আপনি সঠিক পরিমাণে খাবার খেয়েছেন। যাতে আপনার ওজন না বাড়ে।
খাবার চিবানোর পরে খান এটা সত্য যে খাবার চিবিয়ে আপনার পাকস্থলী মস্তিষ্ককে সংকেত দিতে পারে যে আপনি সঠিক পরিমাণে খাবার খেয়েছেন। যাতে আপনার ওজন না বাড়ে।
প্রাতঃরাশ খান: ওজন কমানোর চেষ্টা করার সময় খাবার এড়িয়ে যাওয়া সাধারণ। কিন্তু অনেক বিজ্ঞানী এই প্রথাকে ভুল বলে নিন্দা করেছেন। সকালে ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথে আপনি যদি এক ঘন্টার মধ্যে নাস্তা করেন তাহলে আপনার শরীরে ইনসুলিনের মাত্রা স্বাভাবিক থাকে এবং এলডিএল কোলেস্টেরলও কম থাকে। এছাড়াও, আপনি এই খাবারগুলি আপনার ডায়েটে যুক্ত করে আপনার পেটের চর্বিও দূর করতে পারেন।
