টেস্টোস্টেরন বৃদ্ধিকারী ফল: দ্রুত ক্রমবর্ধমান দূষণের কারণে নারী ও পুরুষদের মধ্যে নানা ধরনের সমস্যা দেখা দিতে শুরু করেছে। এর পাশাপাশি অনিয়মিত খাদ্যাভ্যাস এবং আমাদের দুর্বল জীবনযাপনের কারণে আমরা জেনে-অজান্তে অনেক রোগের শিকার হতে শুরু করেছি। খাদ্যাভ্যাস ও জীবনযাত্রায় অসাবধানতার কারণেই মূলত পুরুষদের টেস্টোস্টেরন হরমোন ক্ষতিগ্রস্ত হয়। টেস্টোস্টেরন হরমোন পুরুষদের যৌন জীবন, হাড়ের শক্তি এবং পেশী সুস্থ রাখতে কাজ করে। পুরুষরা তাদের খাবারে কিছু পরিবর্তন করে তাদের টেস্টোস্টেরন হরমোনের মাত্রা বজায় রাখতে পারে।
কোন ফল সবচেয়ে বেশি টেস্টোস্টেরন বাড়ায়?
এই নিবন্ধে, আপনাকে টেস্টোস্টেরন বাড়ায় এমন ফল সম্পর্কে বলা হয়েছে। পুরুষরা যদি এই ফলগুলি তাদের খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করে তবে তারা সহজেই তাদের টেস্টোস্টেরন বাড়াতে পারে।
ডালিম খেলে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়ে
ডালিম খাওয়া পুরুষদের টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়ায়। ডালিম কোষের সুরক্ষায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে যা টেস্টোস্টেরন বাড়াতে সাহায্য করে। টেসটোসটেরনের মাত্রা কমানোর অন্যতম কারণ স্থূলতা বলে মনে করা হলেও ডালিম স্থূলতা দূর করতে সহায়ক। যার কারণে নিয়মিত ডালিম খেলে আপনার টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বৃদ্ধি পায়।
আঙ্গুর দিয়ে টেস্টোস্টেরন বাড়ান
আঙুরে অনেক ধরনের পুষ্টি উপাদান পাওয়া যায়। আঙুরের পুষ্টিগুণ টেস্টোস্টেরনের মাত্রা ঠিক করার পাশাপাশি শুক্রাণুর সংখ্যা বাড়াতে সহায়ক। আঙুরের অনেক উপাদানই পুরুষের উত্থান বৃদ্ধিতে সহায়ক। এর ব্যবহার পুরুষের যৌনজীবনকে উন্নত করে।
পেঁপে খেলে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বেড়ে যায়
প্রতি মৌসুমেই পেঁপে পাবেন সহজেই। টেস্টোস্টেরন বাড়ানোর জন্য আপনি এটি আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।
পীচ টেস্টোস্টেরন বাড়ায়
বৃদ্ধ বয়সে পীচ অবশ্যই খাওয়া উচিত। এতে অনেক ধরনের পুষ্টি উপাদান রয়েছে। পীচগুলিতে মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট পাওয়া যায়। একটি সমীক্ষা অনুসারে, যারা মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট গ্রহণ করেন তাদের টেস্টোস্টেরনের মাত্রা অন্যদের তুলনায় ভালো থাকে। গবেষণায় অংশগ্রহণকারী পুরুষদের টেস্টোস্টেরনের মাত্রা প্রায় 17 শতাংশ বৃদ্ধি পেয়েছে।
যদি আপনার বয়স 30 এর বেশি হয় তবে আপনার ডায়েটে টেস্টোস্টেরন বৃদ্ধিকারী ফল অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। কারণ বিশেষজ্ঞরা বলছেন, 30 বছর বয়সের পর টেস্টোস্টেরনের মাত্রা প্রভাবিত হতে শুরু করে। এর পাশাপাশি, আপনার জীবনযাত্রায় পরিবর্তন আনতে হবে, যেমন যোগব্যায়াম এবং নিয়মিত ব্যায়াম করা। এ ছাড়া গভীর রাত পর্যন্ত জেগে থাকবেন না এবং মদ্যপান ও ধূমপান থেকে দূরে থাকুন।
