অ্যাসিডিটি বা গ্যাসের সমস্যা হজম সংক্রান্ত একটি সাধারণ সমস্যা। এটি ঘটে যখন পাকস্থলী অতিরিক্ত অ্যাসিড তৈরি করে। সাধারনত, পাকস্থলীতে এসিড তৈরি হয় খাবার ভেঙ্গে এবং হজম করার জন্য, কিন্তু অনেক সময় পাকস্থলীতে অতিরিক্ত এসিড নিঃসরণ হয়, যা পেটে গ্যাসের সৃষ্টি করে।
অ্যাসিডিটির সম্ভাব্য কারণগুলির মধ্যে একটি হতে পারে খাবার খাওয়ার পরপরই বিশ্রাম নেওয়া বা ঘুমানো। বেশি মশলাদার, তৈলাক্ত খাবার খেলেও অ্যাসিডিটি হতে পারে। জীবনের অতিরিক্ত চাপের পাশাপাশি এই সব অভ্যাসও অ্যাসিডিটি বাড়ায়।
অ্যাসিডিটি এবং পেটের গ্যাসের জন্য যোগব্যায়াম
অ্যাসিডিটির কারণে পেটে অস্বস্তি, অস্বস্তি এবং অতিরিক্ত জ্বালাপোড়া হতে পারে। এই সমস্যার সময় আপনি না ঠিকমতো খেতে পারছেন না খাবার ঠিকমতো হজম হচ্ছে। কিন্তু ভালো ব্যাপার হল যোগব্যায়াম আপনাকে এই সমস্যা মোকাবেলা করতে সাহায্য করতে পারে। এখানে আমরা এমন কিছু যোগাসনের কথা বলছি, যাতে আমরা গ্যাস ও অ্যাসিডিটির সমস্যা থেকে মুক্তি পাই-
1. বজ্রাসন
পেটের গ্যাসের সমস্যা দূর করতে যোগাসনে বজ্রাসন বিশিষ্ট। এই আসনটি পাকস্থলী ও অন্ত্রে রক্তের প্রবাহ বাড়ায় এবং খাদ্য হজম করতে সাহায্য করে যার ফলে অ্যাসিডিটি, গ্যাস এবং বদহজমের মতো সমস্যা প্রতিরোধ করে। যদি আপনার পাচনতন্ত্র দুর্বল হয়, তাহলে আপনার প্রতিদিন এই আসনটি অনুশীলন করা উচিত। এটি পরিপাকতন্ত্রকে শক্তিশালী করতেও সাহায্য করে।
2. পশ্চিমোত্তনাসন
পশ্চিমোত্তনাসন বা ফরোয়ার্ড বেন্ড পোজ পেটের অঙ্গগুলিকে সুস্থ রাখার জন্য একটি উপকারী যোগাসন। এই ভঙ্গিটি শুধুমাত্র অঙ্গগুলির সঠিক ক্রিয়াকলাপে সহায়তা করে না এবং হজমের সমস্যাগুলির চিকিত্সা করে তবে মাসিক চক্রকে নিয়ন্ত্রণ করতেও কার্যকর। এর নিয়মিত অনুশীলন আপনাকে পেটের চর্বি কমাতেও সাহায্য করতে পারে। এই আসনটি কোমর, নিতম্ব, বাহু, কাঁধ এবং পেটের অংশ প্রসারিত করে রক্ত সঞ্চালন বাড়ায়।
3. বালাসন
বালাসানা একটি বিশ্রামের ভঙ্গি। এটি পাচনতন্ত্রকে শিথিল করে এবং অ্যাসিডিটি দূর করতে সাহায্য করে। আপনি যখন এই আসনটিতে থাকেন, এটি আপনার পেটের অঙ্গগুলিকে প্রসারিত এবং শক্তিশালী করতে সহায়তা করে। বালাসন পোঁদ, উরু এবং গোড়ালি প্রসারিত করে, উত্তেজনা এবং ক্লান্তি হ্রাস করে।
4. পবনমুক্তাসন
পবনমুক্তাসনের নিয়মিত অনুশীলন অন্ত্রের গতিবিধি উদ্দীপিত করতে সাহায্য করে। এই আসনটি পেটের পেশী এবং পুরো পেটের অঞ্চলকে প্রসারিত করতে সহায়তা করে। খাবারের সঠিক হজমে সাহায্য করার পাশাপাশি এটি পরিপাকতন্ত্র থেকে টক্সিন বের করে দিতেও সাহায্য করে।
5. অর্ধমতসেন্দ্রাসন
পাচনতন্ত্রের জন্য শরীরকে মোচড়ানো সর্বোত্তম ডিটক্স। এটি টক্সিন বের করে দিতে সাহায্য করে এবং রক্ত সঞ্চালন বাড়ায়। এছাড়াও, এটি আপনার পাচনতন্ত্রে অক্সিজেনের প্রবাহ বাড়ায় এবং অ্যাসিডিটি কমায়।
6. কপাল ভাটি প্রাণায়াম
এই প্রাণায়াম স্থূলতা, পাকস্থলী সংক্রান্ত সমস্যা, হজমের ব্যাধি এবং অন্যান্য অনেক পেট সংক্রান্ত রোগ নিরাময়ের জন্য ভাল। এটিতে আপনি আপনার শ্বাস এবং ইন্দ্রিয়ের উপর ফোকাস করুন। এই প্রাণায়াম শরীরকে শান্ত করে এবং হজমশক্তির উন্নতি ঘটায়।
আমরা আশা করি আপনি এই নিবন্ধটি পছন্দ করেছেন.
