আমাদের জীবনে অনেক সময় এমন ঘটনা ঘটে যার কারণে আমাদের মেজাজ বিগড়ে যায় এবং তারপরে আমাদের মানসিক অবস্থা এমন হয়ে যায় যে আমরা আমাদের কাজ বা অন্য কিছু ঠিকভাবে অনুভব করতে পারি না এবং অনেক সময় এটি ঘটে। জানা যায়, এই খারাপ মেজাজের কারণে আমাদের সারাদিন নষ্ট হয়ে যায়, তাই এই বিষয়টি মাথায় রেখে আমরা এই প্রবন্ধে এমনই কিছু সেরা উপায় তুলে ধরেছি, যেগুলো অবলম্বন করে যদি কোনো কারণে আপনার মেজাজ খারাপ হয়, তাহলে আপনি আপনার মেজাজ ভালো করতে পারবেন। মেজাজ যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এটি পরিবর্তন করতে সক্ষম হবে এবং ভিতর থেকে ভাল অনুভব করবে। তো চলুন জেনে নেই এমন কিছু উপায় যা আপনার মেজাজ ঠিক করে দেবে।
ইতিবাচক চিন্তার সুবিধা/Benefits of Positive Thinking
1) স্থান ত্যাগ করুন:
যখন কোনো কারণে আপনার মেজাজ খারাপ হয়, তখন আপনি যেখানে আছেন কিছুক্ষণের জন্য সেই জায়গা ছেড়ে অন্য কোথাও চলে যান কারণ জায়গা পরিবর্তন করলে আপনার মেজাজ স্বয়ংক্রিয়ভাবে বদলে যায়। আপনি কিছুক্ষণের জন্য আপনার পছন্দের জায়গায় যেতে পারেন বা যেখানে শান্তি আছে যেমন পার্ক বা বাগানে বা মন্দিরে। এটি আপনাকে ভাল বোধ করবে এবং কিছুক্ষণের মধ্যেই আপনার মেজাজ বাড়িয়ে তুলবে; তাই আমার মতে এটাই হচ্ছে মেজাজ ঠিক করার সেরা উপায়।
2) প্রিয় গান শুনুন:
আপনি ইতিমধ্যে জানেন যে সঙ্গীত এমন একটি জিনিস যা আপনার মেজাজকে মুহূর্তের মধ্যে পরিবর্তন করতে পারে, তাই যখনই আপনার মেজাজ খারাপ হয়, আপনি আপনার পছন্দের যেকোনো গান শুনতে পারেন, যাতে আপনার মেজাজটি মুহূর্তের মধ্যে বদলে যায়, তবে মনে রাখবেন আপনার পরিবর্তন করতে মেজাজ, আপনার দু: খিত গান শোনা উচিত নয়, অন্যথায় এটি আপনার মেজাজ খারাপ করে দেবে, তাই এমন গান শুনুন যেগুলি অনলস এবং শোনার মাধ্যমে আপনাকে অনুপ্রাণিত করে।
3) আপনার মনের কথা বলুন:
কখনও কখনও আপনি আপনার মনে কিছু চিন্তা করতে থাকেন এবং বিরক্ত হন এবং এর কারণে কখনও কখনও আপনার মেজাজও বিগড়ে যায়, তাই এমন পরিস্থিতিতে আপনার চিন্তাগুলি আপনার পরিবারের সদস্যদের সাথে বা আপনার ঘনিষ্ঠ বন্ধুদের সাথে শেয়ার করা আপনাকে সাহায্য করবে। আপনি ভিতর থেকে হালকা অনুভব করেন এবং আপনি যা নিয়ে চিন্তিত হন তার সমাধান পান। সেজন্য খোলামেলা কথা বলাও প্রয়োজন, এতে মন হালকা হয় এবং আপনার মেজাজও ঠিক থাকে।
4) নিজেকে একটু রিল্যাক্স করুন:
অনেক সময় আমরা অতিরিক্ত কাজের কারণে বা অন্য কিছুর কারণে মানসিক চাপ অনুভব করি এবং এর কারণে আমাদের মেজাজ বিগড়ে যায়, তাই এমন পরিস্থিতিতে আপনি একটু বিরতি নিয়ে নিজেকে শিথিল করতে পারেন, এটি আপনাকে ভিতরে থেকে ভাল বোধ করবে, আপনার চাপ। কমবে এবং আপনার মেজাজও উন্নত হবে।
এ ছাড়া কিছু লোক সারাদিন কাজ করে এবং যখন তাদের শরীরের শক্তি ফুরিয়ে যায়, তারা ক্লান্ত হয়ে পড়ে এবং খিটখিটে বোধ করে, এটি তাদের শরীরকে সঠিকভাবে বিশ্রাম না দেওয়ার কারণে ঘটে। অতএব, কর্মক্ষেত্রে প্রতি এক থেকে দেড় ঘন্টা পর, আপনি 10 থেকে 15 মিনিটের বিরতি নিন এবং এতে আপনি নিজেকে কিছুটা শিথিল করুন, আপনার শরীরকে কিছুটা বিশ্রাম দিন এবং তারপরে কাজ করুন, আপনি দ্রুত ক্লান্ত হবেন না এবং আপনার মেজাজও ঠিক থাকবে; তাই মেজাজ উন্নত করার এই উপায়টিও সত্যিই ভাল।
5) ধ্যান এবং যোগব্যায়াম:
খারাপ মেজাজ একটি মানসিক অবস্থা এবং এটি থেকে বেরিয়ে আসার জন্য ধ্যান এবং যোগব্যায়াম খুব উপকারী কারণ মেডিটেশন আমাদের মনকে শান্ত করে এবং যোগব্যায়াম আমাদের শরীরের স্ট্রেস হরমোনগুলিকে হ্রাস করে এবং এর সাথে এন্ডোরফিন এবং GABA এর মতো অনুভূতি-ভাল রাসায়নিকের পরিমাণও হ্রাস করে। মস্তিস্কে গামা-অ্যামিনোবুটারিক অ্যাসিড) বৃদ্ধি পায়, আমাদের মেজাজ ভালো হয়। তাই যোগব্যায়াম এবং ধ্যান করাও মেজাজ ঠিক করার একটি ভাল উপায়, তাই যখনই আপনার মেজাজ খারাপ হয়, আপনি অবশ্যই 5 থেকে 10 মিনিটের জন্য মেডিটেশন এবং 5 থেকে 10 মিনিটের জন্য যোগব্যায়াম করতে পারেন।
6) আপনার পছন্দের জিনিসগুলি করুন:
যখনই আপনার মেজাজ খারাপ থাকে, আপনি কিছু সময়ের জন্য আপনার পছন্দের কাজগুলি করতে পারেন, যেমন গেম খেলা, বন্ধুদের সাথে ফোনে কথা বলা বা আপনার কোন শখের কাজ করা ইত্যাদি, যাতে আপনার মেজাজ ভালো থাকে।
এখানে একটা কথা মনে রাখবেন আপনার মেজাজ ভালো করার জন্য, সিগারেট খাওয়া বা মদ্যপান করা বা ফোনে অশ্লীল জিনিস দেখা ইত্যাদি কোনো ভুল কাজ করবেন না। এই জাতীয় আসক্তির কারণে আপনার অনেক সময় কেটে যায় মুহূর্ত উপভোগ করার জন্য। সময় নষ্ট হয়, আপনার শরীর খারাপ হয় এবং আপনার জীবনও নষ্ট হয়ে যেতে পারে।
উপসংহার
তাই আজ এই প্রবন্ধে আমরা শিখেছি কিভাবে আমাদের মেজাজ খারাপ হলে তা ঠিক করা যায়; এর মধ্যে রয়েছে আপনার প্রিয় সঙ্গীত শোনা, কারো সাথে খোলামেলা কথা বলা, আপনার পছন্দের জিনিসগুলি করা, আপনি যেখানে আছেন সেখান থেকে চলে যাওয়া এবং একটি শান্ত জায়গায় যাওয়া, নিজেকে শিথিল করার জন্য কাজ করা এবং যোগব্যায়াম এবং ধ্যানের মতো কাজ করা; এই সব জিনিস অন্তর্ভুক্ত ছিল. সুতরাং আপনিও আপনার মেজাজ উন্নত করতে এই জিনিসগুলির যে কোনও একটি করতে পারেন।
