আজকাল সকলেই স্ট্রেস বেড়ে যাওয়ায় অস্থির। অফিসে কাজ এবং ব্যবসার সময়, লোকেরা সামান্য বিষয়ে চাপ পেতে শুরু করে, তবে আপনি কি জানেন যে আপনি যদি রুটিনে টেনশনে থাকেন তবে আপনার কিছু অভ্যাস পরিবর্তন করুন এবং কিছু নতুন ভাল অভ্যাস গ্রহণ করুন যা আপনাকে দূরে রাখবে। চাপ এই দৈনন্দিন জিনিস থেকে দূরে থাকুন একটি চাপমুক্ত জীবনযাপনে সহায়ক প্রমাণিত হতে পারে।
মানসিক চাপ কমানোর উপায়
1- মানসিক চাপকে প্রাধান্য দিতে দেবেন না
স্ট্রেস আজকাল জীবনধারার একটি অংশ হয়ে উঠেছে এবং প্রত্যেকেই বিভিন্ন উপায়ে চাপের মুখোমুখি হচ্ছে। এই ধরনের পরিস্থিতিতে, এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি মনে করবেন না যে আপনি মানসিক চাপে একা। দ্বিতীয়ত, মনে রাখবেন স্ট্রেস নিয়ে যত কম ভাববেন ততই ভালো। এর জন্য নিজেকে ব্যস্ত রাখাও জরুরী, যত বেশি অবসর সময় থাকবে আপনার মনে নেতিবাচক চিন্তা তত বেশি আসবে। সম্ভব হলে কিছু কাজে নিজেকে নিয়োজিত করুন
2- মনের কাজ করতে হবে
অনেক সময় ব্যস্ত রুটিনে যে শখ থাকে তা পূরণ করার সময় থাকে না। তবে আপনি যদি স্ট্রেসের মধ্যে থাকেন তবে অবশ্যই আপনার মনের কাজে কিছুটা সময় দিন। এটি মনকে শিথিল করে এবং মনের কাজ করার সময় অনুভূতি ভাল ফ্যাক্টর আসে। এটি একটি সাধারণ শখ হওয়া উচিত নয়, আপনার পছন্দ মতো কাজ করুন।
3-বিশৃঙ্খলা জমতে দেবেন না
জীবনে একটু টেনশন কমাতে চাইলে ঘর আর মন দুটোতেই যেন বিশৃঙ্খলতা জমে না। মনের মধ্যে যেসব অকেজো চিন্তা আসে এবং যার কোনো ভিত্তি নেই, সেগুলো যৌক্তিক যুক্তি দিয়ে পরিষ্কার করতে থাকুন। মন যত পরিষ্কার হবে, তত সহজ হবে। বাড়িতে এই পদ্ধতি রাখুন, অপ্রয়োজনীয় জিনিস ঘরে জমতে দেবেন না। ঘর পরিষ্কার রাখলে ভালো অনুভূতিও আসে এবং কাজের চাপ বাড়ে না, যা মানসিক চাপ কমায়।
4-ইয়োগা-মেডিটেশন খুবই উপকারী
আপনি যদি চাপ এড়াতে চান, তাহলে আপনার রুটিনে যোগ বা ধ্যানের জন্য কিছু সময় নিন। আপনি যদি চান, আপনি আধ্যাত্মিক বই পড়তে পারেন বা ভিডিও দেখতে পারেন. এই ধরনের কার্যকলাপ মানসিক শান্তি দেয় এবং মনকে শান্ত করে।
5- খুব কাজের ছোট জিনিস
গ্রীষ্ম হোক বা শীত, আবহাওয়া অনুযায়ী ঠান্ডা বা গরম জল দিয়ে আরামদায়ক গোসল করাও স্ট্রেস বাস্টার এবং এটি মনকে ভালো করে। এ ছাড়া দিনে চা, কফি, গ্রিন টি বা আপনার পছন্দের কোনো পানীয় পান করুন। সকালে বা সন্ধ্যায় সময় পেলে হাঁটতে যান বা ব্যায়াম করুন।
এই নিবন্ধে উল্লিখিত পদ্ধতি, পদ্ধতি এবং দাবিগুলি নিশ্চিত করে না। এগুলিকে শুধুমাত্র পরামর্শ হিসাবে নিন। এই ধরনের কোনো চিকিৎসা/ঔষধ/খাদ্য অনুসরণ করার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
