হাইপোথাইরয়েডিজমের অভিযোগ সাধারণ। থাইরয়েড হল ঘাড়ে অবস্থিত একটি ছোট গ্রন্থি যা অনেক প্রয়োজনীয় হরমোন তৈরি করে। এই হরমোনগুলি বিপাক, শরীরের তাপমাত্রা এবং বৃদ্ধির জন্য অপরিহার্য। কিন্তু থাইরয়েডের মাত্রা বৃদ্ধি বা কমলে শরীরের ক্ষতি হতে পারে। থাইরয়েডের কারণে আক্রান্ত ব্যক্তির ওজন কম বা বেশি হতে পারে।
থাইরয়েডের অভিযোগ যেকোনো বয়সের মানুষের হতে পারে। বিশ্বব্যাপী থাইরয়েডের সমস্যা দ্রুত বাড়ছে। বিশ্ব থাইরয়েড দিবস প্রতি বছর 25 মে পালিত হয় থাইরয়েড সম্পর্কে মানুষকে সচেতন করা এবং প্রতিরোধের পদ্ধতি সম্পর্কে জানানোর লক্ষ্যে। কিছু যোগব্যায়াম ভঙ্গি থাইরয়েডের মাত্রা ভারসাম্য রাখতে সহায়ক। এমন পরিস্থিতিতে থাইরয়েডের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে এবং স্বাস্থ্য সমস্যা কমাতে কিছু যোগাসন নিয়মিত অনুশীলন করা উচিত।
থাইরয়েডের সমস্যা কমাতে এই যোগাসনের অভ্যাস করুন
থাইরয়েড রোগে সেতুবন্ধাসন কার্যকর
সেতুর ভঙ্গি অর্থাৎ সেতুবন্ধাসনের অনুশীলনের অনেক সুবিধা রয়েছে। এটি পিঠ এবং মেরুদণ্ডকে শক্তিশালী করে এবং থাইরয়েডের লক্ষণগুলি কমাতে পারে।
সেতুবন্ধন অনুশীলনের জন্য, পিঠের উপর শুয়ে, কাঁধের প্রস্থের দূরত্বে পা রাখুন এবং হাঁটু বাঁকুন। হাতের তালু খোলার সময় মাটিতে হাত রেখে শ্বাস নিন এবং কোমরের অংশ উপরের দিকে তুলুন। এখন শ্বাস ছাড়ার সময়, পুরানো অবস্থানে ফিরে আসুন।
আপনার থাইরয়েড হলে কোবরা পোজ করুন
এই আসনটি গলা এবং থাইরয়েডকে উদ্দীপিত করতে সাহায্য করে। কোবরা পোজ অনুশীলন করতে, আপনার হাতের তালু দিয়ে মেঝেতে কাঁধ-প্রস্থ আলাদা করে শুয়ে পড়ুন। শ্বাস নেওয়ার সময়, মেঝে থেকে বুকটি তুলুন এবং ছাদের দিকে তাকান। শরীরকে মেঝেতে নিয়ে যান এবং যোগব্যায়াম পুনরাবৃত্তি করুন।
বিড়াল-গরু ভঙ্গি
থাইরয়েড সমস্যা নিয়ন্ত্রণ করতে, বিড়াল গরুর ভঙ্গি অনুশীলন করুন। গলায় রক্ত চলাচল অব্যাহত রাখতে এই ভঙ্গি উপকারী। এই আসনটি করার জন্য, কব্জি এবং হাঁটু বাঁকুন এবং একটি পশুর মত ভঙ্গি করুন। একটি গভীর শ্বাস নিন এবং ছেড়ে দিন। এই ব্যায়ামটি প্রতিদিন 10 মিনিটের জন্য করুন।
দ্রষ্টব্য: আপনি সঠিক ভঙ্গি অবস্থান সম্পর্কে জানতে একজন বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন।
