আসক্তি বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করতে পারে

ধ্যানের মাধ্যমে আপনি যে মানসিক শৃঙ্খলা বিকাশ করতে পারেন তা আপনাকে আত্ম-নিয়ন্ত্রণ এবং আসক্তির আচরণের জন্য ট্রিগার সম্পর্কে সচেতনতা বাড়াতে নির্ভরতা বাড়াতে সহায়তা করতে পারে

গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে ধ্যানমগ্নতা মানুষকে তাদের মনোযোগ পুনর্নির্দেশ করতে, তাদের আবেগ এবং অনুভূতিগুলি পরিচালনা করতে এবং তাদের (35 টি বিশ্বাসযোগ্য উত্স, 36 বিশ্বস্ত উত্স) পেছনের কারণগুলির বোঝার বাড়াতে শিখতে সহায়তা করতে পারে। অ্যালকোহল ব্যবহারের ব্যাধিজনিত রোগের জন্য চিকিত্সা,ধ্যান আপনাকে খাদ্যের অভিলাষ নিয়ন্ত্রণ করতেও সহায়তা করতে পারে।

যে কোনও জায়গায় অ্যাক্সেসযোগ্য

লোকেরা ধ্যানের বিভিন্ন ধরণের অনুশীলন করে যার বেশিরভাগের জন্য বিশেষ সরঞ্জাম বা স্থান প্রয়োজন হয় না। আপনি প্রতিদিন কয়েক মিনিট অনুশীলন করতে পারেন।

যদি আপনি ধ্যান শুরু করতে চান তবে আপনি যা থেকে বেরিয়ে আসতে চান তার উপর ভিত্তি করে ধ্যানের একটি ফর্ম বেছে নেওয়ার চেষ্টা করুন।

ধ্যানের দুটি প্রধান শৈলী রয়েছে:

মনোযোগ নিবদ্ধ-ধ্যান। এই স্টাইলটি কোনও একক বস্তু, চিন্তা, শব্দ বা ভিজ্যুয়ালাইজেশনের দিকে মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করে। এটি আপনার মনকে বিভ্রান্তি থেকে দূরে রাখতে জোর দেয়। ধ্যান শ্বাস, একটি মন্ত্র বা শান্ত শব্দের উপর ফোকাস করতে পারে।

মুক্ত-পর্যবেক্ষণ ধ্যান। এই স্টাইলটি আপনার পরিবেশের সমস্ত দিক, চিন্তার প্রশিক্ষণ এবং আত্মতত্ত্বের বিস্তৃত সচেতনতাকে উত্সাহ দেয়। এর মধ্যে চাপা চিন্তা, অনুভূতি বা অনুভূতি সম্পর্কে সচেতন হওয়া অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।