পাইলেটস আসলে কী? পাইলেটস এমন একটি অনুশীলনের একটি পদ্ধতি যা কম-প্রভাবের নমনীয়তা এবং পেশীবহুল শক্তি এবং সহনশীলতা আন্দোলন নিয়ে গঠিত। পাইলেটস সঠিক পোস্টারাল প্রান্তিককরণ, মূল শক্তি এবং পেশী ভারসাম্যকে জোর…
বিপর্যয় কি? বিপর্যয়গুলি যোগে আসন হিসাবে উল্লেখ করা হয় যার জন্য কোনও ব্যক্তিকে উল্টো দিকে যেতে হয় হ্যান্ডস্ট্যান্ড এবং হেডস্ট্যান্ড দুটি অত্যন্ত জনপ্রিয় বিপরীত পোজ। এই বিপর্যয়গুলির জন্য পোঁদগুলি হৃদয়ের…
প্লাংক অনুশীলন কী একটি প্লাংক ব্যায়াম আপনার কোর এবং পেটকে শক্তিশালী করার জন্য সেরা অনুশীলন। এই অনুশীলনগুলি আপনার পোঁদ, তলপেট এবং তলপেটকে শক্তিশালী করে এবং আপনার শরীরের ভারসাম্যকে উন্নত করে। এটি…
অর্ধ চক্রাসনের অর্থ সংস্কৃত ভাষায় অর্ধার অর্থ ‘অর্ধ’, এবং চক্রের অর্থ ‘চাকা’। এই যোগব্যায়াম ভঙ্গ করার সময়, দেহ একটি অর্ধচক্রের আকার ধারণ করে, তাই একে অর্ধচক্র বা অর্ধচক্র বলে। এটি…
ট্রি পোজ কীভাবে করবেন (বৃক্ষসন)আপনার শরীরের পাশ দিয়ে বাহু দিয়ে লম্বা এবং সোজা হয়ে দাঁড়ান।আপনার ডান হাঁটু বাঁকুন এবং ডান পা আপনার বাম উরুতে উপরে উপরে রাখুন। পায়ের একমাত্র অংশটি উরুয়ের…
উত্তানসানা, তীব্র ফরোয়ার্ড-নমন পোজ, তীব্র স্ট্র্যাচ পোজ, স্থায়ী ফরোয়ার্ড বেন্ড, স্থায়ীভাবে এগিয়ে ভাঁজ পোজ, বা স্থায়ী মাথা থেকে হাঁটু পোজ একটি আসন। সংস্কৃত: তৃষ্ণা; উত - শক্তিশালী, টান - প্রসারিত,…
উৎকটাসন , যাকে কুরসিয়াসন বা চেয়ার ভঙ্গিও বলা হয় একটি স্থায়ী যোগ ভঙ্গি যা মূল এবং নিম্ন শরীরকে শক্তিশালী করে। এই ভঙ্গিতে, হাত সোজা করে রাখা হয় এবং খেজুরগুলি নীচের…
এমন দিন আছে যেখানে আমার ব্যাকব্যান্ডটি মনে হয় এটি ছুটিতে গেছে। এবং তারপরে এমন কিছু দিন আছে যখন আমি অঞ্জনায়ণসান অনুশীলন করতে গিয়ে পিছনে প্রাচীরের দিকে তাকিয়ে থাকতে পারি। কি…
কীভাবে ত্রিকোনাসন করবেন (ত্রিভুজ পোজ)সোজা দাঁড়ানো. আপনার পা পৃথকভাবে প্রশস্তভাবে পৃথক করুন (প্রায় 31/2 থেকে 4 ফুট)।আপনার ডান পায়ের দিকে 90 ডিগ্রি এবং বাম পাতে 15 ডিগ্রি বিভক্ত করুন,আপনার ডান…
Photo by marta wave from pexels একটি খুব সাধারণ যোগ পোজ যা ‘আসনের মা’ হিসাবে বিবেচিত, তাদাসন সেই বেসের মতো যা থেকে সমস্ত ভঙ্গি উদ্ভূত হয়। ‘তদা’ শব্দের অর্থ পর্বত।…
