ফিটনেস

কীভাবে অর্ধকূর্মাসন করবেন তার পদক্ষেপগুলি ? তাহলে আসুন জেনে নেওয়া যাক আমরা কীভাবে এই আসনটি করতে পারি, তার পরে আমরা অর্ধকর্মাসনের উপকারিতা নিয়ে আলোচনা করব। অর্ধা কুরমাসনার পদক্ষেপ। এই আসনটি…

Photo by Matthew Henry from Burst গরুড়সানা যোগ ইগল পোজ কীভাবে করবেন প্রথম পদক্ষেপ (পোজ সেট আপ করুন) শুরু করুন (পর্বত পোজ) আপনার পায়ে একসাথে বা দুই-মুঠির দূরত্ব (প্রায় চার থেকে ছয় ইঞ্চি)…

বকাসন এর ধাপে ধাপে নির্দেশাবলী ধাপ 1আপনার অভ্যন্তরীণ পা দিয়ে কয়েক ইঞ্চি দূরে তাদাসনা থেকে স্কোয়াট করুন। যদি আপনার হিলগুলি মেঝেতে রাখা সম্ভব না হয় তবে তাদের ঘন ভাঁজ কম্বলে…

নটরাজাসন কীভাবে করবেন নটরাজাসন সমস্ত স্থায়ী ভঙ্গির মতো আমাদের অবশ্যই তাডাসনে দাঁড়িয়ে এই কাজটি শুরু করা উচিত যা মাউন্টেন পোজও বলে। ১. প্রথমে ফোকাসটি অবশ্যই পায়ের দিকে থাকবে এবং ধীরে…

অর্ধ মৎস্যাসন। এই ভঙ্গি পুরো শরীরের জন্য প্রচুর উপকার সরবরাহ করে। এটি মেরুদণ্ডে নমনীয়তা বৃদ্ধি করে, মনকে শান্ত করে, স্নায়ুতন্ত্রকে শিথিল করে, হজমে উন্নতি করে এবং অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলি পরিষ্কার করে।…

Photo by Li Sun from Pexels ব্যাঘ্রাসন এর উপকারিতা 1. মেরুদণ্ডের নমনীয়তা বাড়ায় - ব্যাঘ্রাসন মেরুদণ্ডকে তরঙ্গের মতো উপায়ে স্থানান্তরিত করে; এটি ইন্টারভার্টিব্রাল জয়েন্টগুলি আলগা করে এবং মেরুদণ্ডের তরল দ্বারা ভাল লুব্রিকেট করে। অতএব,…

চক্রাসন কী? উর্দ্বা ধনুরসনা নামেও পরিচিত,চক্রাসন হ'ল মেরুদণ্ডের নমনীয়তা বাড়ানোর জন্য অনেকের দ্বারা চর্চা করা একটি জনপ্রিয় যোগ আন্দোলন। 'হুইল পোজ' বা বেশিরভাগ লোকেরা এটি কল করতে পছন্দ করে, অষ্টাঙ্গ যোগের…

ধনুরাসন - ব্যুৎপত্তিধনুরাসন এর  নামকরণ করা হয়েছে দেহটি সম্পাদন করার সময় শরীরটি যে আকার ধারণ করে - এটি একটি ধনুকের। ধনুর অর্থ ধনুক এবং আসন অর্থ ভঙ্গি বা ভঙ্গি। একটি ধনুক…

People photo created by yanalya - www.freepik.com ময়ূরাসন এর উপকারিতা বাহু এবং কাঁধকে শক্তিশালী করে - এটি অন্যতম কার্যকর যোগাসন যা বাহু এবং কাঁধের শক্তি বাড়ায়। এই যোগ ভঙ্গিতে, একজন…

Photo by Elly Fairytale from Pexels সংস্কৃতের সুপ্তার অর্থ ‘সংযুক্ত’ এবং বজ্র অর্থ ‘বজ্রধ্বনি’। হজম সিস্টেম এবং স্ট্যামিনা উন্নয়নের জন্য এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ এবং খুব দরকারী আসান। যদিও এই সুপ্তা বজ্রসনের সময় চৌদ্দ…