ওজন কমাতে রাতের খাবার- কি খাওয়া উচিত?

You are currently viewing ওজন কমাতে রাতের খাবার- কি খাওয়া উচিত?
Image by GraphicMama-team from Pixabay

স্বাস্থ্য টিপস: আজ, দ্রুত গতির জীবনযাত্রার কারণে, প্রত্যেকেই তাদের খাবারে ন্যূনতম ক্যালোরি রাখতে চায়। আপনাকে বলতে যাচ্ছি যে আপনি রাতের খাবারে হালকা খেলে আপনার ওজন কমাতে পারেন।

ওজন কমাতে রাতের খাবার- কি খাওয়া উচিত

সকালের নাস্তা পুষ্টিকর এবং রাতের খাবার হালকা হওয়া উচিত। যদিও খাওয়ার মূল কাজ হল পেট ভরানো, কিন্তু আপনি যদি সঠিক উপায়ে বাড়ান, তাহলে আপনি আপনার রাতের খাবার থেকেই ওজন কমাতে পারেন। আসলে, লক্ষ্য হওয়া উচিত ঘুমাতে যাওয়ার প্রায় 3 থেকে 4 ঘন্টা আগে ডিনার করা। বলা হয় যে এটি করলে ঘুমের উন্নতি হয়, রক্তচাপ কম হয় এবং হজমশক্তি উন্নত হয়। এছাড়াও, হালকা রাতের খাবার খাওয়া ওজন কমাতে সাহায্য করে, যার ফলে স্থূলতার ঝুঁকি হ্রাস পায়।

সাবুদানা খিচড়ি
Image by teetasse from Pixabay

সাবুদানা খিচড়ি
সাগো, সাগো বা ট্যাপিওকা মুক্তা নামেও পরিচিত। এটি কাসাভার শিকড় থেকে নিষ্কাশিত একটি প্রাকৃতিক স্টার্চ। এগুলি মুক্তা আকৃতির এবং কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ। ভারতে উপবাসের সময় সাগু খাওয়া হয়। হালকা সকালের নাস্তা বা রাতের খাবার হিসেবে খেতে পারেন। এটি আপনাকে ওজন কমাতেও সাহায্য করবে।

ওটস ইডলি
ওটস ইডলি একটি আঁশযুক্ত খাবার যা খুবই হালকা এবং সুস্বাদু। সকালের নাস্তা এবং রাতের খাবার দুটোতেই খেতে পারেন। দক্ষিণ ভারতে, এটি খুব আগ্রহের সাথে খাওয়া হয় এবং এর ক্যালরি কম থাকার কারণে এটি দ্বারা ওজনও কমানো যায়।

মুগ ডাল চিলা
Image by vesiraja from Pixabay

মুগ ডাল চিলা
হলুদ মুগ ডাল ফাইবার, পটাসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ, যা রক্তচাপ ঠিক রাখতে সাহায্য করে এবং ওজন কমাতেও সাহায্য করে।

পেঁপে
Image by bettinaglaeser from Pixabay

পেঁপে
পেঁপেতে প্যাপেইন নামক একটি প্রাকৃতিক পাচক এনজাইম রয়েছে, যা ফোলাভাব, কোষ্ঠকাঠিন্য এবং গ্যাসের মতো উপসর্গগুলি থেকে মুক্তি দেয়। এগুলোও হালকা তাই ওজন কমাতে সাহায্য করে।

পেঁপে কীভাবে আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে!

Leave a Reply