ওজন কমানোর জন্য সাঁতার উপকারিতা: গ্রীষ্মের মৌসুমে সাঁতার কাটার মজাই অন্যরকম। বিশেষ করে, সকাল এবং সন্ধ্যায় পুলের শীতল জলে সাঁতার কাটা মেজাজকে সতেজ করে। সাঁতার শরীরের সমস্ত ক্লান্তি দূর করে। এছাড়াও সাঁতারের অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে যার মধ্যে একটি হল ওজন কমানো। হ্যাঁ, সাঁতারের কারণে ওজন কমে। বিশেষজ্ঞরা আরও বিশ্বাস করেন যে যাদের ওজন বেশি তারা সাঁতার কেটে ওজন কমাতে পারেন। সাঁতারের ফলে শরীরের ক্যালরি দ্রুত বার্ন হয়। শরীরের টোন আছে। দৌড়ানোর মাধ্যমে আপনি যত বেশি ওজন হ্রাস করবেন, সাঁতারের মাধ্যমে আপনি তত বেশি ওজন কমাতে পারবেন। তবে দ্রুত ওজন কমাতে কিছু বিশেষ সাঁতারের টিপস মাথায় রাখতে হবে।
ওজন কমাতে সাঁতার
স্বাস্থ্যকর খাদ্য প্রয়োজন
একটি প্রতিবেদন অনুসারে, আপনি যদি সাঁতারের মাধ্যমে ওজন কমানোর চেষ্টা করেন, তবে আপনাকে এর সাথে স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে হবে। সাঁতার কাটার জন্য শরীরের প্রচুর স্ট্যামিনা এবং শক্তির প্রয়োজন এবং আপনি শুধুমাত্র পুষ্টিকর এবং স্বাস্থ্যকর খাবার খেলেই এই দুটি জিনিস পেতে পারেন। অতিরিক্ত খাওয়া পরিহার করতে হবে অন্যথায় আপনার পরিশ্রম কোন কাজে আসবে না। আপনি যদি সাঁতারের মাধ্যমে ওজন কমাতে চান, তাহলে প্রোটিন শেক পান করুন। খাদ্যতালিকায় সবুজ শাকসবজি রাখুন।
বাটারফ্লাই সুইমিং স্ট্রোক চেষ্টা করুন
ওজন কমানোর জন্য প্রতিদিন একইভাবে সাঁতার করবেন না। এর জন্য আপনাকে বিভিন্ন সুইমিং স্ট্রোক চেষ্টা করতে হবে। আপনি একজন সাঁতার বিশেষজ্ঞ বা ওজন কমানোর প্রশিক্ষকের সাথে পরামর্শ করতে পারেন। সাঁতারের স্ট্রোক অনেক স্বাস্থ্য সুবিধার সাথে শরীর থেকে অতিরিক্ত ক্যালোরি এবং চর্বি পোড়াতে সাহায্য করে। ওজন কমানোর জন্য বাটারফ্লাই স্ট্রোক ভাল বলে মনে করা হয়। আপনি যদি এই স্ট্রোকটি 10 মিনিটের জন্য সঠিকভাবে করেন তবে আপনি প্রায় 150 ক্যালোরি পোড়াতে পারেন। এর সাথে এক ঘন্টা ফ্রিস্টাইল স্ট্রোক করে প্রায় 700 ক্যালোরি পোড়ানো যায়।
ওজন কমানোর জন্য সাঁতার কাটার সঠিক সময়
আপনি যদি দ্রুত ওজন কমাতে চান, তাহলে সাঁতার কাটার সবচেয়ে ভালো সময় হল সকাল, তাও নাস্তা করার আগে। সকালে সাঁতার কাটলে শরীর জমে থাকা চর্বিকে সঠিকভাবে ব্যবহার করতে সক্ষম হয়। শরীর শক্তি হিসাবে চর্বি ব্যবহার করে, যা ওজন কমানো সহজ করে তোলে।
![ওজন কমানোর জন্য সাঁতার কাটার সঠিক সময়](https://bangaly.in/wp-content/uploads/2023/02/%E0%A6%93%E0%A6%9C%E0%A6%A8-%E0%A6%95%E0%A6%AE%E0%A6%BE%E0%A6%A8%E0%A7%8B%E0%A6%B0-%E0%A6%9C%E0%A6%A8%E0%A7%8D%E0%A6%AF-%E0%A6%B8%E0%A6%BE%E0%A6%81%E0%A6%A4%E0%A6%BE%E0%A6%B0-%E0%A6%95%E0%A6%BE%E0%A6%9F%E0%A6%BE%E0%A6%B0-%E0%A6%B8%E0%A6%A0%E0%A6%BF%E0%A6%95-%E0%A6%B8%E0%A6%AE%E0%A6%AF%E0%A6%BC-min-1024x536.webp)
গতি, তীব্রতা যত্ন নিন
আপনি যদি সিদ্ধান্ত নিয়ে থাকেন যে আপনাকে শুধুমাত্র সাঁতারের মাধ্যমেই ওজন কমাতে হবে, তাহলে ধীরে ধীরে সাঁতার কেটে কোনো লাভ হবে না। এর জন্য আপনাকে গতি বাড়াতে হবে, তীব্রতার যত্ন নিতে হবে, অতিরিক্ত শক্তি প্রয়োগ করতে হবে। আপনি যত দ্রুত সাঁতার কাটবেন, তত বেশি ক্যালোরি পোড়াবেন। গতি বাড়ানোর চেষ্টা করুন যাতে কম সময়ে শরীরের বেশি মেদ ঝরিয়ে আপনি ফিট এবং স্মার্ট বডি পেতে পারেন।