মানব স্বাস্থ্যের জন্য করলার কার্যকারিতা মূল্যায়নের জন্য বেশ কয়েকটি ক্লিনিকাল স্টাডি করা হয়েছে। এই গবেষণাগুলির বেশিরভাগই প্রমাণ করেছে যে করলা খাওয়া মানুষের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। যদিও আমাদের মধ্যে বেশিরভাগ তেতো স্বাদের কারণে করলার চেষ্টা করার জন্য খুব আগ্রহী নয়, একবার স্বাস্থ্যকর সুবিধার বিষয়ে সচেতন হয়ে গেলে আপনি সম্ভবত আপনার মনোভাব পরিবর্তন করবেন।

1. অন্ত্রে স্বাস্থ্য প্রচার করুন

করলার নিয়মিত সেবনে অন্তর স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব পড়ে। এটি কেবল কোষ্ঠকাঠিন্য এবং পেটের ব্যথার মতো অন্ত্রের ব্যাধিগুলিকেই চিকিত্সা করে না তবে ইরিটেটেবল বাওয়েল সিনড্রোম (আইবিএস) এর জন্যও সমানভাবে উপকারী কারণ এটি পাচনতন্ত্রের প্রবেশকারী পরজীবীদের হত্যা করতে সহায়তা করে। অধিকন্তু, এতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা হজম এনজাইমগুলিকে উদ্দীপিত করতে এবং হজমে সহায়তা করে। তার প্রাকৃতিক রেচাকর সম্পত্তি এবং উচ্চ ফাইবার গণনার কারণে, তাত্পর্যযুক্ত তাত্পর্য হজম স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য চিকিত্সকদের পরামর্শ দেওয়া হয়।

2. ডায়াবেটিস পরিচালনা করুন
ডায়াবেটিস ধরা পড়লে যে কাউকে তেতো খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। এটি সকলের কাছে পরিচিত করলার এক অতি স্বাস্থ্যকর বেনিফিট। এতে অ্যান্টি-ডায়াবেটিক বৈশিষ্ট্যযুক্ত তিনটি সক্রিয় পদার্থ রয়েছে, নাম পলিপেপটিড-পি, ভিসাইন এবং চরাঞ্চি, যা ইনসুলিনের মতো বৈশিষ্ট্য এবং রক্তে গ্লুকোজ হ্রাসকরণের প্রভাব রয়েছে বলে নিশ্চিত করা হয়েছে। এই যৌগগুলি রক্তে শর্করার মাত্রা হ্রাস করতে একসাথে বা স্বতন্ত্রভাবে কাজ করে। তদুপরি, এটিও দেখা গেছে যে করলার মধ্যে লেকটিন থাকে যা ক্ষুধা দমন করে এবং পেরিফেরিয়াল টিস্যুগুলিতে অভিনয় করে দেহে রক্তের গ্লুকোজ ঘনত্ব হ্রাস করতে সহায়তা করে। বিশেষজ্ঞদের মতে, হাইপোগ্লাইসেমিক প্রভাবটি ট্রিগার করার জন্য লেটিন দায়ী, যার অর্থ রক্তে শর্করার মাত্রা কমছে  মাংস এবং বীজ উভয়ই এই দিক থেকে উপকারী। খালি পেটে প্রতিদিন সকালে করলার রস খাওয়া আপনার ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতে সহায়তা করে।

3. অনাক্রম্যতা বাড়ান
করলার ভিটামিন সি এর সমৃদ্ধ উত্স যা প্রচুর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য সহ আসে। অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি আমাদের দেহের জন্য প্রয়োজনীয় কারণ এটি প্রতিরোধক কোষ এবং শ্বেত রক্ত কোষের (ডাব্লুবিসি) গুনে সহায়তা করে। এটি কেবল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে না, অ্যালার্জি প্রতিরোধেও সহায়তা করে। ভিটামিন সি এর প্রস্তাবিত দৈনিক গ্রহণ (আরডিআই) 98.5 মিলিগ্রাম, যা তিতা সহজেই পূরণ করে।

4. রক্ত ও লিভারকে পরিষ্কার করে
করলার অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল এবং অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট বৈশিষ্ট্য বিষাক্ততা দূর করতে সহায়তা করে। তদুপরি, এটি আপনার যকৃতে স্থিত সব ধরণের নেশা মুছতে সহায়তা করে। সুতরাং, করলা অনেক লিভারের সমস্যা নিরাময়ের পাশাপাশি আপনার তলকেও পরিষ্কার করে। এটি মূত্রাশয়ের সঠিক কাজকে সহায়তা করে  বিশেষজ্ঞদের মতে আপনি যদি শিকারী হন তবে করলার রস খাওয়া আপনাকে আপনার শরীর থেকে অ্যালকোহলের নেশা হ্রাস করতে সহায়তা করে, যার ফলে আপনি সক্রিয় বোধ করেন।

5. ক্যান্সারের বিরুদ্ধে রক্ষা করুন
ফ্রি র‌্যাডিকালগুলি ক্যান্সারের প্রাথমিক কারণ। এগুলি আমাদের দেহের কার্যকারিতা প্রভাবিত করতে পারে। সুতরাং, আপনার দেহকে ফ্রি র‌্যাডিকালগুলি থেকে মুক্ত রাখা গুরুত্বপূর্ণ। ফ্রি র‌্যাডিকালগুলি আমাদের বিপাকের একটি উপ-পণ্য এবং ধূমপান, দূষণ এবং স্ট্রেসের সাথে গণনা বাড়তে থাকে। তিতলিতে লিকোপিন, লিগানানস এবং ক্যারোটিনয়েড রয়েছে, পাশাপাশি প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ, জিয়া-জ্যানথিন এবং লুটিন রয়েছে, যা প্রাথমিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং পুষ্টি যা এই ফ্রি র‌্যাডিকেলগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করে এবং ছত্রভঙ্গ করে। এটি শেষ পর্যন্ত আপনার শরীরে টিউমার গঠন হ্রাস করে।

6. কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ করুন
কোলেস্টেরলের উচ্চ মাত্রার ফলশ্রুতিতে ধমনীতে ফ্যাটি ফলক তৈরি হয় যা আপনার হৃদয়কে রক্ত পাম্প করতে কঠোর পরিশ্রম করে। এটি আপনার হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়। বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে করলা “খারাপ” কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করতে পারে এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যকে সমর্থন করার জন্য “ভাল” কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ করতে পারে। তিতা করলা পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং ক্যালসিয়ামের একটি ভাল উত্স, যা সমস্ত হৃদয়ে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।