অনেক সময় আমাদের জীবনে এমন পরিস্থিতি আসে যেখানে আমরা নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারি না এবং তারপরে আমাদের সাথে এমন কিছু ঘটনা ঘটে, যার পরিণতি আমাদের দীর্ঘকাল ধরে ভোগ করতে হয়।
যেমন রেগে যাওয়া, আবেগের বশে সিদ্ধান্ত নেওয়া, অতিরিক্ত লোভের বশবর্তী হয়ে কোনো ভুল কাজ করা বা কোনো লোভনীয় জিনিসের পেছনে দৌড়ানো, এসবের কারণে আমরা নিজেদের নিয়ন্ত্রণ করতে পারি না।
তাই আজকে এই আর্টিকেলের মাধ্যমে আমরা এমন কিছু বিষয় সম্পর্কে জানবো যাতে আপনি অকারণে রাগ বা মন খারাপ করবেন না, নিজেকে শান্ত রাখতে পারবেন, যেকোনো সিদ্ধান্ত সঠিকভাবে নিতে পারবেন এবং রাখতে পারবেন। নিজেকে নিয়ন্ত্রণে।
কিভাবে নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে হয়
1) জিনিসগুলিকে নিয়ন্ত্রণের বাইরে ভাববেন না:
মাঝে মাঝে আমরা এমন কিছু চিন্তা করি যার উপর আমাদের কোন নিয়ন্ত্রণ নেই। এই ধরনের কারণে আমরা বিরক্ত হই, আমরা অস্থির বোধ করি, কী করব বুঝতে পারি না, রেগে যাই, এমন পরিস্থিতিতে কিছু মানুষ নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে না পেরে কিছু ভুল পদক্ষেপ নেয়। তাই আপনাকে আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরের জিনিসগুলি নিয়ে ভাবতে হবে না এবং নিজেকে শান্ত রাখুন এবং সবকিছু সময়মতো ছেড়ে দিন।
এর উৎকৃষ্ট উদাহরণ হল পরীক্ষার ফলাফল; যেখানে ভালোভাবে পড়ালেখা করা এবং পরীক্ষা দেওয়া আপনার নিয়ন্ত্রণে, কিন্তু পরীক্ষায় আপনি কত নম্বর পাবেন তা আপনার নিয়ন্ত্রণে নেই, তাহলে আপনাকে ফলাফলের জন্য অপেক্ষা করতে হবে।
2) গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলিতে ফোকাস করুন:
আমাদের জীবনে এমন অনেক ঘটনা ঘটে যেখানে আমরা আমাদের অনেক মূল্যবান সময় ব্যয় করি যেমন ঘন্টার পর ঘন্টা মোবাইল ব্যবহার করা, বন্ধুদের সাথে অকারণে গসিপ করা এবং ছোটখাটো বিষয়ে মন খারাপ করা বা রাগ করা। |
সুতরাং এমন পরিস্থিতিতে, আপনাকে দেখতে হবে যে আপনি যে কাজটি করছেন বা করতে যাচ্ছেন তা আপনার জন্য কতটা গুরুত্বপূর্ণ এবং যদি সেই জিনিসটি গুরুত্বপূর্ণ না হয় এবং যার দ্বারা কেবল আপনার সময় চলে যায় এবং আপনি এটি থেকে কোন আউটপুট পাবেন না . তাই এমন কাজ করবেন না। এই চিন্তা মাথায় রাখলে আপনি নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন এবং অপ্রয়োজনীয় কাজে সময় নষ্ট করা এড়াতে পারবেন।
3) কোন প্রতিক্রিয়া দেবেন না:
কখনও কখনও এমন পরিস্থিতি আমাদের সামনে আসে যেখানে লোকেরা আমাদের উত্তেজিত করার জন্য, আমাদের রাগ করার জন্য এমন কথা বলে যা আমাদের অনেক কষ্ট এবং কষ্ট দেয়।
কিন্তু এমন পরিস্থিতিতে আমাদেরকে সম্পূর্ণ শান্ত থাকতে হবে এবং কোনো প্রতিক্রিয়া না দিয়ে তাদের কথাকে সম্পূর্ণ উপেক্ষা করতে হবে, এতে তারা বুঝবে যে আপনি তাদের কথা পছন্দ করেননি এবং তারা তাদের উদ্দেশ্য ব্যর্থ হবে।
4) আপনার লক্ষ্য নির্ধারণ করুন:
আপনার জীবনে একটি উচ্চ লক্ষ্য তৈরি করুন এবং তার জন্য পরিকল্পনা করুন এবং তৈরি করা পরিকল্পনা অনুসারে প্রতিদিন সেই লক্ষ্যে কাজ করুন এবং প্রতিদিন আপনার অগ্রগতি দেখুন এবং যদি কোনও ত্রুটি থাকে তবে তা নিয়ে কাজ করুন। কারণ আপনি যখন আপনার লক্ষ্যে মনোযোগ দিয়ে জীবনে এগিয়ে যান, তখন আপনি নিজেকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারবেন।
5) সবকিছু ভেবেচিন্তে করুন:
আমাদের সাথে অনেক সময় এমন হয় যে আমরা ভুল করে কিছু করে ফেলি এবং পরে অনুশোচনা করি যেমন তাড়াহুড়ো করে সিদ্ধান্ত নেওয়া বা ছোট বিষয়ে রাগ করা ইত্যাদি। অনেক অবাঞ্ছিত কাজ এড়িয়ে চলুন এবং আমরা নিজেদের নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হব।
6) ধ্যান করুন:
রাগ, কাজ করার সময় একাগ্রতার অভাব এবং খুব সহজেই কাজ থেকে বিক্ষিপ্ত হয়ে যাওয়া, এই সমস্ত কিছু ঘটে নিজের উপর নিয়ন্ত্রণের অভাবের কারণে, এমন পরিস্থিতিতে নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করার জন্য মেডিটেশন সবচেয়ে ভাল বিকল্প কারণ মেডিটেশন করলে আমাদের মন শান্ত থাকে, অপ্রয়োজনীয় চিন্তা আমাদের মনে আসে না, আমাদের একাগ্রতা বৃদ্ধি পায়, অর্থাৎ গুরুত্বপূর্ণ কাজ করার সময় আমরা অন্য কিছুতে দ্রুত বিভ্রান্ত হই না, আমাদের সচেতনতা বৃদ্ধি পায়, এই কারণে আমরা ভালভাবে চিন্তা করে যে কোনও কিছু করতে পারি এবং আমরা নিজেদের নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম।
7) নিজেকে ব্যস্ত রাখুন:
প্রতিদিন আপনার গুরুত্বপূর্ণ কাজের একটি তালিকা তৈরি করুন এবং সময়মতো সেগুলি সম্পূর্ণ করুন, অবসর সময়ে আপনার যেকোনো শখ অনুসরণ করুন, আপনার পরিবারের সাথে সময় কাটান বা একটি নতুন দক্ষতা শিখুন, এর অর্থ হল আপনি নিজেকে গুরুত্বপূর্ণ কাজে আটকে রাখুন। ব্যস্ত থাকুন, এর কারণে আপনি বুঝতে পারবেন আপনার কী করা উচিত এবং কী করা উচিত নয় এবং আপনি নিজেকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে সক্ষম হবেন।
8) লোভনীয় জিনিস থেকে দূরে থাকুন:
যে জিনিসগুলি আপনাকে স্বল্পমেয়াদী আনন্দ দেয় সেগুলি থেকে দূরে থাকুন কারণ তাদের কারণে লোকেরা নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হয় না। যেমন সোশ্যাল মিডিয়া, মোবাইল গেমস, অশ্লীল ভিডিও বা এরকম আরও অনেক কিছু যা মানুষকে ক্ষণিকের জন্য আনন্দ দেয়, কিন্তু দীর্ঘমেয়াদে এই জিনিসগুলি আমাদের কোনও ভাবেই উপকার করে না, বরং বিপরীতে, এই জিনিসগুলির কারণে মানুষ তাদের গুরুত্বপূর্ণ কাজ বাদ দিয়ে এই জাতীয় জিনিসগুলিতে তাদের মূল্যবান সময় ব্যয় করা।
তাই এগুলো থেকে পরিত্রাণ পেতে নিজের ভেতরে আত্ম-শৃঙ্খলা আনুন, আপনার গুরুত্বপূর্ণ কাজে মনোনিবেশ করুন, আপনার জীবনে একটি উচ্চ লক্ষ্য তৈরি করুন, এসবের কারণে ভবিষ্যৎ পরিণতি সম্পর্কে চিন্তা করুন, মানে আপনি যদি আপনার সমস্ত সময় এসবের পেছনে ব্যয় করেন। আপনি যদি এই কাজে ব্যস্ত থাকেন, তাহলে আপনি আপনার ক্যারিয়ারে মনোযোগ দিতে পারবেন না এবং আপনার জীবনে হারিয়ে যাবেন, তাই এই সমস্ত বিষয়গুলি খুব ভালভাবে বুঝুন এবং নিজেকে লোভনীয় জিনিস থেকে দূরে রাখুন।
9) আবেগে ভেসে যাবেন না:
কিছু মানুষ আবেগগতভাবে দুর্বল হয়, সে কারণেই তারা কারও কথায় দ্রুত চলে আসে, অন্যরা সামান্য কিছু বললে দুঃখ পায় এবং ক্ষুদ্রতম বিষয়কে গুরুত্ব সহকারে নেয়, তাই এই জাতীয় লোকদের নিজের উপর নিয়ন্ত্রণ থাকে না। এবং অন্যান্য লোকেরা তাদের ভুল সুবিধা নেয় এবং তাদের নিজস্ব উপায়ে তাদের নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করে। সেজন্য কারো কথায় তাড়াহুড়ো করে আসবেন না এবং ছোট ছোট বিষয় নিয়ে নিজেকে দুঃখী হতে দেবেন না, তবে কিছু বিষয় উপেক্ষা করতে শিখুন, এটি আপনাকে মানসিকভাবে শক্তিশালী করবে।
উপসংহার
তাই এই প্রবন্ধের মাধ্যমে আমরা শিখেছি কীভাবে আমাদের আবেগকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে হয়, নিয়ন্ত্রণের বাইরের বিষয় নিয়ে চিন্তা না করে, শুধুমাত্র আমাদের গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলিতে মনোনিবেশ করা, নিজের লক্ষ্য নির্ধারণ করা, নিজেকে ব্যস্ত রাখা। এটি করার মাধ্যমে, আপনি লোভনীয় জিনিস থেকে নিজেকে দূরে রেখে এবং ধ্যানের মতো বিষয়গুলিকে অবলম্বন করে নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন।
