গর্ভাবস্থায় স্বাস্থ্যকর গ্রীষ্মের পানীয়: গর্ভাবস্থা যে কোনও মহিলার জন্য সবচেয়ে মধুর ভ্রমণ। যদিও এই সময়ে একটি অদ্ভুত ভয় এবং সুখ রয়েছে। গর্ভাবস্থায় মহিলাদের হরমোনগুলিতে অনেক পরিবর্তন রয়েছে, এমন পরিস্থিতিতে নারীর প্রকৃতিতে পরিবর্তন রয়েছে। কখনও কখনও আমি কিছু খাওয়ার মতো মনে করি না এবং কখনও কখনও আমার বারবার একই জিনিস খাওয়ার মতো মনে হয়। গর্ভাবস্থায়, মহিলাদের তাদের ডায়েটে স্বাস্থ্যকর খাবার অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। এটি মা এবং শিশু উভয়ের স্বাস্থ্যকে ভাল রাখে। গর্ভবতী মহিলাদেরও গ্রীষ্মে তরল ডায়েট নিতে হবে। এটি আপনাকে ফিট, স্বাস্থ্যকর এবং হাইড্রেটেড রাখবে।
গর্ভবতী মহিলাদের গ্রীষ্মে অবশ্যই পান করুন এই প্রাকৃতিক পানীয়, জেনে নিন কিভাবে গর্ভাবস্থায় শরীর হাইড্রেটেড রাখবেন
![দুধে এই ৫টি জিনিস যোগ করে তৈরি করুন শক্তিশালী পানীয়,](https://bangaly.in/wp-content/uploads/2022/06/%E0%A6%A6%E0%A7%81%E0%A6%A7%E0%A7%87-%E0%A6%8F%E0%A6%87-%E0%A7%AB%E0%A6%9F%E0%A6%BF-%E0%A6%9C%E0%A6%BF%E0%A6%A8%E0%A6%BF%E0%A6%B8-%E0%A6%AF%E0%A7%8B%E0%A6%97-%E0%A6%95%E0%A6%B0%E0%A7%87-%E0%A6%A4%E0%A7%88%E0%A6%B0%E0%A6%BF-%E0%A6%95%E0%A6%B0%E0%A7%81%E0%A6%A8-%E0%A6%B6%E0%A6%95%E0%A7%8D%E0%A6%A4%E0%A6%BF%E0%A6%B6%E0%A6%BE%E0%A6%B2%E0%A7%80-%E0%A6%AA%E0%A6%BE%E0%A6%A8%E0%A7%80%E0%A6%AF%E0%A6%BC_-min-1024x536.webp)
1- দুধ- আপনাকে অবশ্যই গর্ভাবস্থায় দিনে কমপক্ষে একবার দুধ পান করতে হবে। দেহটি প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম, ভিটামিন বি 12 এবং দুধ থেকে প্রোটিন পায়। প্রবীণরা সর্বদা দুধ পান করার পরামর্শ দেন। দুধও সন্তানের বিকাশের উন্নতি করবে এবং হাড়ের বিকাশে সহায়তা করবে।
![নারকেলের উপকারিতা](https://bangaly.in/wp-content/uploads/2021/07/%E0%A6%A8%E0%A6%BE%E0%A6%B0%E0%A6%95%E0%A7%87%E0%A6%B2%E0%A7%87%E0%A6%B0-%E0%A6%89%E0%A6%AA%E0%A6%95%E0%A6%BE%E0%A6%B0%E0%A6%BF%E0%A6%A4%E0%A6%BE-1024x536.jpg)
2- নারকেল জল- গ্রীষ্মে আপনাকে অবশ্যই প্রতিদিন একটি নারকেল জল পান করতে হবে। এটি শরীরে জলের অভাব পূরণে সহায়তা করে। নারকেল জল শরীরকে প্রচুর পরিমাণে খনিজ এবং ইলেক্ট্রোলাইট সরবরাহ করে যা সন্তানের বিকাশে সহায়তা করে। গ্রীষ্মে ডিহাইড্রেশন এবং কোষ্ঠকাঠিন্য এড়াতে নারকেল জল পান করুন।
3- ফলের রস এবং মকটেলস- গ্রীষ্মে সর্বাধিক ফল খাওয়া উচিত। কখনও কখনও এর মতো ফল খাওয়া কিছুটা বিরক্তিকর বলে মনে হয়, তবে আপনি এটি থেকে মকটেলগুলি প্রস্তুত করতে পারেন। আপনি গর্ভাবস্থায় ফলের রস দিয়ে এই সুস্বাদু মকটেল তৈরি করতে পারেন।
4- স্মুদি- স্মুদি প্রাতঃরাশের জন্য সেরা বিকল্প। গর্ভাবস্থায় ফলের স্মুদি পান করা শরীরে ভিটামিন, খনিজ এবং প্রোটিনের ঘাটতি তৈরি করতে পারে। আপনি কলা, স্ট্রবেরি, আমের, কিউই, অ্যাপল এর মতো যে কোনও মৌসুমী ফল থেকে স্মুদি তৈরি করতে পারেন।
5- বাটার মিল্ক এবং ল্যাসি- বাটার মিল্ক গ্রীষ্মের জন্য সবচেয়ে উপকারী পানীয়। আপনি খাবার বা প্রাতঃরাশে বাটার মিল্ক পান করতে পারেন। এটি শরীরকে হাইড্রেটেড রাখে এবং পেটে শীতলতা দেয়। আপনি যদি চান তবে আপনি মিষ্টি লাসিও নিতে পারেন। বাটার মিল্ক মদ্যপান কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যাও সরিয়ে দেয়।
![গোল্ডেন-মিল্ক’ এর অজানা যত গুণ!](https://bangaly.in/wp-content/uploads/2023/02/%E0%A6%97%E0%A7%8B%E0%A6%B2%E0%A7%8D%E0%A6%A1%E0%A7%87%E0%A6%A8-%E0%A6%AE%E0%A6%BF%E0%A6%B2%E0%A7%8D%E0%A6%95-%E0%A6%8F%E0%A6%B0-%E0%A6%85%E0%A6%9C%E0%A6%BE%E0%A6%A8%E0%A6%BE-%E0%A6%AF%E0%A6%A4-%E0%A6%97%E0%A7%81%E0%A6%A3_-min-1024x536.webp)
দাবি অস্বীকার:bangaly.in এই নিবন্ধে উল্লিখিত পদ্ধতি, পদ্ধতি এবং দাবিগুলি নিশ্চিত করে না। এগুলি কেবল পরামর্শ হিসাবে গ্রহণ করুন। এই জাতীয় কোনও চিকিত্সা/medicine ষধ/ডায়েট অনুসরণ করার আগে, ডাক্তারের পরামর্শ নিন।