সুখী দম্পতিদের নিয়ে সাহিত্য বিশ্বজুড়ে বইয়ের তাকগুলিকে পূর্ণ করেছে যা সফল জুটির আচার-অনুষ্ঠান এবং রুটিনগুলির সাথে ভারী। সেই অভ্যাসগুলির মধ্যে ব্যায়াম, তাজা বাতাস বা ত্বকের যত্নের রুটিন অন্তর্ভুক্ত থাকুক না কেন, সাধারণ থ্রেড হল সামঞ্জস্যতা। সর্বোপরি, পুরানো প্রবাদ হিসাবে,
যদিও আমরা প্রায়ই রোম্যান্সকে স্বতঃস্ফূর্ততার সাথে যুক্ত করি, সম্পর্কগুলি রুটিন থেকেও উপকৃত হতে পারে। আমরা কিছু পরীক্ষিত এবং সত্যিকারের শয়নকালের আচারগুলি অন্বেষণ করব যা সুখী দম্পতিরা তাদের সম্পর্ককে দুর্দান্ত আকারে রাখতে নিযুক্ত করে। কিন্তু এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে সফল রুটিন তৈরি করতে সময় লাগে।
ঘুমানোর আগে সুখি দম্পতিরা যা করেন
সুখী দম্পতিরা ঘুমাতে যাওয়ার আগে তাদের স্মার্টফোন ফেলে দেয়
অনেক লোক স্মার্টফোনে আসক্ত – এত বেশি, যে এটি একটি মহামারী হিসাবে বিবেচিত হয়। আমরা সোশ্যাল মিডিয়া ফিডগুলি স্ক্রোল করছি বা ইমেলগুলি দেখছি যা আমাদের ঘুমাতে যাওয়ার আগে আমাদের করণীয় তালিকা সম্পর্কে চিন্তা করতে বাধ্য করতে পারে, স্মার্টফোনগুলি অনেক কারণে ঘুমের জন্য উপযোগী নয়৷ স্ক্রিন থেকে নির্গত আলো মেলাটোনিনের উৎপাদনকে দমন করে, যা একটি ভালো রাতের বিশ্রামের সহায়ক উপাদান। সেল ফোন আমাদের সারা রাত সতর্কতার সাথে জাগিয়ে তুলতে পারে।
আমাদের ঘুমের ব্যাঘাত ঘটানো ছাড়াও, সেল ফোন আমাদের প্রিয়জনদের সাথে মানসম্পন্ন সময় নষ্ট করার কারণ হয়
সুখী দম্পতিরা বিছানায় যাওয়ার আগে বেডরুমের বাইরে মতবিরোধ ছেড়ে যান
সম্পর্কের মধ্যে দ্বন্দ্বের উদ্ভব হওয়া অনিবার্য, এমনকি একটি সাধারণ সুখী দম্পতির জন্যও, এবং কখনও কখনও সেই কঠিন আলোচনাগুলি শয়নকালের কাছাকাছি আসে। কিছু বিশেষজ্ঞ মনে করেন রাগ করে বিছানায় না যাওয়াই ভালো। ঘুমানোর আগে ভালভাবে সমস্যাগুলি পরিষ্কার করার জন্য আপনার যথাসাধ্য চেষ্টা করুন, তাই আপনি যখন রাতের জন্য প্রস্তুত হবেন তখন আপনি উভয়েই প্রেমের সাথে, কথায়, সুরে যোগাযোগ করতে চাইবেন।
অনেক সুখী দম্পতির ঘুমানোর আগে নিয়মিত রুটিন থাকে
দাঁত মাজো. তোমার মুখ ধৌত কর. ভেষজ চা পান করুন। একটি বই পড়া. গরমপানিতে স্নান করে নাও. রাতে ঘুমানোর জন্য আপনার পছন্দের পদ্ধতি যাই হোক না কেন, ঘুমানোর আগে আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে যে রুটিনটি সম্পাদন করেন তা সুখী দম্পতির সন্ধানে সহায়ক।
সুখী দম্পতিরা বেডরুমে টিভি রাখার বিষয়ে একটি যৌথ সিদ্ধান্ত নেয়
শয়নকক্ষে টিভি রাখা উচিত কিনা তা নিয়ে বিতর্ক পুরনো। আমরা জানি যে টেলিভিশন ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাতে পারে, কিন্তু অনেক লোক দাবি করে যে তারা টিভির শব্দ ছাড়া ঘুমাতে পারে না।
সুখী দম্পতিরা ঘুমাতে যাওয়ার আগে আড্ডা দেয়
সম্পর্কের ক্ষেত্রে যোগাযোগ সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলির মধ্যে একটি। গুরুত্বপূর্ণ অন্যের জীবনে কী ঘটছে তা বোঝার জন্য এটি একটি প্রয়োজনীয় উপাদান এবং এটি একটি সহানুভূতিশীল অংশীদারিত্বের চাবিকাঠি। এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে সুখী দম্পতিরা নিজেদের একে অপরের সাথে বকবক করছে যখন তারা খড়ের আঘাতের জন্য প্রস্তুত হয়।
সুখী দম্পতিরা বিছানায় যাওয়ার আগে বেডরুম পরিষ্কার করে
কে তাজা চাদর এবং একটি পরিষ্কার, বাতাসযুক্ত বেডরুম পছন্দ করে না? ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশন দ্বারা প্রকাশিত একটি সমীক্ষা অনুসারে, প্রায় 78 শতাংশ উত্তরদাতাও বলেছেন যে তারা তাজা-গন্ধযুক্ত চাদরে ঘুমাতে যেতে বেশি উত্তেজিত। উপরন্তু, 66 শতাংশ উত্তরদাতারা একটি পরিষ্কার বেডরুমকে ভাল বিশ্রাম পাওয়ার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান হিসাবে রিপোর্ট করেছেন।
সুখী দম্পতিরা বেডরুমের বাইরে কাজ ছেড়ে দেয়
শোবার সময় আপনার গুরুত্বপূর্ণ অন্যদের সাথে আলোচনা করে আপনার বুক থেকে কাজের সমস্যাগুলি দূর করা ভাল ধারণা বলে মনে হতে পারে, এটি সেরা ধারণা নাও হতে পারে। কাজ থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করা সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে সুখী দম্পতিদের জন্য ভাল, আরামদায়ক ঘুমের সন্ধানে। আপনি যদি এটি সম্পর্কে চিন্তা করেন, আপনার বসের কাছ থেকে একটি মধ্যরাত্রির কাজের ইমেলের উত্তর দেওয়া আপনার ঘুম এবং আপনার সম্পর্কের জন্য সম্পূর্ণভাবে বিঘ্নিত করে।
সুখী দম্পতিরা একই সময়ে ঘুমাতে যায়
আমরা জানি যে যৌথ রুটিন একটি সুখী দম্পতির জন্য একটি দুর্দান্ত উপায় হতে পারে এবং ঘুমের জন্য প্রস্তুত হতে পারে। এটি অত্যন্ত উপকারী যদি দম্পতিরা তাদের ঘুমের সময় একে অপরের সাথে মিলে যায়। কিছু দম্পতিদের জন্য, কাজ এবং জীবনের সময়সূচীর কারণে এটি অসম্ভব, তবে, সাধারণভাবে বলতে গেলে, যখন এটি সম্ভব হয়, একটি ধারাবাহিক এবং সমান্তরাল শয়নকাল একটি সফল সম্পর্কের দিকে পদক্ষেপ নেওয়ার জন্য একটি সহায়ক অভ্যাস।
সুখী দম্পতিরা বিছানায় যাওয়ার আগে একসাথে রান্না করে এবং রাতের খাবার খায়
একসাথে খাবার তৈরি করা বিছানার আগে একজন সঙ্গীর সাথে সংযোগ করার একটি দুর্দান্ত উপায়। এটি একটি রাতের রুটিনের অংশ হিসাবে বন্ধনের সময়কে অনুমতি দেয় যা দম্পতিদের একসাথে কাজ করার সাথে সাথে কাছাকাছি আনতে পারে। দম্পতিরা যখন একত্রিত হয়, তারা তাদের নিজস্ব রন্ধনসম্পর্কীয় ইতিহাস (বা এর অভাব) নিয়ে একত্রিত হয়। খাদ্য তৈরির প্রক্রিয়া সম্পর্কে যোগাযোগ দক্ষতাকে হাইলাইট করতে পারে এবং দম্পতিদের একে অপরের কাছ থেকে এবং একে অপরের পাশাপাশি শিখতে দেয়। আর বোনাস হিসেবে বাড়িতে রান্না করে টাকা বাঁচানোর কথা জানা গেছে।
সুখী দম্পতিরা বিছানায় যাওয়ার আগে একে অপরকে ম্যাসাজ দেয়
আমরা জানি আলিঙ্গন একজনের সঙ্গীর সাথে সংযোগ স্থাপনের একটি দুর্দান্ত উপায় হতে পারে। ম্যাসেজ এটিকে পরবর্তী স্তরে নিয়ে যায়। একে অপরকে ব্যথা এবং যন্ত্রণার সাথে সাহায্য করার জন্য এবং দিনের চাপ থেকে মুক্তি দিতে সন্ধ্যায় সময় নেওয়া কিছু গুরুতর সহায়ক ফলাফল হতে পারে — শুধুমাত্র ব্যক্তিদের স্বাচ্ছন্দ্যের জন্য নয়, তাদের মধ্যে একটি গভীর সংযোগকে সমর্থন করতেও সাহায্য করে। ম্যাসেজ দেওয়া অংশীদারদের মধ্যে যোগাযোগ বাড়ানোর একটি দুর্দান্ত উপায়ও হতে পারে।
