জিরার উপকারিতা

You are currently viewing জিরার উপকারিতা
Image by charlykushu from Pixabay

জিরা, ইন্ডিয়ান, আফ্রিকান এবং মেক্সিকান জাতীয় বিভিন্ন রান্নায় প্রধান মশলার উপাদান হিসাবে ব্যবহৃত হয় কয়েকটি নাম রাখার জন্য। এটি স্বতন্ত্র স্বাদের জন্য পরিচিত এটি তিক্ততার ইঙ্গিত সহ খাবারকে একটি স্বর্গীয় এবং মশলাদার স্বাদ ধার দেয়, অতিরিক্তভাবে, একটি উষ্ণ, তীব্র এবং কিছুটা সিট্রাসি গন্ধ প্রকাশ করে।

শুধু এটিই নয় যে এটি তার সম্ভাব্য অসংখ্য স্বাস্থ্য বেনিফিটের জন্যও পরিচিত। এর মধ্যে হজমজনিত সমস্যাগুলি হ্রাস করার ক্ষমতা, অনাক্রম্যতা উন্নত করতে এবং ত্বকের অসুস্থতার চিকিত্সার দক্ষতা অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। জিরা বীজ রক্তাল্পতার ঝুঁকি কমাতেও সহায়তা করতে পারে। এটি হাঁপানি এবং ব্রঙ্কাইটিস জাতীয় শ্বাসযন্ত্রের ব্যাধি থেকে মুক্তি দিতেও পরিচিত। আসুন এই স্বাস্থ্য সুবিধাগুলি সম্পর্কে বিশদভাবে দেখুন

জিরা একটি সুপরিচিত পাতাযুক্ত উদ্ভিদ, বৈজ্ঞানিকভাবে জিমুনাম সিমনাম নামে পরিচিত এবং এটি এপিয়াসি পরিবারের অন্তর্গত। জিরা বীজ এই উদ্ভিদের ফল যা ভারত এবং অন্যান্য এশীয়, আফ্রিকান এবং লাতিন আমেরিকার দেশগুলিতে রন্ধন ব্যবস্থায় ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়। জিরা এবং এর ভূগর্ভস্থ গুঁড়া ছাড়াও জিরা প্রয়োজনীয় তেলটি শক্ত ঘ্রাণের কারণে রেসিপিগুলিতে ব্যবহৃত হয়। এটি বেশ শক্তিশালী গন্ধযুক্ত এবং তাই এটির একটি সামান্য পরিমাণই শক্তিশালী ঘুষি সরবরাহ করার জন্য যথেষ্ট। জিরা এবং প্রয়োজনীয় তেল উভয়ের মধ্যেই গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি থাকে যা আপনাকে সুস্থ রাখতে সহায়তা করে।

জিরা বীজ পুষ্টি

জিরা বীজ আয়রন, ম্যাঙ্গানিজ, ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়াম এবং ফসফরাস একটি ভাল উত্স হতে পারে। এটিতে উপস্থিত অন্যান্য ভিটামিনগুলির মধ্যে থায়ামিন, রাইবোফ্ল্যাভিন, নিয়াসিন, ভিটামিন এ, সি, ই, কে, এবং ভিটামিন বি 6 অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।, এতে তামা, দস্তা এবং পটাসিয়ামের মতো খনিজ থাকতে পারে। অতিরিক্তভাবে, এটি স্যাচুরেটেড ফ্যাট, সোডিয়াম এবং কোলেস্টেরলও খুব কম হতে পারে।

জিরা
Image by Hans Braxmeier from Pixabay

জিরার স্বাস্থ্য উপকারিতা

1. অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে ধনী হতে পারে
জিরা বীজে ফ্লাভোনয়েডস, অ্যালকালয়েডস, ফিনোলস এবং এর মতো অসংখ্য উদ্ভিদ যৌগ থাকতে পারে যা তাদের সম্ভাব্য স্বাস্থ্য সুবিধার জন্য পরিচিত। এই অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি ফ্রি র‌্যাডিক্যালগুলি দ্বারা শরীরে যে ক্ষয় হয় তা হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে,

2. হজম নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করতে পারে

হজমজনিত সমস্যা কমাতে জিরা বীজ উপকারী হতে পারে। এটি একটি উদ্ভাবকও হতে পারে, যার অর্থ এটি আপনাকে গ্যাসের ঝামেলা থেকে মুক্তি দেয়। জিরা বীজে এমনকি প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম এবং সোডিয়াম থাকতে পারে যা হজমকে উত্সাহ দেয় এবং গরম জলের সাথে গ্রহণের সময় পেটের ব্যথা থেকে মুক্তি দেয়।

3. হার্ট সুস্থ
হার্টকে সুরক্ষা দেওয়া এবং হার্ট অ্যাটাক প্রতিরোধ করা জিরা বীজের আরও একটি সুবিধা। জিরাতে থাকা পটাশিয়াম সামগ্রী আপনার দেহের ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে। এছাড়াও এটি কোষের উত্পাদন নিয়ন্ত্রণ করে এবং আপনার রক্তচাপ বজায় রাখে যা হার্ট অ্যাটাকের অন্যতম প্রধান কারণ। জিরা বীজের এই অ্যান্টিহাইপারটেনসিভ সম্পত্তিটি মূলত অক্সিডেটিভ স্ট্রেস, প্রদাহ কমাতে এবং রক্তনালীগুলিকে আস্তরণকারী এন্ডোথেলিয়াল কোষগুলির কার্যকারিতা নিয়ন্ত্রণ করার দক্ষতার কারণে ঘটে।

তাই উচ্চ রক্তচাপের লোকেরা প্রতিদিন সকালে খালি পেটে জিরা পানি পান করা উচিত যাতে তাদের চাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে। জিরা জল তাদের হৃদয় রক্ষা করতে এবং বেশ কয়েকটি কার্ডিওভাসকুলার রোগ এড়াতে সহায়তা করতে পারে।

4. সাধারণ সর্দি নিরাময় করে
সাধারণ সর্দি লড়াইয়ে জিরা খুব উপকারী। আপনি যদি ঘন ঘন সাধারণ সর্দির শিকার হন তবে আপনার অবশ্যই ডায়েটে জিরা বীজ অন্তর্ভুক্ত করতে হবে। সাধারণ সর্দি অত্যন্ত সংক্রামক এবং প্রায়শই কাশি, সর্দি নাক এবং গলা ব্যথা সহ হয়। জিরার অ্যান্টি ব্যাক্টেরিয়াল, অ্যান্টি ফাঙ্গাল এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি সম্পত্তি আপনার শরীরকে বিভিন্ন জীবাণুগুলির সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে, যা সর্দি এবং কাশি সৃষ্টি করে।

সাধারণ ঠান্ডা থেকে তাত্ক্ষণিক উপশম পেতে, আপনি এক কাপ জলে এক চা চামচ জিরা সিদ্ধ করতে পারেন এবং এর মধ্যে চূর্ণ আদা টুকরা যোগ করতে পারেন। ফুটে উঠার পরে এটি ছড়িয়ে দিন। এটি পান করার ফলে আপনার ঠান্ডা কমবে না তবে গলা ব্যথাও প্রশমিত হবে।

5. হাঁপানি নিরাময় করে
হাঁপানির রোগীদের জন্য জিরা বীজ প্রচুর সহায়ক হতে পারে। এতে থাকা থাইমোকুইনোন উপাদানটি একটি অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি এজেন্ট যা কেবলমাত্র আমাদের শ্বাসনালির ব্রোঙ্কির মতো ফোলাভাবকে হ্রাস করে না, তবে এটি পরিস্রাবক করে। তাই প্রতিদিন জিরা চা পান করলে হাঁপানির সমস্যা থেকে মুক্তি পাবেন।

6. রক্তাল্পতা প্রতিরোধ করে
জিরা বীজে প্রচুর পরিমাণে আয়রন থাকে যা আপনার রক্তে হিমোগ্লোবিন গঠনে সহায়তা করে। এটি আপনার পুরো শরীর জুড়ে অক্সিজেনের পরিবহনকে উদ্দীপিত করে। তাই আপনি যদি রক্তাল্পতা বা অ্যানিমিয়া হওয়ার প্রবণতা থাকে তবে ঘন ঘন জিরা বীজ খাওয়া আপনার পক্ষে খুব উপকারী। আপনার নিয়মিত খাবার যেমন ভাত, রোটি বা তরকারি দিয়ে খেতে পারেন .

7. ক্ষমতা উন্নত করে
জিরা বীজ যৌন সমস্যায় ভুগছেন পুরুষ ও মহিলাদের উভয়ের পক্ষে অত্যন্ত উপকারী। জিরা বীজ গ্রহণ তাদের যৌন সম্ভাবনাকে অনেকাংশে উন্নত করতে পারে। জিরাতে উচ্চ দস্তা এবং পটাসিয়াম সামগ্রী যৌন শক্তি এবং শক্তি বাড়ায়। জিরা দিয়ে পুরুষরা বিভিন্ন যৌন সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পারে যেমন অকাল বীর্যপাত, ইরেক্টাইল ডিসঅংশানেশন এবং বীর্যের কম ভার্চিলিটি। দস্তা পুরুষদের মধ্যেও শুক্রাণুর উত্পাদন বৃদ্ধি করে। তাই আপনার উর্বরতা সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে খালি পেটে প্রতিদিন সকালে জিরা চা পান করুন।

8. অনিদ্রা প্রতিরোধ করে
আপনি কি ঘুমের ব্যাধিতে ভুগছেন? জিরার বীজের ভাল ব্যবহার আপনার মারাত্মক উপকার করতে পারে। জিরা বীজে মেলাটোনিন থাকে যা কলা বরাবর খাওয়া আপনার মস্তিষ্কে রাসায়নিক উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে। এ ছাড়া জিরার উপাদানগুলি প্রয়োজনীয় তেলের মতো উদ্বেগ এবং স্ট্রেস থেকে মুক্তি দেয়। এটি অনিদ্রা প্রতিরোধ করে এবং রাতে আপনাকে নিদ্রাহীন ঘুম পেতে সহায়তা করে।

প্রতিকার হিসাবে আপনি পাকা কলার সজ্জার সাথে জিরা গুঁড়ো মিশিয়ে প্রতিদিন রাতে খেতে পারেন। এটি অন্যান্য ওষুধের মতো আপনাকে আসক্ত করবে না এবং তাই আপনার জন্য নিরাপদ বলে বিবেচিত।

9. মস্তিষ্কের জন্য ভাল
প্রাচীনকালে, অ্যামনেসিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের প্রায়শই জিরা বীজের সাথে চিকিত্সা করা হত। এটি কারণ হ’ল রিবোফ্লাভিন, ভিটামিন বি 6, জেক্সানথিন, নিয়াসিন এবং আরও অনেকগুলি খনিজগুলির উপস্থিতি স্মৃতিশক্তির আরও ভাল ধরে রাখতে সহায়তা করে এবং মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।

এছাড়াও জিরাতে থাকা আয়রন হিমোগ্লোবিনের উত্পাদন বাড়ায়, ফলে মস্তিষ্কে রক্ত সরবরাহ বাড়ায়। জিরা গ্রহণের সাথে আপনার মস্তিষ্কের ধারণ ক্ষমতাও উন্নত হয়। তাই রোজ ভাজা জিরা চিবিয়ে খেলে আপনার জ্ঞানীয় উপকার পাবেন।

জিরার স্বাস্থ্য উপকারিতা
Image by Azwar Thaufeeq from Pixabay

10. গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ভাল
প্রত্যাশিত মায়েদের প্রায়শই জিরা খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় কারণ এটি কোষ্ঠকাঠিন্য, বমিভাব এবং বমি বমিভাবের গর্ভাবস্থার লক্ষণগুলি থেকে তাদের মুক্তি দেয়। জিরা বীজে ক্যালসিয়াম এবং আয়রন সমৃদ্ধ যা কোনও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ছাড়াই স্তন্যদানকে বাড়িয়ে তোলে। এছাড়াও, আয়রন এবং ক্যালসিয়াম নবজাতকের শিশুর শক্তিশালী হাড় এবং হিমোগ্লোবিন গঠনে সহায়তা করে। তাই গর্ভবতী মহিলাদের দুধ এবং মধু সহ দুবার জিরা গুঁড়ো পান করার জন্য এটি আপনার প্রতিদিনের অভ্যাস তৈরি করতে হবে।

11. মাসিক চক্র নিয়ন্ত্রণ করুন
মহিলাদের জন্য জিরা বীজ অপরিহার্য হওয়ার অন্য কারণ হ’ল তারা মাসিক চক্র নিয়ন্ত্রণ করে। জিরা বীজ পেটের ব্যথা এবং মাসিকের অন্যান্য লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দেয় এবং এর ফলে মহিলাদের একটি ঝামেলা মুক্ত struতুস্রাব হতে সহায়তা করে। সুতরাং, মাসিকের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া থেকে তাত্ক্ষণিক উপশম পেতে জিরা জল পান করার পরামর্শ দেওয়া সর্বদা।

12. হাড়কে শক্তিশালী করে
বয়সের সাথে সাথে আমাদের হাড় দুর্বল হয়ে যায় তবে আপনি এগুলিকে জিরা দিয়ে শক্ত করতে পারেন। জিরাতে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম থাকে যা শক্ত হাড় গঠনে সহায়তা করে। এ ছাড়া জিরায়ের নির্যাসগুলি আপনার হাড়ের খনিজ ঘনত্ব বাড়িয়ে তোলে। তাই আপনার প্রতিদিনের খাবারে জিরা প্রতিদিন অন্তর্ভুক্ত করুন এবং অস্টিওপোরোসিসের মতো রোগ থেকে মুক্তি পান।

13. লিভারকে রক্ষা করে
লিভারের ক্ষতিসাধন পুরোপুরি অনেক রোগের দিকে পরিচালিত করে তবে জিরা দিয়ে আপনি তাদের সংক্রমণ থেকে রক্ষা করতে পারেন। জিরা বীজ আপনার শরীর থেকে ক্ষতিকারক টক্সিনগুলি বের করে দেয় এবং ডিটক্সিফিকেশন প্রক্রিয়ায় সহায়তা করে। উচ্চ পরিমাণে অ্যালকোহল এবং ইথানল উপস্থিত থাকার কারণে অ্যালকোহলিকদের মধ্যে লিভারের সমস্যাগুলি সাধারণ। তাই প্রত্যেককে, বিশেষত লোকেরা যারা প্রতিদিন অ্যালকোহল পান করে তাদের অবশ্যই প্রতিদিনের জন্য জিরা খাওয়া উচিত।

14. প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করে
শক্তিশালী ইমিউন সিস্টেম থাকা ভাল স্বাস্থ্যের চাবিকাঠি এবং জিরা দিয়ে আপনি এটি অর্জন করতে পারেন। জিরা বীজে প্রচুর পরিমাণে খনিজ এবং পুষ্টি থাকে যা আপনার দেহের সামগ্রিক পুষ্টি দেয়। এতে উপস্থিত অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি বিভিন্ন অমেধ্য, জীবাণু এবং মুক্ত রেডিক্যালগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করে। স্বাভাবিকভাবেই, আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী হয়ে যায় এবং আপনি কম অসুস্থ হয়ে পড়েন। অতএব, আপনার খাবারের চার্টে প্রতিদিনের ভিত্তিতে জিরা অন্তর্ভুক্ত করুন।

15. ক্যান্সারের বিরুদ্ধে লড়াই
বিজ্ঞান এখনও ক্যান্সার নিরাময়ের জন্য সঠিক ওষুধ খুঁজে পায়নি যার ফলে ক্যান্সারের মৃত্যুর কারণ বাড়ছে। তবে কিছু খাবারের উপাদান রয়েছে; এগুলি আপনার দেহের ক্যান্সারে লড়াই করতে সহায়তা করে, এর মধ্যে একটি হ’ল জিরা খালি জিরাতে হায়মোকুইনোন, থাইমোহাইড্রোকুইনোন, ডাইথিমোকুইনোন এবং থাইমলের মতো উপাদান রয়েছে যা স্তন ক্যান্সার, কোলন ক্যান্সার, পেট এবং লিভারের ক্যান্সারের মতো বিভিন্ন ধরণের ক্যান্সারের বিরুদ্ধে লড়াই করে। তদাতিরিক্ত, কোমিনালহাইড উপাদানটি টিউমারগুলির বৃদ্ধি রোধ করে। সুতরাং, প্রতিদিন জিরা বীজ গ্রহণ করা বাধ্যতামূলক বলে মনে করা হয়। আপনার ডালে কিছুটা ছিটিয়ে দিন বা গ্রেভির উপর কয়েকটি বীজ যুক্ত করুন এবং এর স্বাদ এবং স্বাস্থ্য উপকারিতা উভয়ই উপভোগ করুন।

জিরার স্বাস্থ্য
Image by a15066498788 from Pixabay

16. ত্বকের জন্য জিরা বীজের উপকারী
আপনার স্বাস্থ্য ছাড়াও আপনার ত্বকেরও সুরক্ষা দরকার। তাই এখানে ত্বকের জন্য জিরার কয়েকটি প্রয়োজনীয় বেনিফিট যা আপনাকে আরও জিরা গ্রহণে উদ্বুদ্ধ করবে।

17. ফোড়া চিকিত্সা
আপনার শরীরে টক্সিনের জমে আপনার ত্বকে ফোঁড়া বাড়ে। এগুলি মূলত জীবাণুগুলির মতো ক্ষতিকারক পদার্থের নির্মূলের আউটলেট। চিন্তার কোনও দরকার নেই কারণ আপনি নিয়মিত জিরা খাওয়ার মাধ্যমে এগুলি থেকে মুক্তি পেতে পারেন। কমিনালডিহাইড, ফসফরাস এবং থাইমল এবং ফসফরাস জাতীয় যৌগগুলির উপস্থিতি আপনার দেহকে ডিটক্সাইফ করতে সহায়তা করে। এটি মলমূত্রের মাধ্যমে ক্ষতিকারক টক্সিনগুলির দৈনিক অপসারণ নিয়ন্ত্রণ করে এবং এর ফলে ফোঁড়াগুলির গঠন প্রতিরোধ করে।

18. রোধ করে
ভাল সবাই প্রত্যেকে যুবক এবং মোহনীয় দেখতে চায় এবং জিরা আপনাকে আপনার যৌবনের কবজটি ধরে রাখতে সহায়তা করে। জিরাতে উপস্থিত অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি ফ্রি র‌্যাডিকেলগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করে, যা চুলকানির ঝাঁকুনি, ত্বকের ঝাঁকুনা এবং অন্যান্য বয়সের দাগ সৃষ্টি করে। এছাড়াও, জিরাটির অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল সম্পত্তি আপনার শরীরকে বিভিন্ন ত্বকের ফেটে ফেলার সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে এবং বয়স নির্বিশেষে সেই স্বাস্থ্যকর যুবক আভা বজায় রাখতে সহায়তা করে।

19. ত্বকের ব্যাধি লড়াই করে
জিরাতে থাকা ভিটামিন ই উপাদান ত্বককে সুস্থ ও আলোকিত রাখতে সহায়তা করে। জিরা বীজ একটি অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল এজেন্ট যা ব্যাকটিরিয়া এবং ছত্রাকের বিরুদ্ধে লড়াই করে যা বিভিন্ন ত্বকের সংক্রমণ এবং অন্যান্য ত্বকের ব্যাধি যেমন সোরিয়াসিস, পিম্পলস, একজিমা সৃষ্টি করে। সুতরাং, আপনার পিম্পলস, ফোড়া এবং অন্যান্য ত্বকের ফেটে জিরা পেস্ট প্রয়োগের ফলে এগুলি দ্রুত নিরাময়ের দিকে পরিচালিত করে। এছাড়াও, জিরা ডায়েটরি ফাইবারের উচ্চ উত্স হওয়ায় টক্সিনগুলি দূর করে এবং আপনার শরীর পরিষ্কার করে। জিরা পেস্ট ছাড়াও ত্বকের সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে আপনার ফেস প্যাকটিতে জিরা গুঁড়াও যোগ করতে পারেন।

20. জ্বলন্ত সংবেদন এবং দেহের তাপ প্রতিরোধ করে
আকস্মিক আবহাওয়ার পরিবর্তনের কারণে লোকেরা প্রায়শই উত্তাপযুক্ত চুলকানি বা চুলকায় ভোগেন  যদি আপনিও শরীরের উত্তাপ এবং চুলকানি থেকে ভোগেন তবে জিরা আক্রান্তদের থেকে মুক্তি পেতে পারেন। আপনার কেবল সিদ্ধ বীট সিদ্ধ জলে মেশাতে হবে। কিছুক্ষণ অপেক্ষা করুন এটি শীতল হতে দিন এবং তারপরে সেই জলে স্নান করুন। এই সহজ প্রতিকারটি আপনাকে ত্বকের চুলকানি এবং শরীরের উত্তাপ থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে। এছাড়াও, আপনি আপনার পাম এবং জ্বলজ্বলে সংঘটিত জিরা জলের সাহায্যে হ্রাস করতে পারেন।

চুলের জন্য জিরা উপকারী
জিরাতে বেশ কয়েকটি খনিজ এবং পুষ্টি থাকে যা চুল সম্পর্কিত বেশ কয়েকটি সমস্যার বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে। এতে উপস্থিত প্রোটিন, ফ্যাট, কার্বোহাইড্রেট চুলের বৃদ্ধিতে সক্ষম করে এবং আপনার চুল পুনরায় পূরণ করে। চুলের জন্য জিরার কিছু উপকারিতা এখানে দেওয়া হল।

21. চুল পড়া রোধ করে
জিরা দিয়ে আপনার চুল পড়া সমস্যা নিরাময় করতে পারেন। আপনি যদি ধ্রুবক চুল পড়া থেকে ভুগছেন তবে চুল টাক পড়ে ও চুল পাতলা হয়ে যায়, কেবল জলপাই তেলের সাথে কালোজিরা তেল মিশ্রিত করুন। স্নানের পরে আপনার মাথার টাকের টাকাগুলিতে এটি প্রয়োগ করুন। এটি নতুন চুলের বৃদ্ধিতে সহায়তা করবে এবং বিদ্যমান চুল পড়া বন্ধ করবে।

 

জিরার উপকারিতা
Image by usernamehastaken from Pixabay
জিরার ক্ষতিকর দিক

জিরা অতিরিক্ত গ্রহণের ফলে মারাত্মক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে যেমন:

1. হাইপোগ্লাইসেমিয়া: জিরা রক্তের শর্করার পরিমাণ কিছুতে হ্রাস করতে পারে, তাই ডায়াবেটিস রোগীদের তাদের সেবন সম্পর্কে সচেতন হওয়া উচিত। শল্য চিকিত্সা চলাকালীন ব্যবহার এড়িয়ে চলুন, কারণ এটি রক্তে শর্করার মাত্রাকেও প্রভাবিত করতে পারে। ভেষজ পরিপূরক হিসাবে জিরার সাধারণ ডোজটি প্রতিদিন 300 থেকে 600 মিলিগ্রাম পর্যন্ত হতে পারে। তবে চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করা সর্বদা ভাল। 

2. রক্ত জমাট বাঁধা: জিরা রক্ত জমাট বাঁধার প্রক্রিয়াটি ধীরে ধীরে বেড়ে যায়। 
অম্বল এবং লিভারের ক্ষতি: জিরা অতিরিক্ত গ্রহণের কারণে অম্বল এমনকি কিডনি বা লিভারের ক্ষতি হতে পারে। 
বন্ধ্যাত্ব এবং গর্ভপাত: এটি টেস্টোস্টেরনের মাত্রা দমন করতে পারে এবং পুরুষদের উর্বরতা হ্রাস করতে পারে। এছাড়াও, এটি গর্ভপাতকে ট্রিগার করতে পরিচিত, তাই এটি গ্রহণের আগে কোনও চিকিত্সা পেশাদারের সাথে কথা বলা গুরুত্বপূর্ণ।

3. গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যা: জিরা হজমজনিত সমস্যার ঝুঁকি কমাতে সহায়ক ভূমিকা নিতে পারে তবে খুব বেশি পরিমাণে বমি বমি ভাব, পেটে ব্যথা, মাথা ঘোরা এবং ক্ষত হতে পারে। যাইহোক, কোনও সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এড়াতে এর সঠিক ডোজ নির্ধারণের জন্য পুষ্টি বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।

Leave a Reply