যোগাযোগ ছাড়া, যে কোনো সম্পর্ক বিবর্ণ হয়ে যাবে।
আমরা জানি যে একটি সুস্থ সম্পর্ক তার ভিত্তির কারণে কাজ করে, যার মধ্যে রয়েছে শ্রদ্ধা, বিশ্বাস, ভালবাসা এবং যোগাযোগ।
আপনি যদি আপনার সঙ্গীকে আরও ভালভাবে বুঝতে চান তাহলে দম্পতিদের জন্য যোগাযোগ ব্যায়াম অপরিহার্য। এটি একটি সুস্থ সম্পর্ক গড়ে তোলার মূল উপাদানগুলির মধ্যে একটি।
সম্পর্কের যোগাযোগ ব্যায়াম আপনার যোগাযোগের পদ্ধতিতে একটি বড় পার্থক্য আনতে পারে। আরও ভাল যোগাযোগের সাথে আপনার আরও ভাল বোঝাপড়া এবং আরও সুরেলা সম্পর্ক থাকবে।
কীভাবে দম্পতিরা তাদের যোগাযোগ গড়ে তুলতে পারে?
যোগাযোগ উন্নত করার জন্য একটি দম্পতি অনুশীলন করার প্রথম ধাপ হল এটি করতে চান।
আপনি সঠিকভাবে এটি করতে সক্ষম হতে হবে. চাপ অনুভব করবেন না বা আশা হারাবেন না কারণ আপনি যোগাযোগ উন্নত করতে দম্পতি অনুশীলন করছেন।
সত্য হল, দম্পতি যোগাযোগের মতো একটি শক্ত ভিত্তি, এমন কিছু যা আপনি কাজ করেন। বছরের পর বছর ধরে, এটি হয় শক্তিশালী বা হ্রাস পায়।
দম্পতিদের জন্য শক্তিশালী যোগাযোগ ব্যায়াম
এটি দম্পতিদের সবচেয়ে সাধারণ বিশ্বাসগুলির মধ্যে একটি, তবে প্রকৃত যোগাযোগ কেবল একে অপরের সাথে কথা বলার চেয়ে অনেক বেশি।
অবশ্যই, তারা বাড়িতে আসে, এবং আপনি তাদের দিন সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করেন, খাবার প্রস্তুত করেন এবং তাদের দিন সম্পর্কেও কথা বলেন, তবে আপনার অনুভূতি, সমস্যা, চাহিদা এবং অন্যান্য বিষয় সম্পর্কে কী যা আপনি খুব কমই কথা বলেন?
আমাদের অনুভূতি এবং প্রয়োজন একজন অংশীদারকে জানাতে হবে। উপরন্তু, যোগাযোগ আপনার সঙ্গীর চাহিদা এবং অনুভূতি গ্রহণযোগ্য হচ্ছে.
যোগাযোগ হল শোনা, কথা বলা এবং বোঝার বিষয়ে।
যাইহোক, এটা সবসময় হয় না যে আমরা আমাদের অংশীদারদের সাথে ভাল যোগাযোগের অনুশীলন করতে পারি, তাই না?
সঠিক এবং স্বাস্থ্যকর যোগাযোগ নিশ্চিত করতে আমাদের একসাথে কাজ করতে হবে। দম্পতিদের যোগাযোগের জন্য সম্পর্কের অনুশীলনগুলি এখানে আসে।
একটি সম্পর্কের মধ্যে যোগাযোগ উন্নত করার জন্য বিভিন্ন অনুশীলনগুলি জানা গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি আমাদের সাহায্য করে:
সম্পর্কের মধ্যে সমস্যার সমাধান করুন
সেগুলিকে ঠিক করার এবং মুক্ত করার জন্য সঠিক পদ্ধতির সন্ধান করুন
একটি খোলা যোগাযোগ বজায় রাখুন যেখানে আমরা স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করি
চিৎকার এবং দোষারোপের মতো বিষাক্ত যোগাযোগ শৈলী সংশোধন বা নির্মূল করা
এটি আপনার বাচ্চাদের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর উদাহরণ হিসাবে ব্যবহার করুন এবং এটি আপনার পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে ব্যবহার করুন
দম্পতিদের জন্য যোগাযোগ ব্যায়াম যে সব এবং আরো করতে পারেন.
দম্পতি হিসাবে আপনার কত ঘন ঘন যোগাযোগ অনুশীলন করা উচিত?
যোগাযোগের জন্য আমার কত ঘন ঘন দম্পতি অনুশীলন করা উচিত?
এটি জড়িত ব্যক্তিদের উপর নির্ভর করবে এবং কেন তা এখানে।
একজন ব্যক্তির অতীত বা শৈশব তার যোগাযোগে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। কিছু লোক সঠিকভাবে যোগাযোগ করতে জানে না এবং বিশ্বাস করে যে তাদের উদ্বেগ প্রকাশ করা উচিত নয়।
কিছু লোক মনে করে যে চিৎকার করা, সমালোচনা করা এবং নাম ডাকা সবই যোগাযোগের অংশ।
দম্পতিদের থেরাপি অনুশীলন যোগাযোগের জন্য পছন্দ করা হয় যদি আপনি উভয়েই বুঝতে পারেন যে আপনাকে আপনার যোগাযোগের শৈলীতে আরও কাজ করতে হবে।
দম্পতিদের জন্য যোগাযোগ ব্যায়াম লোকেদের তাদের চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি যোগাযোগ করতে সাহায্য করার লক্ষ্য। এটি আরও শেখায় যে একজন ব্যক্তির কীভাবে তাদের কথার প্রতি সংবেদনশীল হওয়া উচিত এবং কীভাবে তারা তাদের সঙ্গীর কথা বলে এবং শোনে।
দম্পতিদের জন্য শক্তিশালী যোগাযোগ ব্যায়াম
আরামদায়ক ফায়ারসাইড চ্যাট
ফায়ারসাইড চ্যাট হল আরামদায়ক অগ্নিকুণ্ডের সামনে কারও সাথে বন্ধুত্বপূর্ণ কথোপকথন। এটি উষ্ণতা, খোলামেলাতা এবং কথা বলার জন্য একটি আরামদায়ক পরিবেশের প্রতীক।
এটি দম্পতিদের জন্য সর্বোত্তম যোগাযোগ-নির্মাণ ক্রিয়াকলাপগুলির মধ্যে একটি যারা পার্থক্যগুলিকে একপাশে রেখে শুধুমাত্র তাদের পছন্দের জিনিসগুলিতে ফোকাস করতে চান৷
প্রথমে কথা বলে আপনার বন্ধনকে শক্তিশালী করা শুরু করুন। আপনার শৈশব, প্রিয় খাবার, জীবনের বালতি তালিকা এবং আরও অনেক কিছু নিয়ে কথা বলুন। এটিকে ‘নিরাপদ’ কথোপকথন বা ওয়ার্ম-আপ হিসেবে ভাবুন।
আপনার অনুভূতি শেয়ার করুন
দম্পতিদের জন্য যোগাযোগের ব্যায়ামগুলির মধ্যে একটি হল স্বামী / স্ত্রীদের তাদের অনুভূতিগুলি ভাগ করে নেওয়া উচিত।
অনেক লোকের জন্য, এটি সহজে আসে না এবং তাদের উভয়ের অনুভূতিগুলি সহজেই ভাগ করতে কয়েক বছর সময় লাগতে পারে। আপনার বিবাহকে উত্সাহিত করতে এবং লালনপালনের জন্য, একটি দম্পতির পশ্চাদপসরণে যান এবং আপনার অন্তর্নিহিত অনুভূতি এবং দুর্বল দিকটি অন্যের কাছে প্রকাশ করুন।
এটি আপনার সঙ্গীকে বুঝতে এবং বিবাহকে আরও শক্তিশালী করতে সহায়তা করবে।
এই দম্পতিদের যোগাযোগ ব্যায়াম শেখা এবং অনুসরণ করা দম্পতিদের সংবেদনশীল সমস্যা মোকাবেলা করতে সাহায্য করতে পারে। কখনও কখনও দুর্বল যোগাযোগ সাধারণ সমস্যাগুলি মোকাবেলা করার আপনার ক্ষমতাকে সীমিত করে।
যোগাযোগ পরিবর্তন করা
কার্যকর যোগাযোগের ক্ষেত্রে আমাদের বুঝতে হবে এমন একটি পাঠ রয়েছে যা আমাদের পালাক্রমে নিতে হবে। দম্পতিদের জন্য এই যোগাযোগ ব্যায়াম এই ঠিকানা.
একটি টাইমার পান এবং এটি 3-5 মিনিটের জন্য সেট করুন, তারপর কে প্রথমে যাবে তা চয়ন করুন৷ এখন, টাইমার শুরু করুন এবং অন্যকে বাধা না দিয়ে কথা বলা শুরু করুন।
সঙ্গী কথা বলতে পারে না কারণ এখনও তার পালা নয়। তারা স্বীকৃতি, বোঝাপড়া এবং সহানুভূতি দেখানোর জন্য অ-মৌখিক সংকেত ব্যবহার করতে পারে।
এটি দম্পতিকে তাদের সঙ্গীর সময়কে সম্মান করতে এবং তাদের পালার জন্য অপেক্ষা করার সময় শুনতে শেখায়। এটি সম্মানও দেখায়।
একবার টাইমার বন্ধ হয়ে গেলে, এটি পুনরায় সেট করুন এবং এটি অন্য ব্যক্তির পালা।
একে অপরের চোখের দিকে তাকান
আমরা একজন থেরাপিস্টের সাহায্যে দম্পতি যোগাযোগ ব্যায়ামের সাথে এটি দেখেছি, তবে আপনি এটি আপনার নিজের ঘরে বসেই করতে পারেন।
দুটি চেয়ার নিন এবং একে অপরের মুখোমুখি রাখুন।
আপনি বিভ্রান্তি ছাড়া একটি রুমে আছে তা নিশ্চিত করুন. আপনার সঙ্গীকে বসতে বলুন; পাঁচ মিনিটের জন্য, কথা বলবেন না। শুধু বসুন এবং একে অপরের মুখোমুখি হোন এবং নিশ্চিত করুন যে আপনি একে অপরের চোখের দিকে তাকান।
দম্পতিকে তাদের চিন্তাভাবনা শুধুমাত্র সেই পাঁচ মিনিটের জন্য চোখের যোগাযোগে কাজ করার অনুমতি দিতে বলা হয়েছে। কোন কর্ম এবং কোন মৌখিক যোগাযোগ.
আপনার সঙ্গীর দিকে তাকান। তুমি কি দেখতে পাও? আপনি কি মনে করেন?
আপনি কী অনুভব করেছেন, আপনি আপনার সঙ্গীর চোখে কী দেখেছেন এবং এই অভিজ্ঞতা থেকে আপনি কী শিখেছেন তা প্রকাশ করুন।
আপনার সম্পর্কে আমি কী পছন্দ করি এবং কী পছন্দ করি না
দম্পতিদের জন্য বিবাহ যোগাযোগ ব্যায়াম দম্পতিদের মধ্যে প্রেমের সম্পর্ক বৃদ্ধি এবং বিবাহ যোগাযোগ উন্নত করার লক্ষ্য।
এই অনুশীলনে, উভয় অংশীদারকে একটি শান্ত জায়গায় অবলম্বন করা উচিত এবং তাদের জীবনসঙ্গীর সম্পর্কে তিনটি জিনিস পছন্দ এবং অপছন্দ করা উচিত। তারপর এটি আপনার স্ত্রীর কাছে উপস্থাপন করুন।
যখন আপনার সঙ্গী সেগুলি পড়েন, তখন তাদের গুণাবলীর জন্য তাদের প্রশংসা করুন এবং ব্যাখ্যা করুন কেন আপনি অন্যান্য পয়েন্টগুলি অপছন্দ করেন। অবশ্যই, উভয় অংশীদারদের কখনই রাগ করা উচিত নয় এবং প্রতিক্রিয়া ভালভাবে নেওয়া উচিত।
বিক্ষুব্ধ বা আঘাত এড়াতে এই দম্পতির যোগাযোগ ব্যায়াম চেষ্টা করার আগে প্রস্তুত হতে ভুলবেন না। আবার, মনে রাখবেন যে এখানে আপনার লক্ষ্য হল আপনার যোগাযোগের উপর কাজ করা।
এই বিশেষ ব্যায়াম দম্পতিদের জন্য সবচেয়ে কার্যকর যোগাযোগ ক্রিয়াকলাপগুলির মধ্যে একটি হিসাবে প্রমাণিত হয়েছে কারণ এটি যোগাযোগকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে।
মনে রাখবেন যখন আপনি বলেছিলেন…
সম্পর্কের যোগাযোগ ব্যায়াম আপনাকে একে অপরের সাথে আরামদায়ক করে তোলে। একবার আপনি এটি প্রতিষ্ঠিত হয়ে গেলে, এই যোগাযোগ অনুশীলনটি চেষ্টা করার সেরা সময় হবে।
এই জোরালো যোগাযোগ অনুশীলন দম্পতিকে আগে ব্যবহৃত তিনটি বিবৃতি বা শব্দ তালিকাভুক্ত করতে বলবে। যেকোনো মতবিরোধে ব্যবহৃত আগের বিবৃতি ছিল আঘাতমূলক।
একবার এটি হয়ে গেলে, আপনি একসাথে কাজ করতে পারেন এবং আপনি কীভাবে এটি বলেছেন সে সম্পর্কে আরও শ্রদ্ধাশীল হয়ে আপনি এই সময়ে উন্নতি করতে পারেন কিনা তা দেখতে পারেন।
শব্দগুলি এমন ব্লেড যা আঘাত করে
আপনার কি এখনও মনে আছে যে আপনার সঙ্গী আপনাকে বলেছিলেন যেগুলি অপমানজনক,
দম্পতির একটি তালিকা তৈরি করা উচিত এবং তারপর এটি উচ্চস্বরে পড়া উচিত। তারপরে তাদের প্রত্যেকের বোঝানোর পালা কীভাবে একটি শব্দ তাদের নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে।
কখনও কখনও, আমরা এমন শব্দ বলি যা আমরা রাগের কারণে বলতে পারি না, এই শব্দগুলি কতটা খারাপ হতে পারে তা না জেনে।
