মুখের দুর্গন্ধ, যাকে ডাক্তারি ভাষায় হ্যালিটোসিস বলা হয়, মুখের একটি অপ্রীতিকর গন্ধ। এটি প্রধানত মুখের মধ্যে ব্যাকটেরিয়া তৈরির কারণে হয়, যা একটি দুর্গন্ধ তৈরি করে। দুর্গন্ধ বিব্রতকর হতে পারে এবং এমনকি উদ্বেগও হতে পারে। খাদ্য, তামাকজাত দ্রব্য, দরিদ্র দাঁতের পরিচ্ছন্নতা, স্বাস্থ্য সমস্যা, শুষ্ক মুখ, মুখের সংক্রমণ, দাঁতের সমস্যা বা ওষুধের কারণে দুর্গন্ধ হতে পারে।
নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ বিব্রতকর হতে পারে
লালা আপনার মুখকে হাইড্রেটেড রাখতে সাহায্য করে। লালায় উপস্থিত অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল উপাদানগুলি আপনার দাঁতকে গহ্বর থেকে রক্ষা করে, খাবারকে আপনার দাঁতে লেগে থাকতে বাধা দেয় এবং গ্যাস্ট্রোইসোফেজিয়াল রিফ্লাক্স ডিজিজ (GERD) হওয়ার ঝুঁকি থেকে মুক্তি দেয়। নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ ছাড়াও, লালার অভাব বা শুষ্ক মুখের কারণে দাঁত ও মুখের বিভিন্ন সমস্যা হতে পারে। ডিহাইড্রেশন শুষ্ক মুখের প্রধান কারণ, তবে ধূমপান, ক্যান্সারের চিকিৎসা (রেডিয়েশন থেরাপি), মেনোপজ এবং প্রেসক্রিপশন ওষুধও এই অবস্থার কারণ হতে পারে। সৌভাগ্যবশত, আপনি এই সহজ কৌশলগুলির মাধ্যমে আপনার শুকনো মুখকে সহজেই হাইড্রেট করতে পারেন:
ঘন ঘন জল পান করুন যাতে সারা দিন আপনার মুখ হাইড্রেটেড থাকে। সুপারিশকৃত পরিমাণ দৈনিক সাত থেকে আট গ্লাস পানি। প্রতিটি খাবারের আগে এবং পরে এক গ্লাস জল অনুসরণ করা ভাল জিনিস। এর স্বাদ বাড়াতে আপনি লেবুর রস বা মধুও যোগ করতে পারেন।
চিনিমুক্ত মিছরি বা গাম চিবিয়ে নিন
সুগার ফ্রি গাম বা মিছরি চিবানো লালা গ্রন্থিগুলিকে লালা তৈরি করতে উদ্দীপিত করবে এবং আপনার মুখের আর্দ্রতা পুনরুদ্ধার করবে।
অ্যালকোহল, চিনিযুক্ত এবং নোনতা খাবার খাওয়া বন্ধ করুন
অ্যালকোহল, কফি, অ্যাসিডিক জুস, চিনিযুক্ত এবং নোনতা খাবার, মুখের লালা খুলে ফেলতে পারে এবং শুষ্ক করে দিতে পারে। এছাড়াও তামাক ধূমপান এবং তামাক-ভিত্তিক পণ্য চিবানো এড়িয়ে চলুন। এছাড়াও আপনি যখনই কিছু খান তখন আপনার মুখ ধুয়ে ফেলুন।
দিনে দুবার ব্রাশ করুন
দিনে দুবার ব্রাশ করা, নিয়মিত ফ্লস করা এবং মুখের দুর্গন্ধের জীবাণু মেরে ফেলা মাউথওয়াশ দিয়ে আপনার দিন শুরু করা হল সকালের শ্বাস কমানোর কিছু কার্যকর উপায়। ফ্লসিং খাদ্যের কণাকে দাঁতের মধ্যে আটকে পড়া এবং প্লাক তৈরি হওয়া থেকে রক্ষা করে। প্রতিদিন ঘুমাতে যাওয়ার আগে অ্যালকোহল-মুক্ত মাউথওয়াশ দিয়ে ধুয়ে ফেলুন এবং গার্গল করুন।
খাবারগুলি আপনার খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা উচিত
গাজর, তরমুজ, সেলারি, পার্সলে এবং রোজমেরির মতো জলযুক্ত খাবার খান শুষ্ক মুখ রোধ করতে সাহায্য করতে পারে। সেলারি পানি দিয়ে প্যাক করা হয় এবং এটি খাওয়া আপনার মুখে আর্দ্রতা যোগ করতে পারে। যদিও পার্সলে একটি প্রাকৃতিক ব্রেথ ফ্রেশনার, রোজমেরির অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্য আপনার মুখকে আবার হাইড্রেট করতে পারে।
এলাচ: এটির একটি তীব্র সুগন্ধ রয়েছে যা মুখের যে কোনও দুর্গন্ধ দূর করতে সাহায্য করে। এছাড়াও, এটি পেট ফাঁপা এবং ফোলা সমস্যা থেকে মুক্তি দেয়।
দারুচিনি: এটি দুর্গন্ধ সৃষ্টিকারী ব্যাকটেরিয়ার বৃদ্ধি রোধ করে। দারুচিনিও পরিপাকতন্ত্রকে উদ্দীপিত করে। এছাড়াও, এটি একটি প্রাকৃতিক খাদ্য সংরক্ষণকারী হিসাবে কাজ করে, যা আপনার ঘরে তৈরি মাউথ ফ্রেশনারের শেলফ লাইফ বাড়ায়।
লবঙ্গ: এটিতে শক্তিশালী অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা মুখের সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে।
ভাজা ধনে বীজ: এই বাদাম এবং উষ্ণ মশলা আপনার মুখের ফ্রেশনারকে একটি স্বতন্ত্র সুগন্ধ দেয়।
মৌরি: এই বীজগুলিতে অ্যানিথোল নামে পরিচিত একটি জৈব যৌগ রয়েছে যা ব্যাকটেরিয়া, ছত্রাক এবং খামিরের বিরুদ্ধে যোদ্ধা হিসাবে কাজ করে এবং এর চমৎকার অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এটির একটি সুন্দর এবং মিষ্টি স্বাদ রয়েছে যা খাবারের পরে আপনার মুখকে তাজা অনুভব করে।
শুকনো আদার গুঁড়া: আদা তার ব্যাকটেরিয়ারোধী, এবং প্রদাহরোধী বৈশিষ্ট্যের কারণে অনেক অসুস্থতার জন্য আমাদের কাছে পাওয়া ভেষজ। একই গুণাবলী এটি আপনার মুখের গন্ধ-সৃষ্টিকারী ব্যাকটেরিয়া মেরে ফেলতে সাহায্য করে। এছাড়াও, এটি আপনার লালা উৎপাদনকে উদ্দীপিত করে, যা স্বাভাবিকভাবে ব্যাকটেরিয়া দূর করে যা নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ সৃষ্টি করে।
তরমুজের বীজ: এই বীজগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে যা ব্যাকটেরিয়া দূর করে।
ক্যারাম বীজ: এটি বদহজম এবং ঠান্ডা এবং ফ্লু থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করে, নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধের পিছনে দুটি সাধারণ ট্রিগার।
সাদা তিল: এগুলি ফলক তৈরিতে বাধা দেয়, নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধের একটি প্রধান কারণ।
