পিঠে ব্যথা কিসের লক্ষণ

You are currently viewing পিঠে ব্যথা কিসের লক্ষণ
Image by mohamed_hassan from Pixabay

পিঠে ব্যথা: আজকের শহুরে জীবনযাত্রায় পিঠে ব্যথা একটি খুব সাধারণ সমস্যা। পিঠে ব্যথা হ’ল ডাক্তারের কাছে যাওয়া এবং কাজে যেতে না পারার শীর্ষস্থানীয় কারণগুলির মধ্যে একটি। কেবল এটিই নয়, পিঠে ব্যথা বিশ্বব্যাপী অক্ষমতার বৃহত্তম কারণ। পিঠে ব্যথার ক্ষেত্রে ভাল জিনিসটি হ’ল বেশিরভাগ ক্ষেত্রে ব্যথা হওয়ার আগে এই অবস্থাটি প্রতিরোধ করা যায় বা ব্যথা ঘটে তখন সহজেই স্বস্তি পাওয়া যায়। আপনি যদি ব্যথার সূত্রপাত বন্ধ করতে অক্ষম হন তবে সাধারণ বাড়ির প্রতিকারের মাধ্যমে ব্যথা উপশম করা যায়। কিছু অনুশীলন করে এবং আপনি যেভাবে উঠে পড়েন, বসুন এবং শুয়ে থাকুন, আপনি কয়েক সপ্তাহের মধ্যে ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে পারেন। সাধারণত পিঠে ব্যথায় অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হয় না।

পিঠে ব্যথার লক্ষণ
যখন আপনার পিঠে ব্যথা হয়, আপনি এটি সহজেই অনুভব করতে সক্ষম হবেন। তবে আরও অনেক লক্ষণ রয়েছে যা কেবল পিঠে ব্যথায় ভুগছেন এমন ব্যক্তির দ্বারা অনুভূত হতে পারে।

পেশী ব্যথা
হঠাৎ তীব্র ব্যথা
ঈর্ষা অনুভব করছি
ছুরিকাঘাত ব্যথা
পায়ে ব্যথা ছড়িয়ে পড়ে
বাঁকানো, উত্তোলন, হাঁটা বা দাঁড়িয়ে থাকার সময় মারাত্মক ব্যথা

পিঠে ব্যথা কারণ
Image by Felix Henniges from Pixabay

কখন একজন ডাক্তারকে দেখতে
আপনি উপরে যেমন পড়েছেন, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে বাড়ির প্রতিকার এবং বিশ্রাম কয়েক সপ্তাহের মধ্যে পিঠে ব্যথা থেকে ত্রাণ সরবরাহ করতে পারে। যখন ব্যথা তীব্র হয় এবং ঘরের প্রতিকার এবং বিশ্রামটি ব্যথা উপশম করে না, তখন আপনার একজন ডাক্তারকে দেখা উচিত। নিম্নলিখিত কিছু পরিস্থিতি নীচে দেওয়া হয়েছে, যখন আপনার যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত।

বেশ কয়েক সপ্তাহ ধরে অবিরাম ব্যথা
তীব্র ব্যথা যা বিশ্রামের দ্বারা মুক্তি পায় না
এক বা উভয় পা, বিশেষত হাঁটুর নীচে ব্যথা ছড়িয়ে দেওয়া ব্যথা
দুর্বলতা, অসাড়তা বা এক বা উভয় পায়ে টিংলিং
অকারণে হঠাৎ ওজন হ্রাস
কিছু ক্ষেত্রে, পিঠে ব্যথার কারণে, একটি গুরুতর চিকিত্সা সমস্যা হতে পারে, সেক্ষেত্রে আপনার অবিলম্বে ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত।
অন্ত্র বা মূত্রাশয় সমস্যা আছে
জ্বর নিয়ে উপরের সমস্যাগুলি রয়েছে
পিছনে একটি আঘাত বা একটি পতনের পরে একটি আঘাত

পিঠে ব্যথা কারণ

সাধারণত আপনি পিঠে ব্যথার কোনও কারণ স্পষ্টভাবে দেখতে পাবেন না। আপনি যখন ডাক্তারের কাছে যান, তিনি পরীক্ষা এবং এক্স-রে, এমআরআই ইত্যাদির সাহায্যে ব্যথার কারণটি খুঁজে বের করার চেষ্টা করেন। পিঠে ব্যথার সাথে যুক্ত কিছু শর্তগুলির মধ্যে রয়েছে।

পেশী বা লিগামেন্ট স্ট্রেন
পুনরাবৃত্তি ভারী উত্তোলন
কোমরটি বাঁকানো, হঠাৎ উঠে বা হঠাৎ থামতে বা কোনও দিকে ঘুরে বেড়াতেও পিঠে ব্যথা ঘটতে পারে।
যদি আপনার শারীরিক অবস্থা খারাপ হয় এবং আপনার পিঠে অবিচ্ছিন্ন চাপ থাকে তবে পেশী ব্যথা হতে পারে।
বুলিং ডিস্ক বা ফেটে যাওয়া ডিস্ক
আর্থ্রাইটিস বা গাউট দ্বারা পিঠে ব্যথা হতে পারে।
অস্টিওআর্থারাইটিসও পিঠে ব্যথাও হতে পারে।
অস্টিওপোরোসিস

পিঠে ব্যথার ঝুঁকির কারণগুলি

যে কেউ পিঠে ব্যথার অভিযোগ করতে পারে। এমনকি বাচ্চাদের পিঠে ব্যথাও হতে পারে। নিম্নলিখিত কিছু কারণ আপনাকে পিঠে ব্যথার গুরুতর ঝুঁকিতে ফেলতে পারে।

বয়স – আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনার পিঠে ব্যথার অভিযোগ বাড়তে পারে। এই সমস্যাটি বিশেষত 30-40 বছর বয়সের পরে আরও বেশি হতে পারে।

অনুশীলন না করা – আপনার পিঠে দুর্বল পেশীগুলি যেগুলি ব্যবহৃত হয় না তা আপনাকে তীব্র পিঠে ব্যথা দিতে পারে, তাই নিয়মিত অনুশীলন করুন

অতিরিক্ত ওজন হওয়া – যদি আপনার ওজন বেশি হয় তবে এটি আপনার পিঠে আরও বেশি ওজন রাখে, যার কারণে আপনি পিঠে ব্যথার অভিযোগ করতে পারেন।

রোগ – কিছু ধরণের বাত এবং ক্যান্সারও পিঠে ব্যথা হতে পারে।

ওজন উত্তোলন – আপনি যদি ওজন বাড়ানোর জন্য পায়ের পরিবর্তে কোমর ব্যবহার করেন তবে পিঠে ব্যথা থাকতে পারে।

ধূমপান
Image by Ralf Kunze from Pixabay

ধূমপান – ধূমপায়ীরা পিঠে ব্যথার অভিযোগ করতে পারে। এটি কারণ ধূমপানের কারণে কাশির সমস্যা বেশি হয়, যার কারণে হার্নিয়েটেড ডিস্কের সমস্যা দেখা দিতে পারে। ধূমপান মেরুদণ্ডে রক্ত প্রবাহকেও হ্রাস করতে পারে, যা অস্টিওপোরোসিসের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।

পিঠে ব্যথা প্রতিরোধ

আপনি পিঠে ব্যথা এড়াতে পারেন। পিঠে ব্যথা হতে বাধা দিতে পারে। যদি ইতিমধ্যে পিঠে ব্যথার সমস্যা হয়ে থাকে তবে এর তীব্রতা এবং ফ্রিকোয়েন্সি বন্ধ করা যেতে পারে। এই জন্য আপনাকে নিম্নলিখিত পদক্ষেপ নিতে হবে।

অনুশীলন-আপনার নিয়মিত কম-প্রভাবের বায়বীয় অনুশীলন করা উচিত, এটি আপনার কোমরকে প্রসারিত বা ঝাঁকুনির অনুমতি দেবে না। এই অনুশীলনটি করা আপনার পিঠকে শক্তিশালী করবে এবং পেশীগুলি ভালভাবে কাজ করতে সক্ষম করবে। হাঁটাচলা এবং সাঁতার কাটা ভাল বিকল্প।

একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখুন – আপনি উপরে উঠার সাথে সাথে অতিরিক্ত ওজন হওয়ায় পিঠে অতিরিক্ত ওজন বাড়ায়, পিছনের পেশীগুলিতে স্ট্রেন সৃষ্টি করে। ওজন নিয়ন্ত্রণ করে পিঠে ব্যথা এড়ানো যায়।

পেশী শক্তি এবং নমনীয়তা বৃদ্ধি করুন – পেটের এবং পিছনে পেশী অনুশীলনগুলি তাদের অবস্থার উন্নতি করে। একসাথে তারা কোমরের জন্য একটি প্রাকৃতিক কর্সেট হিসাবে কাজ করে। পোঁদ এবং উপরের পায়ে নমনীয়তা শ্রোণী হাড়ের শক্তি বৃদ্ধি করে।

সঠিকভাবে দাঁড়ানো – আপনার সোজা দাঁড়ানো উচিত, কোনও অবস্থানে ঝোঁক করবেন না। নীচের পিছন থেকে নির্দিষ্ট ওজন তোলা এড়িয়ে চলুন। দাঁড়াতে, একটি ছোট স্টুলের উপর একটি পা রাখুন এবং পর্যায়ক্রমে পা পরিবর্তন করুন।

সঠিকভাবে বসুন – একটি চেয়ার চয়ন করুন যা নীচের পিছনে এবং বাহুগুলিকে সমর্থন করে। মেরুদণ্ডের বক্ররেখা স্বাভাবিক রাখতে, কোমরের পিছনে একটি কুশন রাখুন বা একটি তোয়ালে ভাঁজ করুন। প্রতি 15-20 মিনিটে বসার ভঙ্গি পরিবর্তন করতে থাকুন।

মন্তব্য করুন