বালিশ ছাড়া ঘুমানো কি ঠিক? বালিশ ছাড়া ঘুমালে কী কী সমস্যা হবে?

You are currently viewing বালিশ ছাড়া ঘুমানো কি ঠিক? বালিশ ছাড়া ঘুমালে কী কী সমস্যা হবে?
Image by Engin Akyurt from Pixabay

বালিশ ছাড়া ঘুমানো কি ভালো না খারাপ? বালিশ কোনো বৈজ্ঞানিক যন্ত্র নয় কিন্তু মানুষের জীবনে বা মানুষের স্বাস্থ্যে এর বৈজ্ঞানিক ব্যবহার রয়েছে। এটি মাথা/ঘাড় বা শরীরের অন্যান্য অংশগুলিকে স্নুজ করতে এবং সাহায্য করতে ব্যবহৃত হয়।

ঠিক সেই দিনগুলিতে মিশরীয়রা তাদের নাক, কান এবং মুখের ভিতর বিভিন্ন পোকামাকড় এবং বাগ এড়াতে ব্যবহার করত। তাছাড়া চীনারা বালিশ হিসেবে সিরামিক, পাথর ও কাঠের খন্ড ব্যবহার করত। যখন রোমানরা জামাকাপড় ব্যবহার করত যেগুলি পালক দিয়ে ভরা ছিল।

প্রাচীন মানুষ 
পুরানো দিনে, লোকেরা এই পাথরগুলি ব্যবহার করে  সেই সময় মানুষ এই পাথর ব্যবহার করত তাদের চুল, মুখ, নাক, কানের ভেতর থেকে পোকামাকড় ও পোকামাকড় থেকে নিরাপদ থাকার জন্য!

বিশেষজ্ঞরা মনে করেন বালিশ ছাড়া ঘুমানোর অনেক বাস্তব উপকারিতা রয়েছে। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সুবিধা হল “মেরুদন্ডের প্রান্তিককরণ”। এটি মানুষের মেরুদন্ডের অনেক উপকার করে। এগুলি ছাড়া ঘুমালে মেরুদণ্ড প্রাকৃতিক বক্ররেখার সাথে সমানভাবে বিশ্রাম নিতে দেয়।

এমনকি এটি ছাড়া ঘুমানোও আপনাকে “মুখের উপকারিতা” দেয়। এটি আপনার মুখের বলিরেখা কমাতে সাহায্য করে কারণ এগুলি ব্যবহার না করা আপনার মুখকে কুঁচকে যায় না এবং উপরন্তু আপনি সহজ এবং আরামদায়ক বোধ করেন। এটি একটি ভাল ঘুমের গুণমান প্রদান করে কারণ এটি শরীরকে স্বাভাবিক স্তরে থাকতে দেয়! এই কাজটি ঘাড় ব্যথা উপশম করে।

অনেক বিশেষজ্ঞই ঘাড়ের ব্যথার রোগীদের বালিশ ছাড়া ঘুমাতে বা নরম ব্যবহার করতে পছন্দ করেন। এটি ছাড়া ঘুমালে আপনার পিঠ লম্বা হতে সাহায্য করবে, এবং আপনি স্বাভাবিক ভঙ্গিতে শুয়ে থাকবেন আমি বলতে চাচ্ছি এমন একটি শৈলীতে যখন একজন মানুষ কোন ব্যথা ছাড়াই শীতল, আরাম এবং শান্ত বোধ করে এবং স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে।

ঘাড় ও পিঠে ব্যথা
Image by Tumisu from Pixabay

ঘাড় ও পিঠে ব্যথা
যারা পেট ভরে ঘুমাচ্ছেন তারা বালিশ ছাড়া ঘুমালে উপকার পেতে পারেন, কিন্তু এটা সবার জন্য ভালো ধারণা নয়।

পেটে ঘুমানোর সময় প্রায়ই দেখা যায় যে বালিশ ব্যবহার করলে তাদের পিঠের নিচের দিকে চাপ পড়ে। এটি করতে পারে যদি এটি তাদের মাথাকে অনেক পিছনে ঠেলে দেয়, যার ফলে মেরুদণ্ডের খিলান হয়।

বালিশ ছাড়া ঘুম ঘুমের সময় মেরুদণ্ডকে সারিবদ্ধ করতে পারে, দিনে পিঠে বা ঘাড়ের ব্যথা কমাতে সাহায্য করে। বিকল্পভাবে, খুব পাতলা বালিশ ব্যবহার করা সাহায্য করতে পারে।

বলি
গবেষণায় দেখা গেছে যে বালিশ ঘুমের সময় ত্বককে সংকুচিত করতে পারে, বিশেষ করে যারা তাদের পেট বা পাশে ঘুমায় তাদের ক্ষেত্রে। সময়ের সাথে সাথে, এটি ঘুমের বলি হতে পারে এবং বার্ধক্যের দৃশ্যমান লক্ষণগুলিতে অবদান রাখতে পারে।

বালিশ ছাড়া ঘুমালে রাতে মুখ কুঁচকে যাওয়া বন্ধ হয়ে যায়। যাইহোক, যারা তাদের পাশে বা পিছনে ঘুমান, এটি মেরুদণ্ডের সমস্যাগুলিতেও অবদান রাখতে পারে।

বলিরেখা কমাতে সাহায্য করার অন্যান্য উপায়গুলির মধ্যে রয়েছে:

সূর্যের এক্সপোজার এড়ানো
ধূমপান বন্ধ করা, যদি প্রাসঙ্গিক হয়
একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাওয়া
প্রতিদিন ময়শ্চারাইজিং

হাড়ের সারিবদ্ধতা উন্নত করে
দিন দিন পিষে বিভিন্ন উপায়ে বিভিন্ন মানুষকে প্রভাবিত করে এবং তাদের ভঙ্গির উপরও নির্ভর করে। বালিশ ছাড়া ঘুমানো এর প্রভাব কমাতে সাহায্য করবে এবং আপনার ভঙ্গি স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনবে।

স্ট্রেস প্রতিরোধ করে
একটি ভুল বালিশ দিয়ে ঘুমানো আপনার ঘুমকে ব্যাহত করতে পারে কারণ আপনি আপনার অবস্থান পরিবর্তন করতে পারেন। এবং যদি আপনি একটি ভাল রাতে ঘুম না পান, তাহলে আপনি দিনের বেলা আরও খিটখিটে এবং মানসিক চাপে থাকতে পারেন। তবে বালিশ ছাড়াই ভালো ঘুম হবে। আপনার ঘুমের মানের উন্নতির সাথে সাথে আপনার মানসিক চাপের মাত্রা স্বাভাবিকভাবেই কমে যাবে।স্ট্রেস প্রতিরোধ করে
একটি ভুল বালিশ দিয়ে ঘুমানো আপনার ঘুমকে ব্যাহত করতে পারে কারণ আপনি আপনার অবস্থান পরিবর্তন করতে পারেন। এবং যদি আপনি একটি ভাল রাতে ঘুম না পান, তাহলে আপনি দিনের বেলা আরও খিটখিটে এবং মানসিক চাপে থাকতে পারেন। তবে বালিশ ছাড়াই ভালো ঘুম হবে। আপনার ঘুমের মানের উন্নতির সাথে সাথে আপনার মানসিক চাপের মাত্রা স্বাভাবিকভাবেই কমে যাবে।

অনিদ্রা প্রতিরোধ করে
বালিশ ছাড়া ঘুমালে আপনার ঘুমের মান উন্নত হতে পারে। আপনি যদি মাঝরাতে জেগে থাকেন বা অনিদ্রাগ্রস্ত হন, বালিশ ছাড়া ঘুমানোর চেষ্টা করুন, আপনি খুব দ্রুত ঘুমাতে যাবেন!

সৃজনশীলতা এবং স্মৃতিশক্তি বাড়ায়
Image by Tumisu from Pixabay

সৃজনশীলতা এবং স্মৃতিশক্তি বাড়ায়
মানসম্পন্ন ঘুম একজনের সৃজনশীলতা এবং স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে পারে। আমাদের মন আমাদের ঘুমের সময়কে ব্যবহার করে দিনের বেলায় যে সমস্ত তথ্য সঞ্চয় করে তা সাজানোর জন্য। আপনি যত ভাল ঘুমান, এটি তত ভাল হয় এবং আপনার স্মৃতিশক্তি তত ভাল হয়। বালিশ ছাড়া ঘুমালে, আপনি ভাল ঘুমান এবং আপনার শরীর যথেষ্ট বিশ্রাম পায়! এবং একটি ভাল রাতের ঘুম আপনার মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্য বিস্ময়কর কাজ করতে পারে।

ফ্ল্যাট হেড সিনড্রোম প্রতিরোধ করে
বালিশে ঘুমানোর অস্বাভাবিক অবস্থানের কারণে যখন শিশুর মাথা একদিকে চ্যাপ্টা হয়ে যায়, তখন তাকে ফ্ল্যাট হেড সিনড্রোম বলে। আপনার শিশুকে একটি বালিশ না দিলে, সে স্বাভাবিক অবস্থায় ঘুমাবে এবং আপনার শিশুকে ফ্ল্যাট হেড সিন্ড্রোম হতে বাধা দেবে।

ক্ষতিগ্রস্ত কোষ মেরামত সাহায্য করে
আমরা যখন রাতে ঘুমাই, তখন আমাদের শরীর ক্ষতিগ্রস্থ কোষগুলিকে নিরাময় করে এবং মেরামত করে। বিঘ্নিত ঘুমের সাথে, নিরাময় এবং মেরামত প্রক্রিয়া প্রভাবিত হয়। বালিশ ছাড়া ঘুমালে, আপনার ঘুমের গুণমান উন্নত হয় এবং আপনার শরীর নিজেই সুস্থ হওয়ার সুযোগ পায়।

শিশুদের শ্বাসরোধ করে
কখনও কখনও যখন একটি শিশুর অনেক বালিশ বা বালিশ থাকে যা তার জন্য ভুল, দুর্ঘটনা ঘটতে পারে। একটি শিশু বালিশের নিচে দম বন্ধ হয়ে যেতে পারে বা ঘাড়ে আঘাত করতে পারে যদি এটি একটি অদ্ভুত অবস্থানে স্থির হয়ে যায়। আপনার শিশু বালিশ ছাড়াই ভালো ঘুম পাবে।

রোগের ঝুঁকি কমায়
ভাল পরিমাণে ঘুম পাওয়া নিশ্চিত করে যে শরীরে মেলাটোনিন এবং কর্টিসলের উত্পাদন স্থিতিশীল থাকে। কর্টিসল শরীরকে ক্যান্সার কোষের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করতে পারে যদি তারা ভাল সরবরাহে এবং স্বাস্থ্যকর অবস্থায় থাকে। এ কারণে বালিশ ছাড়া ভালো ঘুম অনেক রোগ ও অসুখ প্রতিরোধে সাহায্য করে।

বালিশ ছাড়া ঘুমালে কী কী সমস্যা হবে?

যদিও বালিশ ছাড়া ঘুমানোর আরও সুবিধা রয়েছে, কখনও কখনও, আপনি যদি আপনার পাশে ঘুমাতে পছন্দ করেন তবে বালিশ ছাড়া ঘুমানো বিশ্রী হতে পারে। আপনি যদি বালিশ ছাড়া একপাশে ঘুমানোর চেষ্টা করেন, তাহলে আপনি সার্ভিকাল মেরুদণ্ডে একটি বাঁক সৃষ্টি করবেন, যা ঘাড়ের অস্টিওআর্থারাইটিস হতে পারে। এর ফলে মেরুদণ্ডের শিলাগুলি চিমটি হয়ে যাবে, যার ফলে হাড়ের স্পারগুলি খুব বেদনাদায়ক।

যারা গ্লুকোমায় ভুগছেন তাদেরও বালিশ ছাড়া না ঘুমানোর পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে কারণ আপনি শুয়ে থাকলে অবস্থা আরও খারাপ হতে পারে। একজন ব্যক্তি সমতল শুয়ে থাকলে চোখের তরল চাপ বাড়তে থাকে, কিন্তু মাথা উঁচু করে রাখার জন্য উঁচু বালিশ ব্যবহার করলে চোখের চাপ কমে যায়।

বালিশের সাথে এবং ছাড়া ঘুমানোর উভয়েরই তাদের সুবিধা এবং অসুবিধা রয়েছে। 

আপনার বালিশ থেকে মুক্তি পাওয়া আপনাকে আপনার ভঙ্গি উন্নত করতে এবং ঘাড় এবং পিঠের ব্যথাকে বিদায় জানাতে সাহায্য করতে পারে। কেউ কেউ এমনকি দাবি করেন যে এটি আপনার মেরুদণ্ডকে লম্বা করার কারণে, বালিশ ছাড়া ঘুমানো আপনাকে লম্বা করে তুলতে পারে, যদিও এটি এখনও প্রমাণিত হয়নি। যাইহোক, আপনি যদি আপনার পাশে ঘুমান বা আপনার প্রিয় ঘুমের আনুষঙ্গিক ছাড়া ঘুমানোর কল্পনা করতে না পারেন, তাহলে আপনার প্রিয় বালিশটি রাখা একটি ভাল ধারণা। বালিশ দিয়ে ঘুমালে পাশের স্লিপারদের জন্য প্রয়োজনীয় ঘাড় এবং মাথার সমর্থন পাওয়া যায় এবং ইন্ট্রাওকুলার চাপ কমায়, বয়স বাড়ার সাথে সাথে চোখের রোগ হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করে। শেষ পর্যন্ত, এটি আপনার এবং আপনার ব্যক্তিগত পছন্দ এবং আপনি ব্যক্তিগতভাবে কী আরামদায়ক মনে করেন তার উপর নির্ভর করে।

Leave a Reply