কীভাবে আপনার শরীরকে ফিট রাখবেন: আপনার পেট এবং কোমরের চারপাশে চর্বি বাড়লে শরীরের পুরো আকৃতি নষ্ট হয়ে যায়, কাপড় ছোট হতে শুরু করে এবং আপনি নিজেকে আয়নায় দেখতে বিব্রত বোধ করেন। এখন সবাই জিমে ঘণ্টার পর ঘণ্টা ঘামতে পছন্দ করে না, কারণ তাদের এই কাজটি খুব বিরক্তিকর মনে হয়। এমন পরিস্থিতিতে আপনি ফিটনেস কার্যক্রমকে আকর্ষণীয় করে তুলতে পারেন। আপনি যদি আপনার অবসর সময়ে এই কাজ করেন তবে এটি শরীরকে ফিট এবং সুস্থ রাখতে সাহায্য করবে।
1. সিঁড়ি আরোহণ
প্রযুক্তির উন্নয়নের ফলে আজকাল বাসা-বাড়ি ও অফিসে লিফটের ব্যবহার বাড়তে শুরু করেছে। আলম এই যে, দ্বিতীয় তলায় উঠতেও আমরা লিফট ব্যবহার করতে দ্বিধা করি না, এটি অবশ্যই আপনার জীবনকে সহজ করে তোলে, তবে এটি ফিটনেসের উপর খারাপ প্রভাব ফেলে, আপনি বাড়িতে বা পাবলিক প্লেসে লিফট করা ভাল। এবং এস্কেলেটরটি অল্প ব্যবহার করুন। এর বদলে বেশি বেশি সিঁড়ি চড়ুন কারণ এতে ওজন কমবে এবং শরীরে আসবে।
2. সাইকেল চালানো
কিছু লোক ট্রেডমিলে দৌড়াতে পছন্দ করেন না কারণ এটি অনেক প্রচেষ্টা নেয়। এর পরিবর্তে, আপনাকে অবশ্যই প্রতিদিন আপনার বাড়ির বাইরে সাইকেল চালাতে হবে। এতে আপনার শরীরের অতিরিক্ত চর্বি যেমন ধীরে ধীরে কমতে শুরু করবে, তেমনি এটি হার্টের স্বাস্থ্যের জন্যও খুব ভালো।
3. আউটডোর গেমস
আপনি যদি একটানা দৌড়াতে পছন্দ না করেন, তাহলে আপনি সন্ধ্যায় ব্যাডমিন্টন, বাস্কেটবল, ভলিবল ইত্যাদি সহ অনেক আউটডোর গেম খেলতে পারেন। অন্তত এক ঘন্টা গেম খেলতে হবে, এতে আপনার শরীর নমনীয় হয়ে উঠবে এবং আপনি দেখতে শুরু করবেন। কয়েক দিনের মধ্যে ফিট।
