ময়ূরাসন এর উপকারিতা

  1. বাহু এবং কাঁধকে শক্তিশালী করে –
    এটি অন্যতম কার্যকর যোগাসন যা বাহু এবং কাঁধের শক্তি বাড়ায়। এই যোগ ভঙ্গিতে, একজন তাদের হাতে পুরো শরীর ধরে রাখে এবং এইভাবে শক্তি তৈরি করে।

2. পেটের অঙ্গগুলি উত্তেজিত করে –
এটি ময়ূরসানার অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ সুবিধা। এই ভঙ্গিতে, একজন অনুশীলনকারী পেটের উপর একটি ভাল পরিমাণ চাপ দেয় যা পেটের অঞ্চলে রক্ত প্রবাহকে বাড়িয়ে তোলে।

এটি লিভার, কিডনি, অগ্ন্যাশয় ইত্যাদির মতো বিভিন্ন পেটের অঙ্গগুলির সুর করতে সহায়তা করে

3. অপ্রয়োজনীয় নিরাময় –
এছাড়াও, ময়ূরসানা বা ময়ূর জাহিরের এক দুর্দান্ত সুবিধা হ’ল এটি পেটের ডিসপেসিয়া নিরাময়ে সহায়তা করে। এটি কোনও ব্যক্তির পাকস্থলীতে পোঁদ দেয়।

4. পাচনতন্ত্রের টোনস –
বলা হয়ে থাকে যে কেউ যদি এই যোগব্যায়াম নিয়মিত অনুশীলন করেন তবে তাদের হজমের ক্ষমতা একটি আশ্চর্যজনক স্তরে বৃদ্ধি পায়। হজমজনিত সমস্যায় ভুগছেন এমন সমস্ত লোককে অবশ্যই প্রতিদিন এই যোগসাগরটি অনুশীলন করতে হবে।

এটি আমাদের মধ্যে হজম আগুনকে বাড়িয়ে তোলে।

5. শক্তি স্তর বৃদ্ধি করে –
ময়ূর পোজ পুরো শরীরকেও শক্তি জোগায়। এটি আমাদের আরও শক্তিশালী বোধ করে এবং ধীরে ধীরে আমাদের মনের আত্মবিশ্বাস এবং ঘনত্বকে বাড়িয়ে তোলে।

6. জাগে কুণ্ডলিনী –

কুণ্ডলিনী শক্তি জাগ্রত করার পথে হাঁটা মানুষের পক্ষে ময়ূরসানার এক বিস্ময়কর উপকার হতে পারে।

7. কব্জি শক্তিশালী করে –

এই যোগব্যায়াম ভঙ্গ করার অনুশীলনের আগে অবশ্যই স্পষ্টভাবে কিছুটা কব্জিটি উষ্ণ করা উচিত। এটি কব্জি এবং ফোরআর্মগুলিকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে তবে একই সাথে, যদি আপনার কব্জি পর্যাপ্ত পরিমাণে শক্ত না হয় তবে এটি আপনাকে একটি আঘাতও দিতে পারে।

8. পিছনে অনুশীলন –

এই যোগ পোজ কিছুটা পিছনের পেশী ব্যায়াম এবং মেরুদণ্ড শক্তিশালী করতে সাহায্য করে।

9. প্রজনন ব্যবস্থা শক্তিশালী করে –

ময়ূরাসন এর একটি গুরুত্বপূর্ণ সুবিধা হ’ল এটি প্রজনন সিস্টেমকে শক্তিশালী করতে এবং যৌন শক্তিশক্তি বাড়াতে সহায়তা করে।

10.মাসিক ব্যাধিগুলির জন্য ভাল –

মাসিকের সময় ব্যাধিতে আক্রান্ত মহিলাদের নিয়মিত এই যোগাসনটি করা উচিত। মেনোপজের লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দেওয়ার কথাও বলা হয়।

11. ভঙ্গি উন্নতি করে –

ময়ূর পোজ দেহের সামগ্রিক ভঙ্গিমা উন্নত করে। এটি শরীরের অনেক গুরুত্বপূর্ণ অংশকে প্রভাবিত করে এবং এইভাবে একজন ব্যক্তির গঠনে কোনও ব্যাধি উন্নতি করতে সহায়তা করে।

12. চাপ এবং উদ্বেগ হ্রাস করে –

এই যোগব্যায়াম ভঙ্গটি নিয়মিত অনুশীলন করা হলে কোনও ব্যক্তির চাপ এবং উদ্বেগ হ্রাস করার কথাও বলা হয়।

13. শরীর-মনের সমন্বয় বাড়ায় –

যেহেতু এটি ভারসাম্যযুক্ত যোগ ভঙ্গি, তাই এটি দেহ-মন সমন্বয় এবং সমন্বয় বাড়ানোর ক্ষেত্রে সহায়তা করে। সমন্বয়ও মানব দেহের একটি গুরুত্বপূর্ণ দিক, এটি ময়ূরাসন এর অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ সুবিধা।

14.মূল শক্তি বিকাশ করে –

এই ভঙ্গিকে অনুশীলন করার জন্য ময়ূরাসন এর জন্য যথেষ্ট পরিমাণে মূল শক্তি প্রয়োজন এবং এটি অনুশীলনকারী ব্যক্তির মূল শক্তিও বিকাশ করে।

কীভাবে করণীয় ময়ূর পোজ: (ময়ূরাসন)

1. প্রথমে কয়েকটি কব্জি উষ্ণ-অনুশীলন করুন  তারপরে বজ্রায়ণায় হাঁটু আলাদা করুন। আপনার হাতগুলি মাটিতে রাখুন যাতে আপনার আঙ্গুলগুলি পায়ের দিকে মুখ করে থাকে।

2. আপনি আপনার পামগুলিকে কিছুটা দূরে রাখতে পারেন তবে আপনার কনুই যতটা সম্ভব দূরে রাখার চেষ্টা করুন। এখন, আপনার শরীরকে এগিয়ে যান এবং আপনার কনুইটি নাভির উপরে বা উপরে রাখুন।

3. এখন, নিশ্চিত করুন যে আপনি নিজের বুক প্রশস্ত এবং খোলা রাখছেন। এছাড়াও, সামনে দেখুন। তারপরে আপনার পা সোজা করুন এবং পায়ের আঙ্গুলগুলি মেঝেতে রাখুন।

4. আস্তে আস্তে, আপনার ওজন স্থানান্তরিত করার সময় এবং আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি মেঝে থেকে তুলে কনুইয়ের উপর পুরো শরীরের ভারসাম্য বজায় রাখার চেষ্টা করুন। চূড়ান্ত ভঙ্গিতে তাড়াহুড়ো করবেন না, প্রথমে একটি পা তুলে অন্য পা এবং তারপর ভারসাম্য বজায় রাখার চেষ্টা করুন। সময়ের সাথে আপনি এটি করতে সক্ষম হবেন।

5. এই ভঙ্গিটি 5 সেকেন্ড থেকে 10 সেকেন্ড ধরে রাখুন (ময়ূরাসন এর সময়কাল)। তারপরে ফিরে আসুন আসল অবস্থানে।

6. চূড়ান্ত ভঙ্গি করার সময় নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনার কাঁধ, নিতম্ব এবং গোড়ালি একটি সরলরেখায় রয়েছে।

ময়ূরাসন এর সতর্কতা:

1. পেটের কোনও অস্ত্রোপচারের পরে ময়ূরসানা অনুশীলন করবেন না কারণ ভঙ্গ করার সময় কনুই দ্বারা পেটে চাপ প্রয়োগ করা হয়।
২. যদি আপনার হাইপারটেনশন এবং গ্লুকোমা থাকে তবে পোজটির কার্য সম্পাদনের আগে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
৩. কব্জি এবং কনুইতে আঘাতের অনুশীলনকারীদের পোজটির অনুশীলনটি পুরোপুরি এড়ানো উচিত

৪) মাসিকের সময় গর্ভবতী মহিলা এবং স্ত্রীলোকদের ভঙ্গির অনুশীলন থেকে বিরত থাকতে হবে।

ময়ূরাসন এর অর্থ |

‘ময়ূর’ শব্দের অর্থ ‘ময়ূর’। এই ভঙ্গিটি একটি ময়ূরের সাথে সাদৃশ্যযুক্ত এবং এইভাবে একটি ময়ূর পোজ হিসাবে নামকরণ করা হয়েছে। এটি সম্পাদন করার জন্য ভাল শারীরিক শক্তি প্রয়োজন।

Leave a Reply