ডিম্বস্ফোটন হল এমন একটি প্রক্রিয়া যার মাধ্যমে একজন মহিলার ডিম্বাশয় থেকে ডিম্বাণু বের হয়ে ফ্যালোপিয়ান টিউবে চলে যায়। এই স্থানে পৌঁছে পুরুষের শুক্রাণু দিয়ে নিষিক্তকরণ প্রক্রিয়া সম্পন্ন হয়। ডিম্বস্ফোটন সাধারণত 28 দিনের মাসিক চক্রের 14 তম দিনে ঘটে বলে মনে করা হয়। যাইহোক, এটাও সত্য যে প্রতিটি মহিলার 28 দিনের মাসিক চক্র থাকে না। অতএব, প্রতিটি মহিলার বিভিন্ন সময়ে ডিম্বস্ফোটন ঘটতে পারে। আপনি এটি এমনভাবে বুঝতে পারেন যে কোনও মহিলার মাসিক চক্র যদি 21 দিনের হয়, তবে তিনি 7 তম দিনে ডিম্বস্ফোটন করতে পারেন। প্রশ্ন হল, ডিম্বস্ফোটনের সময় মহিলাদের কেন তাদের স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া উচিত? আসলে, কিছু মহিলার এই সময়ে তলপেটে ব্যথা শুরু হয়। কোনো কোনো নারীর ক্ষেত্রে এই ব্যথা দুই দিন স্থায়ী হয়, আবার কোনো কোনো নারীর কিছুক্ষণ পর ব্যথা শেষ হয়। এর পাশাপাশি মহিলাদের মধ্যে অন্যান্য উপসর্গও দেখা দেয়। এইভাবে, মহিলাদের ডিম্বস্ফোটনের সময় তাদের স্বাস্থ্যের বিশেষ যত্ন নেওয়া উচিত।
ডিম্বস্ফোটনের লক্ষণ
ডিম্বস্ফোটনের সময় মহিলাদের মধ্যে এই ধরনের লক্ষণগুলি দেখা যায়, যা নিশ্চিত করে যে তিনি ডিম্বস্ফোটন প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন। এই লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে তলপেটে ব্যথা বা ক্র্যাম্পিং, যৌন আকাঙ্ক্ষা বৃদ্ধি, যোনি ফুলে যাওয়া, শরীরের তাপমাত্রা ওঠানামা, মাথাব্যথা এবং কখনও কখনও বমি বমি ভাব।
মহিলারা ডিম্বস্ফোটনের সময় এইভাবে নিজের যত্ন নিন
স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং ভিটামিন বি 6 গ্রহণ করুন: এই সময়ে মহিলাদের মধ্যে ইস্ট্রোজেনের মাত্রা খুব বেশি থাকে, যার কারণে মহিলাদের তাদের ডায়েটে লিভার সহায়ক খাবার অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। এতে করে শরীর থেকে সব ধরনের টক্সিন বেরিয়ে যেতে পারে, যা হরমোনের মাত্রাকে প্রভাবিত করে। অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি খাবার যেমন বেরি, ডার্ক চকলেট, সবজি, চর্বিযুক্ত মাছ, রসুন এবং বাদাম আপনার খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে। মনে রাখবেন যে ডিম্বস্ফোটন একটি চক্র যখন মহিলারা সবচেয়ে উর্বর হয়। অতএব, আপনি যদি গর্ভবতী হতে চান, তবে আপনি আপনার খাদ্যতালিকায় এমন সবজিও অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন, যা গর্ভাবস্থায় সহায়ক, যেমন সবুজ শাক, মটর, কিডনি বিন ইত্যাদি।
পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন: ডিম্বস্ফোটনের সময় মহিলারা হালকা থেকে মাঝারি ব্যথা অনুভব করতে পারেন। এই অবস্থান নারীদের অস্বস্তিকর করে তুলতে পারে। অস্বস্তির কারণে মহিলারা ঠিকমতো বিশ্রাম নিতে পারছেন না। এই দিনগুলিতে আপনার ভাল বিশ্রাম নেওয়া দরকার। সম্ভব হলে রাতে ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমান। এমনকি দিনের বেলা কিছুক্ষণ ঘুমালেও আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি হতে পারে।
ব্যায়াম: ডিম্বস্ফোটন চক্র প্রায় তিন থেকে পাঁচ দিন স্থায়ী হয়। ডিম্বস্ফোটন হল একটি প্রক্রিয়া যেখানে ডিম্বাশয় থেকে ডিম্বাণু নিঃসৃত হয়, যা উচ্চ মাত্রার লুটেইনাইজিং হরমোন দ্বারা ট্রিগার হয়। এই সময়, ডিম্বাশয় ডিম্বাশয় ত্যাগ করে এবং ফ্যালোপিয়ান টিউবে পৌঁছায়। এখানে 24 ঘন্টার মধ্যে ডিম নিষিক্ত না হলে তা নষ্ট হয়ে যায়। যদি এই সময়ের মধ্যে আপনি বেদনাদায়ক ফোলা অনুভব করেন, তাহলে ব্যায়াম করার আগে বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করা উচিত। যদি তা না হয়, তাহলে দৌড়ানো, হাঁটার মতো ব্যায়াম করতে পারেন। এটি আপনার স্বাস্থ্যেরও উন্নতি করে।
ধূমপান বা অ্যালকোহল পান করবেন না: স্বাস্থ্যকর খাবারের পাশাপাশি আপনার মনে রাখতে হবে যে এই সময়ে আপনার এমন অভ্যাস ত্যাগ করা উচিত, যা আপনার স্বাস্থ্য নষ্ট করতে পারে। এর মধ্যে প্রধানত ধূমপান এবং অ্যালকোহল পান করা অন্তর্ভুক্ত। এর পাশাপাশি, আপনি যদি অন্য কোনো মাদকের প্রতি আসক্ত হয়ে থাকেন, তাহলে তাও ছেড়ে দিন।
বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলুন: অনেক সময় মহিলারা ডিম্বস্ফোটনের সময় ব্যথা উপেক্ষা করেন। যদিও এটা করা ঠিক নয়। আপনার যদি খুব বেশি ব্যথা হয়, তবে আপনার বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলা গুরুত্বপূর্ণ। আপনার অবস্থার উপর নির্ভর করে, ডাক্তার আপনাকে সঠিক চিকিত্সা দেবেন। প্রয়োজনে তারা কিছু পরীক্ষা করে জানাতে পারেন, যা থেকে বোঝা যায় আপনার পেটে ব্যথার আসল কারণ কী।
