প্রচণ্ড গ্রীষ্মের আগমনের সাথে সাথে আমাদের ত্বকে পরিবর্তন আসতে শুরু করে। তাই না? সারাদিন ধরে প্রচণ্ড তাপ এবং আর্দ্রতার সাথে, আপনার ত্বক আরও সুরক্ষার জন্য চিৎকার করতে শুরু করে – সেই বিরক্তিকর ফুসকুড়ি এবং রোদে পোড়া দাগ থেকে শুরু করে একগুঁয়ে ট্যান এবং ব্রণ পর্যন্ত।
তাই গ্রীষ্মের অবাঞ্ছিত ত্বকের সমস্যা থেকে দূরে থাকার জন্য অবিলম্বে আপনার স্কিনকেয়ার গেম শুরু করা জরুরি। চলুন দেখা যাক কিভাবে.
কিভাবে তাপ আপনার ত্বক প্রভাবিত করে?
আবহাওয়া উষ্ণ হওয়ার সাথে সাথে পরিবেশে আর্দ্রতা বৃদ্ধি পায়, আপনার ত্বকের সেবেসিয়াস গ্রন্থিগুলি অতিরিক্ত সিবাম (প্রাকৃতিক তেল) উত্পাদন করতে শুরু করে। নিঃসৃত তেল ত্বকের উপরিভাগে লেগে থাকে, যার ফলে আঠালোতা, তৈলাক্ততা এবং ছিদ্র বন্ধ হয়ে যায়।
পিম্পলস ] গ্রীষ্মের সবচেয়ে সাধারণ সমস্যা। তৈলাক্ত ত্বকের লোকেরা এটির প্রবণতা বেশি কারণ ত্বকের ব্যাকটেরিয়া এবং তেল ঘামের সাথে মিশে যা ছিদ্র এবং ব্রণ আটকে যায়।
যখন আপনার ত্বক ক্ষতিকারক UV রশ্মির সংস্পর্শে আসে, তখন আপনার ত্বককে সূর্যের ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে মেলানিন ] এর উৎপাদন বৃদ্ধি পায়। মেলানিনের ফটোপ্রোটেক্টিভ বৈশিষ্ট্য রয়েছে। অতিরিক্ত মেলানিনের ফলে ত্বক কালো হয়ে যায়। অন্যান্য সমস্যার মধ্যে চুলকানি, ফুসকুড়ি, রোদে পোড়া এবং সূর্যালোকের সংবেদনশীলতার কারণে ফুসকুড়ি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।
গরমে ত্বকের যত্ন নেয়ার উপায়
1. অতিরিক্ত তেল দূর করতে ফেসওয়াশ ব্যবহার করুন
তৈলাক্ত ত্বক গরমে আরও তৈলাক্ত হতে পারে। আপনার ত্বকের ধরণের জন্য উপযুক্ত এমন একটি ফেসওয়াশ ব্যবহার করুন যা সমস্ত ময়লা এবং ময়লা পরিষ্কার করতে পারে। শুষ্ক ত্বকের লোকদের একটি নন-ফোমিং ক্লিনজার প্রয়োজন হবে। একটি হালকা, অ্যালকোহল-মুক্ত এবং পিএইচ ব্যালেন্সড ক্লিনজার বেছে নিন।
2. একটি ভালো ত্বকের যত্নের রুটিন বেছে নিন
একটি ত্বকের যত্নের নিয়ম বজায় রাখুন এবং এটি ধর্মীয়ভাবে অনুসরণ করুন। ক্রিম-ভিত্তিক পণ্যের পরিবর্তে জেল-ভিত্তিক (শুষ্ক ত্বকের জন্য) এবং জল-ভিত্তিক (তৈলাক্ত ত্বকের জন্য) বেছে নিন কারণ আগেরটি হালকা এবং অ-চর্বিযুক্ত। দিনে দুবার ক্লিনজিং, টোনিং এবং ময়েশ্চারাইজিং আপনার ত্বককে পরিষ্কার এবং সতেজ রাখতে সাহায্য করবে।
3. আপনার ত্বকের যত্নে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যোগ করুন
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সিরাম আপনার ত্বককে হাইড্রেট করার জন্য বিস্ময়কর কাজ করে। এছাড়াও, তারা আপনার ত্বককে পরিবেশগত ক্ষতি থেকে রক্ষা করে, কোলাজেন বৃদ্ধিতে সাহায্য করে এবং ত্বকের ক্ষতি রোধ করতে ফ্রি র্যাডিকেলগুলি স্ক্যাভেঞ্জ করে। আপনার গ্রীষ্মকালীন ত্বকের যত্নের রুটিনে একটি ভাল অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সিরাম অন্তর্ভুক্ত করুন। বিকল্পভাবে, আপনি সাইট্রাস ফল, সবুজ শাক সবজি, সবুজ চা ইত্যাদি মজুদ করে এটি আপনার ডায়েটে যোগ করতে পারেন।
ভিটামিন সি সিরাম গ্রীষ্মকালীন ত্বকের যত্নের জন্য একটি দুর্দান্ত বিকল্প। গরমের দিনে এটি উপকারী। ভিটামিন সি একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, একটি ফ্রি র্যাডিক্যাল স্ক্যাভেঞ্জার যা আপনার ত্বককে অক্সিডেন্টের ক্ষতি থেকে রক্ষা করে এবং ক্ষতিকারক UV রশ্মির কারণে সৃষ্ট পিগমেন্টেশন কমাতে সাহায্য করে।
4. আপনার ত্বক হাইড্রেটেড রাখুন
গ্রীষ্মকালে সব সময়েই হাইড্রেশন গুরুত্বপূর্ণ। আপনি রাতে আপনার মুখ ধোয়ার পরে শোবার সময় কিছু অতিরিক্ত হাইড্রেশনের জন্য হাইড্রেটিং ফেস মাস্ক ব্যবহার করতে পারেন। নিয়মিত ব্যবধানে আপনার ত্বককে সতেজ করতে আপনার মুখে ঘন ঘন জল দিয়ে স্প্ল্যাশ করুন বা ফেসিয়াল মিস্ট লাগান।
5. স্বাস্থ্যকর ত্বকের জন্য এক্সফোলিয়েট
ত্বকের অতিরিক্ত ময়লা ও তেল দূর করতে সপ্তাহে অন্তত দুবার ফেস স্ক্রাব ব্যবহার করুন। শুধুমাত্র, আপনার ত্বকের ধরণের জন্য একটি উপযুক্ত স্ক্রাব ব্যবহার করতে ভুলবেন না এবং বৃত্তাকার গতিতে স্ক্রাবটি আলতো করে ম্যাসাজ করুন। আপনি আপনার ঠোঁট এবং ঘাড় পাশাপাশি exfoliate নিশ্চিত করুন.
6. সানস্ক্রিন
সূর্যের UV-A এবং UV-B রশ্মি খুব কঠোর হতে পারে। আপনাকে একগুঁয়ে ট্যান দেওয়ার পাশাপাশি, তারা অকাল বার্ধক্য, বয়সের দাগ, সূক্ষ্ম রেখা এবং বলিরেখা সৃষ্টি করতে পারে। SPF 30-50 সহ একটি ভাল সানস্ক্রিন গ্রীষ্মের মাসগুলিতে সমস্ত ত্বকের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, এমনকি যদি আপনি বেশিরভাগ সময় বাড়ির ভিতরে থাকেন। আপনি যদি সাঁতার কাটতে যান, আমরা আপনাকে বেশ কয়েকবার সানস্ক্রিন পুনরায় প্রয়োগ করার পরামর্শ দিই।
7. ভারী মেকআপ এড়িয়ে চলুন
ভারী মেকআপ ত্বককে শ্বাস নিতে বাধা দেয়। আর্দ্রতা এবং তাপ ত্বকের শ্বাস নেওয়ার ক্ষমতাকেও প্রভাবিত করে। ভারী ফাউন্ডেশন এবং অন্যান্য প্রসাধনীর পরিবর্তে আপনার যদি কিছু মেকআপ করার প্রয়োজন হয়, আপনি টিন্টেড লিপবাম এবং টিন্টেড ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করার কথা বিবেচনা করতে পারেন।
8. একটি ভাল টোনার ব্যবহার করুন
একটি ভাল টোনার খোলা ছিদ্র বন্ধ করতে কার্যকর হতে পারে। মুখের টি-জোনে বেশিরভাগ সেবেসিয়াস গ্রন্থি পাওয়া যায়। ঘাম এবং তেল এই ছিদ্রগুলিকে আটকানো থেকে রোধ করতে, অ্যালোভেরা বা শসা-ভিত্তিক টোনার ব্যবহার করুন কারণ এগুলি হালকা।
9. ভাল ময়শ্চারাইজ করুন
গরমে আপনার ত্বককে রক্ষা করতে ময়েশ্চারাইজার খুবই জরুরি। আপনি আপনার ত্বকের ধরণের উপর নির্ভর করে একটি নন-গ্রীসি ফর্মুলা বেছে নিতে পারেন। তবে ভিটামিন এ এবং সি এর মতো অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের মতো উপাদানগুলি সন্ধান করুন। এতে এসপিএফ থাকলে আরও ভালো। গোসলের পরপরই ময়েশ্চারাইজার লাগানো ভালো।
10. আপনার চোখ, ঠোঁট এবং পা ভুলবেন না
সূর্যের ক্ষতিকর রশ্মি থেকে আপনার চোখকে রক্ষা করার জন্য সর্বদা সানগ্লাস পরুন। চোখের জেলের নিচে ময়শ্চারাইজিং ব্যবহার করুন; এবং আপনার লিপস্টিকের নিচে এসপিএফ যুক্ত লিপবাম লাগান। এক্সফোলিয়েট করতে আপনার পা স্ক্রাব করুন। পাশাপাশি আপনার পায়ে সানস্ক্রিন এবং ময়েশ্চারাইজার লাগান, বিশেষ করে যদি আপনি খোলা পায়ের স্যান্ডেল পরে থাকেন।
11. বেশি করে পানি এবং ফলের রস পান করুন
ত্বকের জন্য গ্রীষ্মকালীন ফল
গ্রীষ্মে আপনার জল খাওয়া উচিত দিনে কমপক্ষে 2-3 লিটার। নারকেল জল, তরমুজ এবং তাজা জুস হাইড্রেটেড থাকার ভাল উপায়। পানি পান করা শরীর থেকে টক্সিন বের করে দিতেও সাহায্য করে। আপনার খাদ্যতালিকায় দই এবং বাটার মিল্ক রাখুন।
12. মৌসুমি ফল ও সবজি খান
আপনার খাদ্যতালিকায় শসা এবং লেটুসের মতো সালাদ এবং শাকসবজি অন্তর্ভুক্ত করুন- এগুলো শরীরকে ভেতর থেকে ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করে। মৌসুমি ফল যেমন তরমুজ, তরমুজ; সাইট্রাস ফল এবং জুস ত্বককে সুস্থ রাখতেও সাহায্য করে।
13. মিষ্টি পানীয় থেকে দূরে থাকুন
চিনি যুক্ত পানীয়ের কারণে আপনি অলস বোধ করেন। উপরন্তু, তারা শরীরের কোন মান যোগ করে না কারণ তাদের কোন হাইড্রেটিং বৈশিষ্ট্য নেই। যদি কিছু থাকে তবে তারা আপনাকে অস্বাস্থ্যকর করে তোলে এবং ওজন বাড়াতে সাহায্য করে। তাই কোলার বদলে বেছে নিন লেমনেড।
14. শ্বাস নেওয়া যায় এমন পোশাক পরুন
গ্রীষ্মে পরার জন্য তুলা সবচেয়ে ভালো কাপড়। হালকা এবং ঢিলেঢালা পোশাক পরুন। সিন্থেটিক কাপড়ে টাইট ফিটিং কাপড় এড়িয়ে চলুন। এগুলি আপনার অস্বস্তি বাড়াতে পারে এবং আপনাকে আরও ঘামতে পারে, যা ত্বকে চুলকানি করে এবং সংক্রমণ হতে পারে।
15. দিনে দুবার গোসল করুন
গ্রীষ্মকালে ভাল স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখা খুব গুরুত্বপূর্ণ। রাতে ঘুমানোর আগে ঠান্ডা স্নান করা আপনার শরীর থেকে দিনের বেলা জমে থাকা ময়লা, ময়লা এবং ঘাম অপসারণ করতে এবং ফুসকুড়ি প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে। সকালের শাওয়ার এবং নাইট শাওয়ার, উভয়ই আদর্শভাবে ক্লিনজিং, টোনিং এবং ময়েশ্চারাইজিং রুটিন অনুসরণ করা উচিত।