সবুজ খাবার যা দ্রুত চর্বি পোড়ায়

ভারতীয় খাবার সুস্বাদু। মশলা এবং টপিংসের বৈচিত্র্যময় সংমিশ্রণ কেবল খাবারকে ক্ষুধার্ত করে তোলে না বরং এর অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতাও রয়েছে। মশলাগুলিকে ভারতীয় রন্ধনশৈলীতে প্রচুর পরিমাণে বলে মনে করা হয় এবং অল্প বা কোন তেল দিয়ে প্রস্তুত করা হলে এগুলি অনেক স্বাস্থ্য সুবিধা প্রদান করতে পারে। বেশ কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে নিয়মিত ভারতীয় মশলা এবং মশলা খাওয়া অনেক রোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে। তারা শরীরের চর্বি কমাতেও সহায়তা করে। এখানে সবুজ খাবার রয়েছে যা ওজন কমাতে এবং চর্বি দ্রুত পোড়াতে সাহায্য করতে পারে।

সবুজ খাবার যা দ্রুত চর্বি পোড়ায়

মুগ ডাল

মুগ ডাল গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন এ, বি, সি এবং ই এর পাশাপাশি ক্যালসিয়াম, আয়রন এবং পটাসিয়াম সহ বেশ কিছু খনিজ উপাদানে সমৃদ্ধ। এতে চর্বিও খুব কম থাকে। এছাড়াও, এতে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন এবং ফাইবার রয়েছে, উভয়ই আপনাকে পূর্ণ বোধ করে এবং ওজন কমাতে সাহায্য করে।

মুগ ডালের উপকারিতা ও অপকারিতা

মরিচ

মরিচ ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে। ক্যাপসাইসিন, কালো মরিচে পাওয়া একটি থার্মোজেনিক পদার্থ, বিপাক বৃদ্ধি করে এবং বিপাকীয় হার বাড়িয়ে চর্বি পোড়াতে সাহায্য করে। গবেষণা অনুসারে, মরিচ খাওয়া প্রায় 3 ঘন্টা ধরে আপনার বিপাকীয় হার 23% পর্যন্ত বাড়িয়ে দিতে পারে।

এলাচ

এলাচ, “মশলার রানী” নামেও পরিচিত, এটি একটি থার্মোজেনিক উদ্ভিদ যা শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি করে বিপাককে ত্বরান্বিত করে। অন্যতম সেরা হজমকারী হিসাবে, এলাচ শরীরের অন্যান্য খাদ্য আইটেমগুলির দ্রুত আত্তীকরণের সুবিধা দেয়।

কারি পাতা

এই পাতাগুলো শরীরে জমে থাকা চর্বির পরিমাণ কমায় এবং টক্সিন ও চর্বি বের করে দেয়। কারি পাতা ক্ষতিকর কোলেস্টেরলের মাত্রাও কমায়। অতিরিক্ত ওজন কমাতে কারি পাতা খান।

চুলের জন্য কারি পাতার উপকারিতা ও ব্যবহার

সবুজ চা

গ্রিন টি মেটাবলিজম বাড়িয়ে আপনার ওজন কমানোর গতি বাড়ায়। এটি ক্যান্সারের বিরুদ্ধে লড়াই করে এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের একটি চমৎকার উৎস। গ্রিন টি দিয়ে ওজন কমানো একটি প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া হয়ে ওঠে কারণ এতে একটি হালকা ক্ষুধা দমনকারী উপাদান রয়েছে যা আপনাকে কম খেতে দেয়।

মন্তব্য করুন