স্বাস্থ্যকর চুলের জন্য কয়েকটি ঘরোয়া প্রতিকার

খুশকি মাথার ত্বকের একটি সাধারণ অবস্থা। এর হালকা আকারে, এটি আলগা সাদা ফ্লেক্স নিয়ে গঠিত, যা পড়ে যায় এবং কাঁধে এবং পিছনে লক্ষ্য করা যেতে পারে। কখনও কখনও, ফ্লেক্সগুলি হলুদ বর্ণের হতে পারে। এমনকি হালকা খুশকির সাথে চুলকানিও হতে পারে। কখনও কখনও, আঁশ, তৈলাক্ত নিঃসরণ সহ, মাথার ত্বকে লেগে থাকে, যাকে লোকেরা সাধারণত “আঠালো খুশকি” বলে উল্লেখ করে। শীতকালে, আর্দ্রতার অভাবের কারণে, মাথার ত্বক শুষ্ক এবং ফ্ল্যাকি হতে পারে। এই ধরনের খুশকি হল আলগা ধরনের, যা মাথার ত্বকে লেগে থাকে না।

গরম তেল থেরাপি
সাধারণ খুশকি প্রতিরোধ ও নিয়ন্ত্রণের জন্য হট অয়েল থেরাপি একটি কার্যকর ঘরোয়া চিকিৎসা। এটি মাথার ত্বকের শুষ্কতা থেকেও মুক্তি দেয় এবং মাথার ত্বকের ছিদ্র আটকে যাওয়া রোধ করে। অলিভ অয়েল গরম করে তুলো দিয়ে মাথার ত্বকে লাগান। ফ্লেক্স অপসারণ করতে আলতো করে ঘষুন। তারপর গরম পানিতে একটি তোয়ালে ডুবিয়ে পানি ছেঁকে নিন এবং তোয়ালেটি পাগড়ির মতো মাথার চারপাশে মুড়ে দিন। এটি 5 মিনিটের জন্য রাখুন। গরম তোয়ালে মোড়ানো 3 বা 4 বার পুনরাবৃত্তি করুন। এটি চুল এবং মাথার ত্বকে তেল আরও ভালভাবে শোষণ করতে সহায়তা করে। সারারাত তেল লাগিয়ে রাখুন। পরদিন সকালে লেবুর রস মাথার ত্বকে লাগিয়ে আধা ঘণ্টা পর চুল ধুয়ে ফেলুন। এটি সপ্তাহে একবার বা দুইবার করা যেতে পারে।

চুল পরিষ্কার রাখুন
সপ্তাহে অন্তত তিনবার চুল ধুতে হবে, কম শ্যাম্পু ব্যবহার করে এবং পানি দিয়ে ভালো করে ধুয়ে ফেলতে হবে। ছোট চুলের জন্য আধা চা চামচ এবং লম্বা চুলের জন্য এক চা চামচ নিন। সামান্য পানি দিয়ে পাতলা করে ব্যবহার করুন। একটি আবেদন করবে, যদি না তেল প্রয়োগ করা হয়। একটি হালকা ভেষজ শ্যাম্পু ব্যবহার করুন। শ্যাম্পুর আধা ঘণ্টা আগে মাথার ত্বকে দুই টেবিল চামচ ভিনেগার লাগিয়ে মাথার ত্বকে হালকাভাবে ম্যাসাজ করুন। শ্যাম্পুর পর এক মগ পানিতে দুই টেবিল চামচ ভিনেগার মিশিয়ে শেষবার ধুয়ে ফেলুন। আপেল সিডার ভিনেগার নেওয়ার চেষ্টা করুন বা খাবার এবং আচারে যে ভিনেগার ব্যবহার করা হয় তা ব্যবহার করুন।

রেসকিউ বেকিং সোডা
সোডা বা বেকিং সোডা বাইকার্বনেটও মাথার ত্বকে ম্যাসেজ করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। ৫ মিনিট রেখে পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। এটি ছত্রাককে নিরুৎসাহিত করতে বলা হয়। আসলে, মাথার ত্বকে আলতোভাবে ঘষতেও লবণ ব্যবহার করা যেতে পারে। এটি ফ্লেক্স অপসারণ করতে সাহায্য করে এবং ছিদ্র পরিষ্কার করে। পানি দিয়ে ভালো করে ধুয়ে নিন।

মেথি বীজও সাহায্য করতে পারে
এক টেবিল চামচ মেথির বীজ মোটা করে পিষে দুই কাপ ঠান্ডা পানিতে ভিজিয়ে রাখুন। সারারাত রেখে দিন। ছেঁকে নিন এবং শেষ ধোয়া হিসাবে জল ব্যবহার করুন। মেথি পাতার পেস্টও লাগাতে পারেন। পানি দিয়ে ভালো করে ধুয়ে ফেলুন।

নিম পাতাকে অবহেলা করবেন না
চার থেকে পাঁচ কাপ গরম পানিতে দুই মুঠো নিম পাতা যোগ করুন। এটা রাতারাতি দাঁড়ানো যাক. পরের দিন সকালে, তরল ছেঁকে চুল ধুয়ে ফেলুন। এটি চুলকানি উপশম করে এবং মাথার ত্বককে সুস্থ রাখে এবং সংক্রমণ থেকে মুক্ত রাখে। এটি খুশকিতে উপকারী। ভেজানো নিম পাতার পেস্ট তৈরি করে মাথার ত্বকে লাগান, আধা ঘণ্টা পর পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।

আপনি যে খাবার খান তা কি আপনার খুশকির অবস্থাকে প্রভাবিত করে?

একটি পুরানো প্রবাদ আছে “আপনি যা খাচ্ছেন তাই” কিন্তু আপনি যে খাবার খান তার সাথে কি আপনার ফ্ল্যাকি, চুলকানি, খিটখিটে খুশকির কোনো সম্পর্ক আছে? যদিও চিকিৎসা অধ্যয়ন থেকে কোনও বাধ্যতামূলক ডেটা নেই, কিছু বিশেষজ্ঞ পরামর্শ দেন যে ডায়েট পরিবর্তন করা আপনার খুশকির উন্নতি করতে পারে। প্রথমেই জেনে নেওয়া যাক খুশকির কারণগুলো।

খুশকির কারণ হল মাথার ত্বকে অত্যধিক তেল, যার ফলে ত্বকের কোষ তৈরি হয় এবং পরে ঝরে যায়। প্রায়শই, ম্যালাসেজিয়া নামক একটি ছত্রাক যা আপনার মাথার ত্বকে বাস করে খুশকির উদ্রেক করে কারণ এটি ত্বকের কোষগুলিকে স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি দ্রুত বৃদ্ধি করে। কিছু লোকের মাথার ত্বকে এই ফুগাস খুব বেশি থাকতে পারে, যা খুশকির দিকে পরিচালিত করে।

ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড, প্রোটিন, জিঙ্ক এবং বায়োটিন সমৃদ্ধ খাবারগুলি সঠিক স্ক্যাল্প এবং স্বাস্থ্যকর চুল বজায় রাখতে সাহায্য করবে, এমন কিছু খাবার রয়েছে যা খুশকির উদ্রেক করতে পারে। নিচে আমরা কিছু খাবারের তালিকা করেছি যেগুলো খুশকি প্রতিরোধ বা কমাতে আপনার এড়িয়ে চলা উচিত।

পরিশোধিত চিনি
চিনি খাওয়া কমিয়ে দিলে প্রদাহ কম হয় এবং সাদা ফ্লেক্সের চেহারা কমিয়ে দিতে পারে।

উচ্চ চিনি এবং প্রক্রিয়াজাত খাবারের কারণে ইনসুলিন স্পাইক হতে পারে, যা তেলের আউটপুটকে ট্রিগার করে, যার ফলে অস্বাস্থ্যকর, শুষ্ক এবং ফ্ল্যাকি মাথার ত্বক হয়। চিনির অত্যধিক ব্যবহার আমাদের শরীরে প্রদাহ বাড়াতে পারে যা খুশকির ফ্লেয়ার বাড়াতে পারে। তাই পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া কমাতে আপনার চিনির পরিমাণ কমানোর পরামর্শ দেওয়া হয়।

পূর্ণ চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য
আপনার যদি খুশকি থাকে তবে চিজ প্ল্যাটার, চিজ-বার্স্ট পিজা, চিজি স্যান্ডউইচ এবং ক্রিমি আইটেম থেকে দূরে থাকুন। এই ধরনের পূর্ণ চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য খুশকি, বিশেষ করে পনিরকে আরও খারাপ করতে পারে। যেহেতু এটি হজম করা কঠিন, তাই পনির শরীরের প্রদাহে অবদান রাখতে পারে যার ফলে খুশকির উদ্রেক হতে পারে। সুতরাং, যদি আপনার মাথার ত্বকে ফ্ল্যাকি হওয়ার প্রবণতা থাকে, তাহলে পনির এবং ক্রিম সহ পূর্ণ চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য এড়িয়ে চলুন বা সীমিত করুন।

Leave a Reply